① 清佰御自助旋轉小火鍋加盟費多少
這個加盟費不是很高，因為青白玉這個牌子不是很小，嗯，所以嗯加盟費不是很高，大概在5萬塊錢左右。
② 邯鄲市趙苑公園南門往南都有哪些飯店
有，武安拽面羊肉館，青谷小火鍋，大光明餐飲，光明盛宴，胡蜀巷子，但近期由於一些原因，有的飯店營業時間不太規律，可以上美團繼續查詢一下是否正常營業
③ 娜扎深夜吃火鍋，明星真的都是狂吃不胖嗎
普通人往往都只看到了明星鏡頭前風光亮麗的一面，卻忽視了背後所默默付出的艱辛與汗水。就拿"狂吃不胖"這個事兒來說也是如此。我們往往只看到了明星鏡頭前的大快朵頤，卻沒有看到大快朵頤之後的付出。
總之，除了天生易瘦，哪有那麼多的狂吃不胖，只不過是狂吃過後的節制與健身房裡的汗水而已。
我是香草珠兒，
心理成長，心靈提升，我們一路同行！
④ 青谷象徵著什麼
青谷象徵著子木常青，虛懷若谷，曠達如海。根據查詢相關資料信息青谷是某火鍋的logo，希望店鋪能夠永久長存。
⑤ 名人故事作文
名人故事作文集合10篇
在現實生活或工作學習中，大家對作文都再熟悉不過了吧，根據寫作命題的特點，作文可以分為命題作文和非命題作文。那麼你有了解過作文嗎？以下是我幫大家整理的名人故事作文10篇，希望能夠幫助到大家。
名人故事作文 篇1
被外國人稱為「能抵五個師」的錢學森博士，1950年沖破美國的種種阻撓，回到祖國，決心在「一窮二白」的土地上，創造中國的火箭、導彈事業。有人問他為什麼歸心似箭，他說：「因為我是一個中國人，我的事業在中國，我的歸宿在中國。」有人問他，中國既無人才又無設備，搞火箭導彈能行嗎？他的回答是：「外國人能乾的，中國人為什麼不能幹！」錢學森的誓言最終實現了，現在中國衛星上天了，洲際導彈可以同外國「比武」了，載人航天事業也進入世界先進行列。
提示
不服氣是民族自尊的表現，也是愛國的表現，個人的事業與國家的利益結合動力更強。志氣。信心。
名人故事作文 篇2
我讀了一本《中華成語故事》不光學習了很多成語，還知道它們分別對應的故事，特別有意思。其中，我最喜歡幽默詼諧的叫《空中樓閣》的故事。 故事講了一個財主從沒出過遠門，一天他看到鄰村的一棟樓房很羨慕，心想：「我有錢，也可以造呀!」財主一回家，就找了幾個工匠來造樓房，工匠們很快就買來材料，開始打地基造房子了。有一天財主來看，很不滿意地說:「我要的是三樓，誰讓你們從一樓開始的。」工匠們哭笑不得趕緊放下東西走人，只留下財主一個人在地基上發愣。 通過這個故事，我知道了金錢是永遠抵不過智慧的，小朋友們千萬不要學習那無知的財主哦!
名人故事作文 篇3
我的同學有很多，可我印象最深的是我的同桌——徐越，他雖然個子不高，但他是我學習的榜樣。
徐越讓我佩服的，不僅是他的學習成績優異，更表現在他做事很低調。你瞧，即使他數學考了一百分，老師在講評試卷時，他仍舊擺正雙手，一雙炯炯有神的眼睛一眨也不眨地看著黑板，專心致志地傾聽著，生怕遺漏下老師講過的知識要點。下課了，很多同學都向他投去羨慕的眼神，有的同學甚至把他當成學霸與偶像，連連稱贊說：「徐越，你真了不起，一百分好像就喜歡你哦！」徐越聽了，羞澀地摸了摸自己的小腦袋瓜，笑笑說：「沒什麼啦，只要你們也認真努力了，一百分也會和你交朋友的。」
他很低調。你看，老師表揚他也不驕傲，批評他也能虛心接受，連別的任課老師都誇他聰明、正氣。榜樣的力量是無窮的，所以我們總有一個想法：好樣的，有你這只班級領頭羊，我們也一定會變得更優秀。
「靜如處子，動如脫兔」也是徐越最好的寫照。在體育課上他就像一隻剛出籠的小鳥，歡樂不已。一到操場上，他就像一匹脫韁的野馬，快樂地奔跑，不知道累，只知道歡樂！男子漢的堅強也許就是在哪兒跌倒，就在哪兒爬起來吧。還記得那是一場爭奪冠亞的籃球賽，我們班的籃球隊員各個都打得很拼，徐越也不例外。剛從對手手中搶到了球的他，一路猛殺到自己班的籃筐底下，徐越剛想來個三步投籃，可惜腳下一踩空，摔了個「嘴啃泥」。我和其他隊員馬上飛奔過去，還沒來得及問他傷在哪兒，他就已經爬了起來，繼續投入比賽中……我和其他隊員為此倍受鼓舞，大夥越猛，奮勇拼搏，最終我們蟬聯籃球冠軍寶座。
能有這樣的同桌，真好！
名人故事作文 篇4
達．芬奇在十四歲那年，到佛羅倫斯拜著名藝術家弗羅基俄為師。弗羅基俄是位很嚴格的老師，他給達．芬奇上的第一堂課就是畫雞蛋。開頭，達．芬奇畫得很有興致，可是以後第二課，第三課。老師還是讓他畫雞蛋，這使達．芬奇想不通了，小小的雞蛋，有甚麼好畫的？有一次，達．芬奇問老師：『為甚麼老是讓我畫雞蛋？』老師告訴他：『雞蛋，雖然普通，但天下沒有絕對一樣的，即使是同一個雞蛋，角度不同，投來的光線不同，畫出來也不一樣，因此，畫雞蛋是基本功。基本功要練到畫筆能圓熟地聽從大腦的指揮，得心應手，才算功夫到家。
達．芬奇聽了老師的話，很受啟發。他每天拿著雞蛋，一絲不苟地照著畫。一年，二年，三年。達．芬奇畫雞蛋用的草紙，已經堆得很高了。他的藝術水平很快超過了老師，終於成為偉大的藝術家。
達．芬奇在學畫時，曾隨老師安希莫尼湖寫生，為一間教堂繪畫一幅名叫《基督的'洗禮》的油畫。到了希莫尼湖，老師突然病倒了，沒有辦法，只好讓達．芬奇代為完成油畫剩下的部分。當油畫全部完成後，教堂的人看到這幅畫，不禁贊嘆說：『好極了！這幅畫畫得實在太好了，尤其是這一部分。』教堂的人用手指指著畫的左下角，而這一部分，正是達．芬奇代畫的。
名人故事作文 篇5
秦海璐9歲時，因為爸媽下海經商，乏人照料，被狠心地「扔」進全托京劇戲校。
戲校苦哇。為了出一個「苗子」，基本採用「打為主，吼為輔」的訓練方式。尤其秦海璐學的刀馬旦——唱、念、做、打、舞、翻，樣樣得練好。承受的苦、累、痛，難以忍受，無法形容。
別的孩子周末，回家偎在父母懷里、撒嬌、盡享呵護。秦海璐像只被遺棄的小鳥「無枝可依」。父母常常忙得幾個月沒空來看她。她心裡漲滿了委屈，用淚水抵抗、發泄。可是哭完了，沒人心疼，一切還得照舊。於是，開始擰巴、較勁兒，玩命練功，老師讓停也不停。就這樣，將近7年的戲校生活，練就了她極強的心理承受力，且深諳：在這個世上，任何人都依靠不了，所有的苦、累和痛，只能自己化解。
17歲，秦海璐戲校畢業，進入北京中戲。身處奼紫嫣紅，俊男美女之中，長相平平的她，既不自卑，也沒壓力。「因為7年的苦，都熬過來了，這算得了什麼呢？」何況，她堅定的、唯一的目標：拿張大學文憑，回家做白領，找一個好老公。班裡的同學，有的想家想得淚汪汪，有的因拍廣告、演戲，找不著感覺痛苦而哭。她沒心沒肺，悠哉淡定，兀自打發日子。直到大四。
那年，學校認定她是「能演戲的幾個里最會演戲的一個」，讓她參加電影《榴槤飄飄》的拍攝，她不幹。「不想拍電影，只想當白領。」班主任「激將」說，你如果不試試，拿了中戲文憑就去當白領。人家會說，秦海璐不行。她一想，可不是，姐們兒不成名可以，但不能讓別人說干這行不行，才改的行。不料，她這一「觸電」，捧回了最佳新人、最佳女主角兩個大獎。
都以為她會「乘風而上」，她卻躲貓貓般匿跡三年，圓她的白領夢去了。輿論嘩然，有說她自覺長相對不住觀眾，改行了，有說她受不住刻薄的言論，隱退了……各種「浮雲」，她全然不顧，我行我素，心裡竊笑：姐用實力證明過了，姐行！姐很行！你們愛咋說咋說。與姐無關。
然而，做演員是她命定的天職和強項，兜兜轉轉幾年，她還是被「旋」進演藝圈，且不急不躁，憑著豐厚的底蘊和扎實的功底，聲名鵲起，成為觀眾喜愛、褒贊和欣賞的實力派演員。
在電影《愛情呼叫轉移》里，12個走馬燈似的相親女，唯獨她演的那個，讓人印象深刻。媒體問她緣由，她說，喜劇也得認真演，而不是刻意去討好、甚至胳肢觀眾，但也不能一水順的認真。除了感覺，還得動腦子。掌握好發力點，收放自如。這是從小在戲台上的基礎和累積。在舞台上，射燈跟著你轉，你必須找到自己的節奏。開始，鑼鼓點控制你，等你一點點有了節奏感之後，鑼鼓點開始跟著你。這個從被動到主動的過程，是一個演員成長、磨煉、積淀、成熟的過程。所以，吃的苦，永遠是人生的基礎。非但演戲如此，人生亦是如此。
「綜觀演藝界，學戲出來的跟沒有學過戲而當紅的，截然不同。」學戲出來的，特別扎實，特別沉穩，不浮躁，懂得收斂低調。譬如何賽飛、徐帆、袁泉，不論生活、演戲，工作，還是為人處世，特朴實嚴謹，很少會出一些幺蛾子的事兒。因為，京劇傳統的優良風格和謙謹意識，隨著那些「苦」，日積月累，浸潤到骨髓里去了，約束規范著人的言行、修為。
秦海璐出演話劇《四世同堂》里的大赤包。四川媒體評論她：「身材苗條，知性嫵媚……」她莞爾：這都是「他們」對我的評價。跟我沒關系。在我這個小小的圈子裡，也許我有那麼點兒知性。但出了這個圈子，比我有學問的人多了去了。所以別當回事兒。
多年來，她堅守原則：「演員是個『感知』很強的職業。來不及感知生活，陀螺似的從一個劇組到另一個劇組，我不幹！」這就是她的基礎，風格、底蘊。作文
名人故事作文 篇6
星期五，媽媽幫我買了一本書，名字叫《中外名人故事》。回到家，我津津有味地看了起來。
這本書的出版社是光明日報出版社。看了這本書，我才知道，原來我有那麼多故事不知道，知識真像海洋一樣廣闊啊！我一定要好好學習，要活到老，學到老。在這本書中我最喜歡的一個故事是《諸葛亮娶妻》，在故事裡，我認識了兩個新人物，一個叫諸葛亮，他是三國中的一位政治家。另一個叫黃月英，他長得很醜，但卻很聰明。主要講了諸葛亮年輕時滿腹經綸，可25歲還沒結婚。這時，有一位叫黃承彥的人覺得自己的女兒——黃月英很出色，想把她許配給諸葛亮，但黃月英長得很醜，不知道諸葛亮會做出什麼樣的選擇。誰知諸葛亮不以貌擇妻，答應了這門親事。婚後，黃月英對諸葛亮體貼入微，把家裡的事管理得井井有條,還經常幫他想出很好的辦法，幫諸葛亮解決問題。而且兩人非常相愛。諸葛亮一生都沒後悔娶黃月英。這個故事告訴我們:有些人長得很醜，但他們的心靈很美，頭腦很聰明，我們不能以貌待人。
「書是全世界的營養品。」這句話說的真對!我愛看這本書!
名人故事作文 篇7
我家有一位「廚仙」，她會變戲法似的給我們做吃的，家常菜、壽司、餃子、火鍋，樣樣都是她的拿手好菜。她就是我媽媽。雖說她會做那麼多菜，但有時，她做菜的動機卻很奇葩，比如最近這一次……
一天早上，媽媽剛起床，穿好衣服，就對我們喊一句：「我去菜場啦！」留下我和爸爸面面相覷。不一會兒，媽媽就拎著麵粉、筍和肉回來了，對我和爸爸說：「昨晚我做了個夢，夢里有一個白發老人跟我說，你老公和兒子很愛吃包子，並傳授給了我做包子的秘籍。」說完，她就動手了。我好奇地站在她身邊，想看看到底有什麼秘籍，但看了好久，也沒看出什麼門道來，於是便去看書了。
過了一會兒，我前去「探班」，聽見她嘴裡嘀咕著：「發包子要放多少酵母啊？」一看，她手裡拿著手機，眉頭緊緊地鎖著。我調侃道：「那位白發蒼蒼，垂垂老矣，學識淵博，擁有包子秘籍的老人沒告訴你怎麼發面啊？」她不好意思地笑笑，說：「那人說，我們家的麵包機可以發面，但我忘了放多少麵粉和酵母。」麵包機做包子？我無言以對。面對這么個「廚仙」，我只好在一邊坐等吃包子了。只見媽媽將在麵包機里發酵好的面團取出，放在撒有麵粉的案板上，一陣揉壓，再將揉壓好的面團搓成一長條，切成一小段一小段的小團子，然後將小團子搓圓壓扁變成一張稍薄的麵皮，放入餡料，褶折收口，完美的包子就完工了。再經二次發酵後，包子就上鍋開始蒸了。蒸了約有十來分鍾，熱氣騰騰的包子就出爐了，我十萬火急地奔向餐桌，搶了兩個包子，吃了起來。雖說是媽媽首次做的包子，但味道確實不錯，形狀和店裡的一樣美觀，包子的上方是一道道褶折，十幾道紋路匯在一起，形成了一個突起的小圓圈。吃一口，滿嘴肉的鮮嫩和筍的清香，還流出了些許湯汁，一吮，味道鮮美，鮮咸適中，清香爽口。這一餐，我吃了四個大包子。
這就是我家的「廚仙」。
名人故事作文 篇8
假期，我看了《名人故事》這本書，我覺得有關諾貝爾的故事令我記憶深刻。我從書中了解到，諾貝爾用整個生命在研究更好、威力更大的炸葯，在一次失敗的實驗中，弟弟被炸死，父親被炸殘，可是他絲毫沒有氣餒，重振精神，繼續研究炸葯，直至成功，解決難題。
我被諾貝爾那努力奮斗，堅忍不拔的決心所打動。我覺得，學習也一樣，只有朝著目標去努力，去奮斗，才能取得成功。就像學習書法的過程：剛開始跟爺爺學習書法，我連毛筆都不會拿，經過學習，好不容易才學會了握筆，可是寫出來的筆劃卻歪歪扭扭，更不要說寫字了。練了好久，還是老樣子。有好幾次，我都惱怒地不想學了，但是當我想起閱讀中那些像諾貝爾那樣為了目標不懈努力、不言放棄的名人們，我這點小困難、小挫折又算得了什麼？於是，我又重拾信心，一直堅持學習，有時一練就是三、四個鍾頭。功夫不負有心人，三年過去了，我的書法作品先後獲得了學樣書畫比賽一等獎、全國中小學書畫大賽銀獎……
雖然取得了一些成績，但我仍會繼續努力。我也懂得了堅持、不放棄，才能練就過硬的本領！
名人故事作文 篇9
不達目的不罷休
語言大師侯寶林只上過三年小學，由於勤奮好學，他的藝術水平達到爐火純青的程度，成為著名的語言專家。有一次，他為了買到自己想買的一部明代笑話書《謔浪》，跑遍北京所有的舊書攤也未如願。後來，他得知北京圖書館有這本書。時值冬日，他頂著狂風，冒著大雪，一連18天都跑到圖書館去抄書。一部10萬字的書，終於被他抄錄到手。侯寶林正是憑著「個達目的不罷休」的堅強毅力，才成為一代相聲藝術宗師的。
分析：語言大師候寶林以他的行動告訴我們這樣的道理：要想成就一番事業，一要勤奮好學，二要持之以恆。
話題：「成功來自勤奮」「學習成就天才」
無腿飛行將軍
蘇聯衛國戰爭期間，阿列克謝·梅列西耶夫的飛機被擊落，他在雙腿受傷、凍壞的情況下爬行了18個晝夜，最後回到自己的陣地。雙腿截肢後，他經過鍛煉，重又駕駛殲擊機作戰。他很重視人的體育積極性，這種積極性對健康和精神狀態都是不可缺少的。他從童年時代起就喜歡運動，喜歡劃船，踢過足球，當過守門員。他停飛後每天早晨拚命鍛煉，每天早晨洗冷水澡，以此預防感冒。
分析：對於一個雙腿截肢後又重回駕駛室的人來說，那絕對是一個奇跡。奇跡的發生需要一個支撐點，那就是毅力。
話題：「真正的殘廢」「毅力」
一次成功就夠了
以下是一個人一生的簡歷：5歲時，他父親就去世了;14歲時，他從學校輟學，開始了流浪生活;16歲時，他謊報年齡參了軍，而軍旅生活也是處處不順心;18歲時，他娶了個媳婦，可只過了幾個月，媳婦就變賣了他所有的財產逃回了娘家;他曾通過函授學習法律，可不久又放棄了;後來，他賣過保險，賣過輪胎，還經營過一條渡船，開過一家加油站，但都失敗了。
人到中年，他成了家餐館的主廚和洗瓶師，可因政府修公路而拆了那家餐館，他又失業了;時光飛逝，眼看一輩子就這樣過去了，而他仍一無所有。65歲那年，郵遞員給他送來了他的第一份社會保險支票，他用這105美元保險金創辦了自己的一份嶄新的事業。
88歲高齡時，他的事業終於大獲成功。
他，就是肯德基創始人——哈倫德·山德士!
分析：一輩子都在追求中，只要一次機會，你就會成功;如果你放棄追求，再多的機會，你都不會成功。
話題：「挫折是一筆財富」「困境與成功」
相信自己是第一
理查·派迪是運動史上贏得獎金最多的賽車選手。當他第一次賽完車回來，向母親報告結果時，那情景對他後來的成功有很大的影響。
「媽!」他沖進家門，「有35輛車參加比賽，我跑了第二。」
「你輸了!」他母親回答道。
「但是，媽!」他抗議道，「您不認為我第一次就跑了個第二是很好的事情嗎?」
「理查!」母親嚴厲道，「你用不著跑在別人後面!」
接下來的20年中，理查·派迪一直稱霸賽車界，他的許多項紀錄到今天還保持著，沒有被打破。
分析：能正確地激勵自己，對自己充滿自信的人，往往就能獲得成功的青睞。
話題：「激勵的價值」「成功與自信」「家教教育」
海爾的啟發
在許多國人眼裡，海爾這個成功企業已經很強大，很了不起了。然而，一位跟蹤報道海爾多年的記者卻說，在他接觸到的諸多企業中，海爾的「憂患意識」是最強的。海爾集團首席執行官張瑞敏時常掛在嘴邊的一句話是：「戰戰兢兢，如履薄冰。」一個16年平均年增長速度達用81.6%、年銷售收入已突破 400億元。不僅在國內而且在國外都有較高知名度的企業能有這樣的意識，很值得我們深思。按照張瑞敏的說法，他們進軍中國的戰略非常簡單：贏家通吃。他們的目標就是不給你留任何一點市場和地盤。毋庸諱言，我們的許多企業，不要說弱勢企業，就是像海爾這樣的佼佼者與世界500強相比也還有一段差距，也不敢有絲毫放鬆和懈怠。實事求是地正視挑戰的嚴峻性，充分估計到競爭對手的力量和困難的一面，向最壞處著想，向最好處努力，這樣才較為有益，而較少有害。
分析：「戰戰兢兢，如履薄冰，」海爾的成功告訴我們，沒有憂患意識，不努力進取，就等於自取滅亡。
話題：「憂患意識」「知己知彼」
為失敗做准備
在美伊戰爭中，伊拉克總統薩達姆揚言，他已擺好城市游擊巷戰的陣勢恭迎美國大兵。在摩加迪吃過巷戰苦頭的美軍不敢掉以輕心，他們在苦練怎麼打勝仗的同時，也在苦練打敗仗後如何當俘虜。戰俘訓練課程的名稱是「超壓力灌輸」，包含四大科目——野外生存、躲藏逃脫、積極抵抗、保命要緊。訓練以近乎殘酷的方式進行，但卻是必要的。它可提高人的生理和心理承受能力，一旦身臨絕境，就可以從容應付。
分析：「凡事預則立，不預則廢。」無數事實說明，誰能為失敗做准備，誰就能化險為夷，反敗為勝。
話題：「憂患意識」「成功的因素」
愛迪生的災難
1914年12月，愛迪生的實驗室在一場大火中化為灰燼，直接經濟損失超過200萬美金，他多年的科研成果也在大火中付之一炬。大火最凶的當兒，愛迪牛24歲的兒子在濃煙和廢墟中發瘋似的尋找他的父親。他最終找到了：愛迪生平靜地看著火勢，他的臉在火光搖曳中閃亮，他的白發在寒風中飄動。愛迪生在災難面前，表現出了驚人的冷靜。他看著一片廢墟說道：「災難自有它的價值，瞧，這不，我們以前所有的謬誤過失都給燒了個一干二凈。感謝上帝，這下我們可以從頭再來了。」火災剛過去三個星期，愛迪生就開始著手推出他的第一部留聲機。
分析：①災難是不以人的意志為轉移的，它能給人帶來巨大的痛苦，也能給人帶來創新的動力，關鍵在於你應該怎樣對待它。
②不幸，是天才的晉升階梯，信徒的洗禮之水，弱者的無底深淵。
③黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它尋找光明。 ——顧城
④只有經歷地獄般的磨練，才能煉出創造天堂的力量;只有流過血的手指，才能彈出世間的絕唱。 ——泰戈爾
話題：「挫折與成功」「堅守與放棄」
游向高原的魚
水從高原由兩向東流著，渤海口的一條魚逆流而行。它的游技很精湛，因而游得很精彩，一會兒沖過淺灘，一會兒劃過激流，它穿過了湖泊中的層層魚網，也躲過了無數水鳥的追逐。它逆行了著名的壺口瀑布，堪稱奇跡;又穿過激水奔流的青銅峽谷，博得魚們的眾聲喝彩;它不停的游，最後穿過山澗，擠過礁石，游上了高原。然而它還沒來得及發出一聲歡呼，瞬間卻凍成了冰。
若干年後，一群登山者在唐古拉山上的冰塊中發現了它，它還保持著游的姿態，有人認出這是渤海口的魚。
分析：一方面只有偉大的精神卻沒有偉大的方向，最後得到的只有死亡。另一方面，明知山有虎，偏向虎山行，昭顯的是一種奮力追求的信念，積極向上的拼搏精神。
話題：「成功與方向」「信念」
名人故事作文 篇10
讀了《102個名人故事》這本書，我被名人們的精神給打動了。如意志堅強的牛頓、無私謙虛的達爾文、拚命鑽研的愛迪生和不拘小節的愛因斯坦等等。尤其是愛迪生堅持不懈的精神，至今令我難以忘懷。
當讀到「車長氣急了，把愛迪生做實驗的東西扔了出去，狠狠打了他一個耳光，把他的一隻耳朵打聾了。可是愛迪生鑽研科學的決心沒有動搖。」時，我不由得驚呆了，我想：車長狠狠打了他一個耳光，還把愛迪生做實驗的東西都扔了出去，車長已經是鐵了心不讓愛迪生做實驗，但是愛迪生卻仍堅持做實驗，沒有因此而放棄。在我的學習中，我為什麼沒有這股勁頭呢?我為什麼不能像愛迪生一樣持之以恆地對待學習呢?記得有一次，我晚上正在做一道奧數題，用了許多辦法都解不出這道題，心情十分煩躁。一氣之下，我躺在床上，大哭起來，心想，我還做什麼奧數題，做不做都一個樣，還不如不做。結果，在父母的勸說之下，我重新回到座位上，解出了這道奧數題。如果我有愛迪生這股學習的勁頭，不用父母的勸說，自己能主動回到位子上該多好呀!
而更使我佩服的是，那時候愛迪生靠的是自己，不斷努力，不斷鑽研。而我現在，讀書的時候需要父母催，不能主動，有時還偷懶。和愛迪生的主動學習相比，我還需不斷磨煉自己，不斷提高自己。
通過讀愛迪生的故事，我得到的啟示是：無論做什麼事情，都應該主動去做，不屈不撓地堅持到底。
;⑥ 高分請電影高手介紹一起經典的文藝片
個人推薦的話，不免帶有主觀因素。
我推薦LZ參照目前公認最好的電影評分IMDB來選擇購買。
最佳250部影片
250佳片是IMDb很受歡迎的特色，裡面列出了注冊用戶投票 選出的有史以來最佳250部電影。只有供影院播出的影片可以參加評選，而短片，紀錄片，連續短劇和電視電影不在其列。用戶在從"1"（最低）到"10" （最高）的范圍內對影片評分。得分經過數學公式（登在列表末尾）的過濾而生成最後的評定。為了保護結果不受惡意投票的影響，資料庫使用了數據過濾機制以及 最小投票數量限制（目前為1250票），以得到「真實的貝葉斯概率結果」。並且，只有「經常投票的用戶」的投票被記入結果，為保護公平性，成為該類用戶的 條件是保密的。
該榜因其綜合廣泛性以及不時的令人吃驚而受到囑目。上榜的電影中有老電影（比如吸血僵屍(Nosferatu), 1922年），也有新電影（如無痛失戀，又名美麗心靈的永恆陽光，(Eternal Sunshine of the Spotless Mind)，2004年），還有流行影片（比如得到超過150,000次投票的魔戒首部曲：魔戒現身 (The Fellowship of the Ring)），少有人問津的影片（如只有2,600張投票的日出(Sunrise: A Song of Two Humans)）以及各種不同類型的電影（如黑色影片——雙重保險(Double Indemnity)；科幻片——銀翼殺手(Blade Runner)；音樂片雨中曲(Singin\' in the Rain)；西部片人山人海(The Good, the Bad and the Ugly)；動畫片怪物史萊克(Shrek)，等等）。榜上還有一些影片是本身並未大受好評但卻在專注的影迷群體中有廣泛的追隨者的（比如肖申克的救贖， 死亡幻覺(Donnie Darko)，等等）。教父和肖申克的救贖一直是位居前兩名的影片，也是榜上僅有的評分超過9.0的影片。
這 些條件是否能提供一個公正沒有偏見的排行榜是有爭議的。比如，新近上映的影片總是容易從一見鍾情的影迷那裡得到較高的評分，而這與成功影片應該經得起反復 觀賞的觀念是不相符的。因此，有時新上映的影片沖進250最佳影片榜，甚至前100名，但隨著更多觀眾的評分和重復觀看後的評分而退出榜外的情景就十分常 見了。另外一種對該榜的主要批評則是它反映的只是影片的受歡迎程度，並不體現對影片歷史和藝術的客觀知識。但實際上，在評論家年度評選和歷史影片評選中名 列前茅的影片通常在最佳250部影片中通常也都排名很高，讓人不禁懷疑影評人與觀眾的觀點是否真有那麼不同。
在IMDb上還有最差的100部影片榜，用基本相同的方法投票產生。經常位列榜首的影片是Manos, The Hands of Fate和Plan 9 from Outer Space。
IMDB Top 250 電影列表 最新更新時間：2007年03月12日
名次 得分 電影名稱 票數
1. 9.1 教父 199,153
2. 9.1 肖申克的救贖/刺激1995/月黑高飛 238,945
3. 8.9 教父續集/教父2/教父第二集 112,442
4. 8.8 獨行俠勇破地獄門/黃金三鏢客 57,064
5. 8.8 魔戒3：王者歸來/指環王Ⅲ：王者無敵 181,109
6. 8.8 卡薩布蘭卡/北非諜影 95,041
7. 8.8 低俗小說/黑色追緝令/危險人物 202,524
8. 8.8 辛德勒的名單 141,180
9. 8.7 星球大戰5：帝國反擊戰 150,093
10. 8.7 七武士/七俠四義 51,484
11. 8.7 飛越瘋人院/飛越杜鵑窩 102,767
12. 8.7 星球大戰/星球大戰4：新的希望 187,432
13. 8.7 後窗 60,336
14. 8.7 魔戒1：魔戒現身/指環王：護戒使者 221,457
15. 8.7 十二怒漢 46,104
16. 8.6 奪寶奇兵：法櫃奇兵 129,149
17. 8.6 上帝之城/無主之城 59,799
18. 8.6 非常嫌疑犯/嫌疑慣犯/刺激驚爆Ġ 147,488
19. 8.6 好傢伙/盜亦有盜/四海好傢伙 105,975
20. 8.6 奇愛博士/密碼一一四/斯特倫奇洛夫博士/密碼114 90,408
21. 8.6 狂沙十萬里/萬里狂沙萬里愁/西部往事 30,555
22. 8.6 驚魂記/精神病患者/觸目驚心 75,953
23. 8.6 魔戒2：雙塔奇兵 176,253
24. 8.6 公民凱恩/大國民 83,638
25. 8.6 諜影疑雲/迷魂記/北西北/奪魄驚魂/西北偏北 50,899
26. 8.6 失憶/記憶碎片/凶心人 136,411
27. 8.5 沉默的羔羊 128,976
28. 8.5 阿拉伯的勞倫斯 44,403
29. 8.5 風雲人物 57,736
30. 8.5 日落大道/紅樓金粉 25,718
31. 8.5 格鬥俱樂部/斗陣俱樂部/搏擊會/搏擊俱樂部 176,614
32. 8.5 天使愛美麗/艾蜜莉的異想世界/阿梅麗的奇妙命運 93,877
33. 8.5 美國麗人/美國心·玫瑰情/美國美人 155,816
34. 8.5 黑客帝國/駭客帝國/22世紀殺人網路 203,151
35. 8.5 迷魂記 48,669
36. 8.4 現代啟示錄 93,818
37. 8.4 計程車司機/計程車司機/的士司機 72,895
38. 8.4 七宗罪/火線追緝令 133,389
39. 8.4 純潔心靈的永恆陽光/暖暖內含光/無痛失戀/美麗心靈的永恆陽光 96,852
40. 8.4 這個殺手不太冷/終極追殺令/殺手萊昂 85,698
41. 8.4 光榮之路 22,003
42. 8.4 殺死一隻知更鳥/梅崗城的故事/怪屋疑雲 44,587
43. 8.4 美國X檔案/野獸良民/美國歷史檔案／美國X歷史 97,342
44. 8.4 唐人街 38,683
45. 8.4 第三者/黑獄亡魂/黑獄之魂 27,356
46. 8.4 帝國的毀滅/帝國陷落 31,368
47. 8.4 鋼琴家/戰地琴人/鋼琴戰曲/鋼琴戀曲 55,044
48. 8.4 巨蟒和聖杯 88,291
49. 8.4 M就是兇手 19,151
50. 8.3 碧血金沙/寶石嶺 15,792
51. 8.3 異形 90,820
52. 8.3 發條橙子/發條桔子 96,525
53. 8.3 桂河大橋 31,859
54. 8.3 千與千尋／神隱少女 45,280
55. 8.3 從海底出擊 40,752
56. 8.3 幕後嫌疑犯/鐵面特警隊/洛城機密 95,348
57. 8.3 梟巢喋血戰/群雄奪寶鷹/馬爾他雄鷹 28,060
58. 8.3 夢之安魂曲/夢的輓歌/迷上癮 82,248
59. 8.3 潘恩的迷宮/潘神的迷宮 30,709
60. 8.3 閃靈/鬼店/幽光 78,714
61. 8.3 盧安達飯店 35,056
62. 8.3 雙重保險 17,667
63. 8.3 落水狗/霸道橫行 103,629
64. 8.3 大都會 18,834
65. 8.3 拯救大兵雷恩/雷霆救兵/拯救大兵瑞恩 142,858
66. 8.3 羅生門 18,637
67. 8.3 雨中曲/萬花嬉春 29,536
68. 8.3 憤怒的公牛/蠻牛/狂牛 42,330
69. 8.3 摩登時代 16,169
70. 8.3 罪惡之城/原罪之城/罪惡都市 105,529
71. 8.3 異形續集/異形2 89,305
72. 8.3 無間行者/美版無間道/無間道風雲/神鬼無間 75,730
73. 8.3 諜影迷魂/滿州候選人 20,234
74. 8.3 蝴蝶夢/麗貝卡 17,325
75. 8.3 大逃亡/第三集中營/龍虎榜 30,437
76. 8.2 熱情如火 36,367
77. 8.2 2001太空奧德塞/2001太空漫遊/2001：星際漫遊 89,323
78. 8.2 彗星美人 18,949
79. 8.2 莫扎特傳/阿瑪迪斯 52,235
80. 8.2 歷劫佳人/狂野生死戀/歷劫名花 16,946
81. 8.2 阿甘正傳 137,487
82. 8.2 美麗人生/一個快樂的傳說 55,202
83. 8.2 第七封印/第七印章 15,995
84. 8.2 百萬寶貝/百萬金嬰/ 登峰造擊 58,690
85. 8.2 大白鯊 69,679
86. 8.2 終結者2/魔鬼終結者2/未來戰士2 110,866
87. 8.2 騙中騙/刺激/老千計狀元才/行騙天下 34,262
88. 8.2 列車上的陌生人/火車怪客 16,334
89. 8.2 碼頭風雲/岸上風雲/在江邊 20,009
90. 8.2 蝙蝠俠：俠影之謎 105,960
91. 8.2 象人 25,819
92. 8.2 金甲部隊/全金屬外殼 71,595
93. 8.2 勇敢的心/英雄本色/驚世未了緣 130,473
94. 8.2 史密斯先生到華盛頓/史密斯游美京/民主萬歲 17,272
95. 8.2 綠野仙蹤 54,417
96. 8.2 天堂影院 21,659
97. 8.2 公寓春光/桃色公寓 16,874
98. 8.2 銀翼殺手 101,279
99. 8.2 結束比爾 108,512
100. 8.2 城市之光 12,022
101. 8.2 亂 18,272
102. 8.2 正午/日正當中 17,919
103. 8.2 夜長夢多 15,009
104. 8.2 美人計 15,901
105. 8.2 冰血暴 89,582
106. 8.2 死亡幻覺/怵目驚魂28天 96,394
107. 8.1 超人特工隊/ 超人總動員/超人家族 64,226
108. 8.1 美國往事/四海兄弟/義薄雲天 31,874
109. 8.1 星球大戰6:絕地大反擊/武士復仇/傑迪歸來/絕地大反攻 118,560
110. 8.1 大獨裁者 16,623
111. 8.1 鐵窗喋血/獄金剛 21,331
112. 8.1 幽靈公主/魔法公主 31,440
113. 8.1 海底總動員/尋找尼莫 70,908
114. 8.1 撞車/沖撞 78,704
115. 8.1 不可饒恕/殺無赦/豪情蓋天/不被饒恕的人 45,761
116. 8.1 恐懼的代價 5,478
117. 8.1 靈異第六感/鬼眼 134,791
118. 8.1 老男孩/原罪犯 33,484
119. 8.1 聖戰奇兵/奪寶奇兵3之聖戰奇兵 86,501
120. 8.1 回到未來 99,775
121. 8.1 V字仇殺隊 82,699
122. 8.1 賓虛/賓漢/賓虛傳 30,159
123. 8.1 安妮·霍爾 32,265
124. 8.1 大鏢客 14,339
125. 8.1 《殺死比爾》第二卷/謀殺比爾2/標殺令2 80,632
126. 8.1 殺手 11,111
127. 8.1 綠里奇跡/綠色奇跡/綠里/綠地 92,653
128. 8.1 布萊恩的一生/萬世魔星 48,961
129. 8.1 獵鹿人/越戰獵鹿人 42,982
130. 8.1 卧虎藏龍 68,924
131. 8.1 公主新娘 74,162
132. 8.0 黃昏雙鏢客/獨行俠江湖伏霸 16,328
133. 8.0 野戰排/前進高棉/殺戮戰場 53,317
134. 8.0 角鬥士/神鬼戰士/帝國驕雄 137,090
135. 8.0 一夜風流 11,961
136. 8.0 竊聽風暴/別人的生活/他人的生活 6,136
137. 8.0 畢業生 41,004
138. 8.0 阿爾及爾之戰 4,887
139. 8.0 卡比利亞之夜 4,329
140. 8.0 虎豹小霸王 29,408
141. 8.0 偷自行車的人/偷單車的人 11,751
142. 8.0 甘地傳 23,666
143. 8.0 愛情是狗娘/狗男女的愛/人、愛、狗 27,136
144. 8.0 仁心與冠冕 5,863
145. 8.0 非洲皇後/東非狂暴記/非洲女王號 19,247
146. 8.0 人類之子/絕種浩劫 35,553
147. 8.0 羅賓漢歷險記/俠盜羅賓漢/羅賓漢 11,215
148. 8.0 八部半 12,921
149. 8.0 浴室情殺案 5,631
150. 8.0 相見恨晚 5,144
151. 8.0 站在我這邊/伴我同行 45,086
152. 8.0 辣手摧花 9,358
153. 8.0 野戰群/日落黃沙/流寇志 15,796
154. 8.0 玩具總動員2/反斗奇兵續集 58,455
155. 8.0 虎膽龍威/終極警探 84,017
156. 8.0 獵人的夜晚/獵人之夜/霧夜驚魂/暗夜尋寶 11,786
157. 8.0 迷離世界 11,620
158. 8.0 將軍號 9,952
159. 8.0 對話 15,701
160. 8.0 羅拉快跑/疾走羅拉 47,098
161. 8.0 炎熱的下午/熱天午後/黃金萬兩 24,709
162. 8.0 野草莓 9,027
163. 8.0 致命魔術/魔道爭鋒/頂尖對決/死亡魔法 41,933
164. 8.0 巴頓將軍/鐵血將軍巴頓 21,001
165. 8.0 鴨子湯/輕而易舉/小菜一碟 14,332
166. 8.0 吸血僵屍 13,505
167. 8.0 光榮/光榮戰役 30,563
168. 8.0 地球停轉日/地球停頓記 15,002
169. 8.0 亂世佳人/飄 41,895
170. 7.9 偷天情緣/土撥鼠日/聖燭節/土撥鼠節/今天暫時停止/二月二日聖燭節 66,562
171. 7.9 卡里加利博士的小屋 6,974
172. 7.9 淘金記 9,749
173. 7.9 斯巴達克斯/萬夫莫敵/風雲群英會 25,162
174. 7.9 猜火車/迷幻列車 75,968
175. 7.9 盜火線/烈火悍將/熱力/窮追不舍/狂熱 69,197
176. 7.9 玩具總動員/反斗奇兵 65,310
177. 7.9 英雄 42,437
178. 7.9 謀殺綠腳趾/大保齡離奇綁架／了不起的勒博斯基 78,843
179. 7.9 憤怒的葡萄/怒火之花/憤怒的葡萄園 11,664
180. 7.9 木蘭花/心靈角落 67,090
181. 7.9 驅魔人/大法師 50,816
182. 7.9 紐倫堡的審判 5,839
183. 7.9 尋找夢幻島/不老的傳說/尋找新樂園/ 小飛俠前傳之魔幻童心 43,133
184. 7.9 12猴子/十二隻猴子/十二神猴 88,143
185. 7.9 金剛 18,828
186. 7.9 美女與野獸 4,272
187. 7.9 聖誕故事 29,505
188. 7.9 神秘之河/懸河殺機/神秘河 51,326
189. 7.9 艾活傳/艾德·伍德/愛在好萊塢的日子 35,474
190. 7.9 日落之前/日落巴黎/愛在日落余暉時/情留相逢時 21,294
191. 7.9 大魚老爸/大智若魚/大魚 59,875
192. 7.9 陽光小美女/選美小小姐/小太陽的願望 41,768
193. 7.9 江湖浪子 12,318
194. 7.9 掠奪/貪得無厭/偷拐搶騙 73,616
195. 7.9 怪物史瑞克/史瑞克/史力加/怪物史萊克 95,755
196. 7.9 費城故事 15,110
197. 7.9 鐵拳男人/拳王之路/拳擊手/灰姑娘的男人 28,287
198. 7.9 黃金時代/最好的時光 8,949
199. 7.9 終結者 84,997
200. 7.9 再見螢火蟲 13,782
201. 7.9 貴婦失蹤案 7,416
202. 7.9 科學怪人的新娘 7,718
203. 7.9 控方證人/情婦/雄才偉略 7,907
204. 7.9 漩渦之外 4,642
205. 7.9 炎熱的夜晚/惡夜追緝令/月黑風高殺人夜 10,772
206. 7.9 足跡 7,026
207. 7.9 戰地軍魂/17號囚房 10,591
208. 7.9 潛行者 7,083
209. 7.9 怪形 30,363
210. 7.9 雌雄大盜/邦妮和克萊德 19,050
211. 7.9 天國與地獄 3,467
212. 7.9 疤面煞星 57,428
213. 7.9 一往無前/康莊大道/勇往直前/為你鍾情/與歌同行 40,042
214. 7.9 新科學怪人/年輕的科學怪人 32,131
215. 7.9 曼哈頓/曼克頓 18,467
216. 7.9 兩根槍管/兩桿大煙槍 54,574
217. 7.9 對她說/悄悄告訴她 21,158
218. 7.9 男人的爭斗 3,192
219. 7.9 魔鬼怪嬰 20,556
220. 7.9 顫栗航班/93號航班 22,785
221. 7.9 蜘蛛巢城 6,013
222. 7.9 史崔特先生的故事/路直路彎 22,154
223. 7.9 桃色血案 6,478
224. 7.9 彈簧折刀/彈簧刀/豁達的天空/彈弓刀 27,973
225. 7.9 科學怪人 10,660
226. 7.9 毒葯與老婦/砒霜與烈酒 16,183
227. 7.9 超級無敵掌門狗:人兔的詛咒/酷狗寶貝:人兔的詛咒 20,979
228. 7.9 雙虎屠龍 10,998
229. 7.9 羅馬假日/羅馬假期/金枝玉葉 14,450
230. 7.9 西線無戰事 10,568
231. 7.9 失去的周未 4,830
232. 7.9 神鬼奇航/加勒比海盜 112,373
233. 7.9 福爾摩斯二世 2,932
234. 7.9 四百擊/400百下 10,523
235. 7.9 龍城風雲 3,264
236. 7.9 日瓦戈醫生 15,720
237. 7.9 無間道 13,276
238. 7.9 怪物公司/怪獸電力公司/怪獸公司 59,092
239. 7.9 恩貝托．迪 2,817
240. 7.8 慾望號街車 15,465
241. 7.8 搜索者 15,247
242. 7.8 電話情殺案 12,415
243. 7.8 人猿世界 29,941
244. 7.8 孤星血淚 3,887
245. 7.8 4,498
246. 7.8 戰國英豪 5,774
247. 7.8 育嬰奇譚/魔胎/管教貝貝 13,491
248. 7.8 巴西/妙想天開 44,454
249. 7.8 飛向天空 8,455
250. 7.8 自已去看/我們去看 3,044
⑦ ALAN的詳細資料
❀個人資料❀
姓名：alan，阿蘭達瓦卓瑪
性別：女
民族：四川康定藏族．
國籍：中國
籍貫：四川美人谷
生日：1987年7月25日
身高：160cm
體重：40kg
星座：獅子座
血型：0型
畢業學校：中國人民解放軍藝術學院聲樂系
特長：二胡、舞蹈、鋼琴
語言：中文、英語、日語
尊敬的人：父親
擅長的事：將事情准確地傳達給對方
喜歡的食物：四川火鍋、日本火鍋、生魚片、燒烤、肉
喜歡的動物：狗
必不可缺的東西：信念
關鍵字：人類之愛、和平
以成為超越國境、人種、宗教、性別、甚至世代的藝人為目標，想要唱出「不論在任何地方都能被接受的音樂」。將包括朋友、家人在內的「世界」聯結起來。
[編輯本段]❀從藝經歷❀
◎2009年3月4日 個人首張原創專輯《Voice of EARTH》發行
◎2008年 從7月開始以五大元素為主題在日本連續5月發行單曲
◎2008年 6月首張單曲正式在台灣發行
◎2007年11月21日 在日本發行首張單曲，正式出道
◎2006年 簽約日本AVEX唱片
◎2005年8月 唱片《聲聲醉如蘭》問世
◎2004年 加盟現代女子民樂非凡樂隊
◎2003年9月 就讀解放軍藝術學院聲樂系
◎拍攝MV 《香蕉菠蘿》
◎電視劇《太陽女神》卓瑪（女二號）
◎酸奶廣告（內蒙乳業）
[編輯本段]❀出道經歷介紹❀
為學業拒絕超女
今年20歲的阿蘭，出生在四川康定，在成都長大，是一名地地道道的藏族女孩。據阿蘭的藏族朋友介紹，阿蘭就讀於解放軍藝術學院。
2005年，阿蘭在北京參加一個選秀活動時獲得「最佳路演人氣獎」，但因為學業原因最終退出。後來，朋友們推薦阿蘭參加超女比賽，被她拒絕了。阿蘭當時還在博客上發文說：「我認為像超女這樣的形式對於像我這樣學習專業這么長時間的學院派，不是太適合……雖然造星成功了，但它成就不了一個真正意義上的藝術家或者是歌唱家……」她的這番言論還曾引起了不小的爭論。
因為外型靚麗，阿蘭的照片曾在網路上被大量轉載，還有網友都稱她「比天仙妹妹漂亮十倍」，她也因此成為網路紅人。2005年，阿蘭曾發行了一張翻唱發燒專輯《聲聲醉入蘭》。在2006年7月的解放軍藝術學院畢業晚會上，阿蘭還與韓紅搭檔演唱了《天路》，頗受好評。
藏族女孩簽約日本
2006年9月，阿蘭參加了第九屆亞洲音樂節中國內地新人歌手選拔賽，以總分0.005分之差屈居亞軍。此前，憑借出色的音樂才藝和絕佳的外形，阿蘭在大學未畢業時就被艾回唱片公司的在京人員看中。去年，阿蘭最終簽約艾回。
艾回唱片在中國以及美國、英國等均設有分公司，其華語部旗下簽約的華語唱片藝人包括劉德華、王心凌、陳冠希、容祖兒、光良、羅志祥、徐若瑄、何潔等，但直接被艾回總部簽約、發行日本唱片的藏族女孩，阿蘭·達瓦卓瑪還是第一個。
唱片公司為阿蘭在北海道拍攝的《明日贊歌》MV投資達1500多萬日元 （約100多萬元人民幣），旋律盪氣回腸，雖然是日文歌詞，但阿蘭的藏歌唱腔依然高亢而鮮明。《明日贊歌》EP於2007年11月21日在日本發行，其中文版不久也將在國內亮相。EP中收錄的新歌由野島伸司、菊池一仁等日本大牌音樂詞曲作家創作，他們都是濱崎步、幸田來未等當紅歌星的御用詞曲作者。
2006年8月27日，簽約後的阿蘭第一次到東京去看了公司舉辦的一年一度超大型演唱會並與製作人見面，濱崎步、幸田來未、寶兒等都大牌歌手都相繼登場。
2007年9月10日，阿蘭的日本官網開通，現在她每天都在東京過著通往明星之路的辛苦生活。公司要求她每星期一、三、五都要上日文課，要求她用日語和中文分別寫兩篇博客來發布。她寫道：「日語的進步還是那麼緩慢，有什麼辦法能夠快點進步呢？真是頭痛！」阿蘭也在博客中回憶起她在成都的快樂時光：「中學時代的我每天背個書包騎個自行車，車後面還架著二胡……還有幾次因為眼睛不好，騎得太快趕著上課，沒看見地上的東西，硬是摔得很慘烈……」
這是AVEX公司首次次簽約中國大陸藝人，更是AVEX東京總部第一次簽約中國藝人．第一次藏族女孩阿蘭已經傳奇般地在國際樂壇起飛了。
阿蘭，楚楚動人，婀娜多姿，青春亮麗，純凈晶瑩，聲——靈似箏，韻——妙如琴。她的聲音不僅圓潤、甘甜、深情、柔美，更多了一份女人的矜持，平添了一份美麗女人的含蓄和嫻雅。聆聽阿蘭深情的吟唱，呼吸阿蘭芬芳的氣息，所有傷感的回味、纏綿的愛恨、強顏的落寞都如潮水般湧上心頭，一幕幕、一樁樁、一段段，又是那麼甜，甜得醉人心脾。她的聲音彷彿從廣袤深邃而沉寂的心之海底徐徐傳來，又彷彿是燦爛的夕陽漸漸消隱後大地歸於寧靜、溫暖而又讓人心生幻想，總能讓人在傾聽的時候感受到情感天國里那些純潔的旋旋飛舞著的天使。
不管是人，還是歌聲，都給人一種如同「湖水般寧靜、雪峰般聖潔」的感覺，實在是讓人不得不用心去聆聽，用靈魂去感受其共鳴。 初次亮相的單曲《給明日的贊歌》，清澈的歌聲讓人感受到西藏的轟鳴，...
後簽約日本艾回公司總部，大牌唱片廠牌Avex立刻將alan打造成目前最具實力的國際級民歌歌手.
日文特別介紹：
前世的情緣，今生的宿命，一個藏族女子的悠長故事，美麗在唱歌，天使在聆聽。
1987年7月25日生まれ。中國四川省出身。
プロデューサーは菊池一仁。
チベット民族であるalanは、美人谷（丹巴）で育ち、幼い頃から唄と二胡を習う。
9歳でテレビドラマの准主役に抜擢されるも、俳優への道は進まず、音楽大學付屬中學で二胡の専門訓練を受けた後、16歳で北京にある中國最高芸術レベルを誇る、解放軍中國藝術學院聲楽科に入學。先輩には女子十二學坊もいる。
2006年には「第9回上海アジア音楽祭」に出演、アジア17ヵ國の新人歌手が出演する中、2位にあたる銀賞を受賞。
北京で行われたAVEX CHINAのオーディションを受け、高音の歌唱力で周囲を圧倒させ日本でのデビューが決定する。
「愛と平和」を歌い、自身の歌がアジア諸國との架け橋になれればと願っている。
[編輯本段]❀音樂作品❀
星文文化時期：
專輯名稱：聲聲醉如蘭
歌手名稱：阿蘭.達瓦卓瑪
唱片公司：星文文化
專輯語種：國語
發行時間：2005-08-10
收錄曲目：
1.醉清風
2.忍不住眼淚
3.梔子花開(中文版)
4.梔子花開(英文版)
5.玻璃杯
6.寧夏
7.十年
8.你到底愛誰
9.童話
10.最浪漫的事
11.翅膀
12.遇見
13.一輩子的孤單
14.被風吹過的夏天
專輯名稱：遇見阿蘭
歌手名稱：阿蘭•達瓦卓瑪
唱片公司：星文音樂
專輯語種：國語
發行時間：2006年07月17日
收錄曲目：
1.童話
2.醉清風
3.玻璃杯
4.你到底愛誰
5.梔子花開
6.忍不住眼淚
7.遇見
8.一輩子的孤單
9.寧夏
10.被風吹過的夏天 千年の虹
11.翅膀
12.最浪漫的事
13.十年
14.梔子花開 (英文版)
艾回時期：
1st single 明日ヘの讃歌
歌手名稱：alan
唱片公司：AVEX TRAX
單曲語種：日語
發行日期：2007年11月21日
收錄曲目：
1.明日ヘの贊歌
2.桜モダン
3.明日ヘの贊歌 （Instrumental）
4.桜モダン（Instrumental）
2nd single ひとつ
歌手名稱：alan
唱片公司：AVEX TRAX
單曲語種：日語
發行時間：2008年03月5日
收錄曲目：
01 ひとつ
02 君想フ空
03 東京未明
04 sign
05 ひとつ （Instrumental）
06 君想フ空 （Instrumental）
07 東京未明 （Instrumental）
1st Digital single 幸せの鍾（中文版--『愛就是手』）
歌手名稱：alan
唱片公司：AVEX TRAX
單曲語種：日語
發行時間：2008年5月20日
2008年5月推出賑災應援歌曲。在日本、中國以彩鈴形式下載，收益全部捐獻地震災區。
首張中文EP 心•戰～Red Cliff～
心•戰單曲語種：國語
發行時間：2008年6月20日
收錄曲目：
01 心·戰 ～RED CLIFF
02 一個 （《唯一》 中文版）
03 三生石,三生路 （《桜モダン 》 中文版 ）
04 迷失的祝福 （《東京未明》 中文版）
收錄史詩電影《赤壁》
唯一指定中文主題曲演唱電影
《赤壁》主題曲，並跟隨劇組前往戛納電影節宣傳
3rd single 懐かしい未來～longing future～【7月地主題】
懐かしい未來歌手名稱：alan
唱片公司：AVEX TRAX
單曲語種：日語
發行時間：2008年07月2日
世界環境日主題曲，日本著名作曲家坂本龍一親點alan演唱。
收錄曲目：
1.懷かしい未來 ～longing future～
2.Seed of Green
3.合唱 （懐かしい未來 ～longing future～）
4.懷かしい未來 ～longing future～ （Instrumental）
5.Seed of Green （Instrumental）
4th single 空唄【8月空主題】
空唄歌手名稱：alan
唱片公司：AVEX TRAX
單曲語種：日語
發行時間：2008年8月13日
01 空唄
02 My Stage
03 空唄 （Instrumental）
04 My Stage （Instrumental）
5th single 風の手紙【9月風主題】
風の手紙歌手名稱：alan
唱片公司：AVEX TRAX
單曲語種：日語
發行日期：2008年9月13日
收錄曲目：
1.風の手紙
2.かごめ
3.風の手紙（Instrumental）
4.かごめ（Instrumental）
6th single ～Red Cliff～心•戰【10月火主題】
歌手名稱：alan
唱片公司：AVEX TRAX
單曲語種：日語
發行日期：2008年10月15日
收錄曲目：
01 RED CLIFF ～心・戦～
02 心・戦 ～RED CLIFF～
03 明日への贊歌（オーケストラ ver.）
宣傳廣告中文單曲 加油！你有ME！
歌手名稱：alan（feat. 魏晨）
唱片公司：AVEX TRAX
單曲語種：國語
發行日期：2008年10月29日
收錄曲目：加油！你有ME！
7th single 恵みの雨【11月水主題】
恵みの雨歌手名稱:alan
唱片公司:AVEX TRAX
單曲語種:日語
發行日期:2008年11月12日
收錄曲目:
1 恵みの雨
2 涙
3 恵みの雨 (Instrumental)
4 涙 (Instrumental)
8th single群青の谷
群青の谷
歌手名稱:alan
唱片公司:AVEX TRAX
單曲語種:日語
發行日期:2009年02月04日
收錄曲目:
1 群青の谷
・読売テレビ、日本テレビ系「情報ライブ ミヤネ屋」エンディングテーマ
・music.jp TV-CFソング
2 群青の谷 Acoustic Version
3 群青の谷 (Instrumental)
4 群青の谷 Acoustic Version (Instrumental)
1st album Voice of EARTH
歌手名稱:alan
唱片公司:AVEX TRAX
單曲語種:日語
發行日期:2009年03月04日
收錄曲目:
CD:
1 天女 ～interlude～
2 明日への讃歌
3 空唄
4 懐かしい未來 ～longing future～
5 ひとつ
6 風の手紙
7 BRAVE
8 夢のガーデン
9 群青の谷
10 my friend
11 Liberty
12 月がわたし
13 RED CLIFF ～心・戦～
14 恵みの雨
-Limited Track- （僅初回盤收錄）
15 Together
DVD:
・ intro
1 明日への讃歌 PV
2 ひとつ PV
3 懐かしい未來 ～longing future～ PV
4 空唄 PV
5 風の手紙 PV
6 RED CLIFF ～心・戦～ PV
7 恵みの雨 PV
8 群青の谷 PV
9 合唱 【懐かしい未來 ～longing future～】 PV
-Limited Video- （僅初回盤收錄）
10 Together PV
・ outro 群青の谷 Making Video
[編輯本段]❀銷量情況❀
Oricon日本公信榜排行
發行日期 周最高位 在榜周數 初動銷量 累計銷量 名稱
2007/11/21 *69位 *6回 2,062 *4,729 明日ヘの贊歌
2008/03/05 100位 *2回 *,986 *1,486 ひとつ
2008/07/02 *19位 *6回 4,730 10,267 懐かしい未來～longing future～
2008/08/13 *34位 *4回 2,774 *4,537 空唄
2008/09/10 *34位 *3回 2,812 *3,914 風の手紙
2008/10/15 *23位 10回 5,260 15,642 RED CLIFF ～心・戦～
2008/11/12 *30位 *3回 4,007 *5,422 恵みの雨
2009/02/04 *30位 *2回 3,426 *4,207 群青の谷（仍在榜）
⑧ 低熱量高營養又好消化的食物有哪些啊
肉選瘦肉、雞肉去皮
即使節食當中，也不能缺少肉和魚這些優良的蛋白質食品。吃肉時必須注意的要點是，肉類不要選擇油脂較多的五花肉或肥肉，吃瘦里肌、腿肉等比較瘦的部位。一般包裝好的絞肉較肥，最好買瘦肉做成絞肉。
雞肉，一直給人健康食品的印象；但是如果不先用菜刀去皮和油脂再吃的話，熱量比肉和 牛肉還高。
吃魚背上的肉少吃魚肚
魚肉一樣，選擇脂肪少的地方吃。魚肚部分脂肪較多，最好吃背上的肉。
鯛魚、鱸魚、虱目魚、鯧魚、草魚等等，魚肉本身的熱量都不高。生魚片的話，除了白肉的生魚片外，紅肉的鮪魚也可以（紅肉鮪魚100公克是13333K熱量、魚中段脂肪較多的部位100公克是322K熱量）。
烏賊、暇、章魚、貝類（蛤仔、扇貝）的熱量很低。利用這些材料自然的甘味烹飪，不但熱量很低。利用這些材料自然的甘味烹飪，不但熱量低，還有增加菜色變化。
一定要吃足量的青菜
蔬菜能補充維生素和食物纖維等，是節食者不可或缺的食品。韭菜、蕃茄、青剛菜、白菜、小黃瓜、生薯類、黃豆芽、菠菜和茄子等等，熱量都很低。但是，不要全部用生吃的方式吃，呵以川燙煮湯等等，多做變化。
炸的或煎的東西要瀝干油份
豆腐和豆乾等黃豆製品，含有豐富的植物性蛋白質，而且熱量很低，深受減肥者的喜愛。但是，用油炸或是煎著吃的烹飪方法，油用量多熱量比較高，最好能瀝掉油份再吃。
豆腐，最好涼拌著吃，也可以煮湯或是川湯後沾佐料吃，炸豆腐的熱量太高。白米里加黃豆、糙米或其他谷類煮成的雜糧飯，營養成份高，是健康食品之一。煮熟的黃豆，加些蔥末、醬油或其他調味品，也是一道不錯的健康佳餚。
水果的熱量值得注意
大部份的人習慣飯後吃水果，但是令人吃驚的是，水果的熱量很高，吃的時候必須注意。一根香蕉的熱量是100K熱量。從這個角度來看，草莓、葡萄柚等的熱量低得多。
主要的低熱量食品（1）
雞里肌肉、雞肉（去皮）、 腿肉、 里肌肉、牛里肌肉、牛腿肉、肝、鯧魚、青魚、鮪魚（紅肉）、暇、烏賊、鱈魚、章魚、蛤仔、鱸魚、扇貝。
主要的低熱量食品（2）
小黃瓜、青剛菜、黃豆芽、大白菜、草莓、豆腐、納豆（一種豆類食品）、葡萄柚、西瓜、白菜、韭黃、茄子、蕃茄、包心菜、萵苣。
每餐都得吃豐富的各式蔬菜
蔬菜的必需量知多少
蔬菜含豐富的維生素和礦物質，想要保持肌膚美麗的人，絕不能忽視蔬菜的存在。另外，被稱為第6大營養素的食物纖維，具有促進排泄、清腸胃的效果。立志減肥的人，絕對不能不吃青菜類。
每天需要的蔬菜量是300公克。其中包括綠*蔬菜100公克，淡色蔬菜200公克。
這300公克的蔬菜必需量，當然得分成早、中、晚三餐攝取。所以，三餐的食譜里，必須各包含100公克的蔬菜類才行。
最簡單的標準是，菠菜1/3束、油菜1/4束、白蘿卜5-6公分、大白菜葉一片、高麗菜一片半、洋蔥1/2個、長蔥1根、小黃瓜1根、蕃茄小的1個（大的1/2個）、黃豆芽1/2袋。
增加青菜類的要訣
想要多吃青菜，最好的方法就是多准備幾種不同的蔬菜。吃生菜沙拉很簡單，但是不能只有萵苣一種，最好多准備幾種可以生吃的蔬菜。增加量的攝取。青菜一般的做法包括，炒、川燙和煮等方法。如果能和蛤仔、扇貝、暇子等味道鮮美的材料一起煮，味道更甘醇可口。吻仔魚、海帶都很適合與青菜一起燉煮。可以搭配的蔬菜包括，菠菜、油菜、莧菜、白菜，包心菜等葉菜類。
增加吃蔬菜的機會
忙碌的人，常常疏於吃青菜。因此，隨身攜帶隨時可以吃的青菜，也是補充的方法之一。譬如，蕃茄、小黃瓜、白蘿卜、紅蘿卜等，可以整個或是切塊帶著，想吃時拿出來啃著吃。熱量少，又可以補充水份。另外，肚子餓的時候，可以用它們替代水果。
吃蔬菜吃得最過癮的是——火鍋
事實上，想吃一大堆蔬菜，不見得一定得吃火鍋，還有其他各種方法，最重要的是有心去吃它。吃小火鍋，一面燙一面淋醬吃，又可以隨心揚欲搭配各色青菜，就算討厭吃青菜的人，也會因為有趣而多吃一些吧！忙碌的時候，把剩的火鍋湯料拿出來加熱，再丟進幾把剛洗干凈的各色青菜，不但省時方便，還能吃到青菜、喝到蔬菜湯呢！
冷凍蔬菜是一大福音
如果能夠每天買新鮮蔬菜，當然再好不過；但是有時候太忙沒空買，怎麼辦呢？這時候最能發揮的，正是冷凍蔬菜。現在的冷凍蔬菜種類繁多，像是毛豆仁、青花椰菜、南瓜、碗豆仁、紅蘿卜、竹筍片、玉米、馬鈴薯等等，甚至還有一個包裝內包多種蔬菜的產品。對忙碌的現代人而言，既方便又省時。
我建議各位購買冷凍蔬菜還有一個原因，那就是預防不速之客造訪。
不喜歡吃蔬菜的人也不會抗拒的港式泡菜
能夠讓討厭蔬菜的人不排斥吃蔬菜，港式泡菜也是一個方法。首先將白蘿卜、紅蘿卜和小黃瓜切成滾刀小塊，抓鹽後靜置4-5個小時，然後擠干水份，用醋3比1的比例浸漬。第三天，就能吃到爽口又健康的蔬菜。
一天必需的蔬菜量是300公克
萵苣、甘藍菜、小黃瓜、洋蔥、白蘿卜等200公克。
菠菜1/3束、油菜1/4束、高麗菜1葉半、大白菜1片、黃豆芽1/2袋、小黃瓜1條、白蘿卜5-6公分、長蔥1根、蕃茄個、
多吃蔬菜的要訣
外面買的快餐或客飯的青菜不夠，不妨另外單點。
吃火鍋可以吃到各種蔬菜。
家裡常備冷凍蔬菜，即使沒空出門買蔬菜也吃得到。
燙青菜、醋漬青菜等等，為蔬菜大餐增色不少。
想要瘦得美麗，每天必吃的食品
什麼是每天必需的食品
本頁中列舉的是，每天必須吃的食品的標准。尤其是蛋白質、維生素、礦物質等，都是瘦得美麗不可或缺的營養。
魚和肉類的熱量，依部位不同。最好選擇脂肪較少的瘦肉和魚肉。
蔬菜、水果、維生素、礦物質含量豐富，也含有食物纖維質。1天攝取的標准分別是，綠*蔬菜100公克、淡色蔬菜200公克、薯類100公克、水果100公克。
谷類有吃飽的滿足感，若能適量攝取可以避免吃零食。油脂類、砂糖攝取過量，熱量太多，是造成肥胖的原因。
1天必需儀器的標准
雞肉2塊、鮭魚1/2塊、鱈魚半塊、去皮雞肉1/3（70公克）、竹莢魚小的1條、棱魚1條、秋刀魚1/2條、
腿肉50公克（ 里肌肉60公克、牛里肌或腿肉各55公克）、沙丁芋1/2條、鱸魚1/2條、菠菜、小黃瓜、洋蔥、紅蘿卜、青椒、大白菜、高麗菜、茄子、甘
、花椰菜、茼蒿（其他葉菜類）、青花椰菜、馬鈴薯，肉配魚，或是二種肉、二種魚搭配。還要綠*蔬菜100公克、淡色蔬菜200公克、薯類100公克。
常在外面吃飯的人必須自我提醒的事
以外食主為主的生活缺點是什麼
生活忙碌的人、或是一個人過日子的人，幾乎都是以外食為主。但是，外面煮的東西為迎合眾人的口味，常常味道過重，導致鹽分攝取過量（鹽分每天的攝取量以10公克最佳）。吃太多鹽分口會干，不得不多喝水，於是招來水腫型的肥胖。
另外，外食的人多半吃漢堡、通心麵、披薩或奶汁 菜之類，高熱量的食品。營養嚴懲失調。
身體狀況不好、焦慮不安、肌膚粗糙不容易上妝等等，多半是持續的外食累積出來的。因此，可以的話，最好減少外食的次數，多在家裡自行烹飪營養均衡的菜餚。
如何補充蔬菜的攝取量不足
逼不得已一定要在外面吃的話，選擇套餐吃，可以增加菜式。在外面吃最大的問題是，蔬菜吃得不夠。以中式或日式餐廳吃飯時，多點燙青菜或蔬菜湯之類可以補充蔬菜量的菜。
另外，從外面買東西回家吃時，不要帶炸甜不辣、炸雞等等用油較多的食品。最近市售的中式或日式飯盒，裡面都是搭配各各蔬菜，內容豐富，建議各位經常選擇不同的飯盒，吃不同的蔬菜，補充平常的吃的較少的東西。
如果真的沒機會吃到蔬菜，建議你飯後吃些不加蔬菜汁。
較受歡迎的外食菜單一般熱量範例
通心麵（680K卡路里）、海陸披薩（669K卡路里）、漢堡生菜沙拉餐（833卡路里）、奶汁
白菜（546卡路里）、炸暇、炸雞腿餐（690K卡路里）、日式定食（含油炸食品，938K卡路里）、奶昔（266K卡路里）、炸薯條（421K卡路里）、炸雞塊餐（817K卡路里）。
微波爐會降低菜餚的熱量
微波爐的優點
微波爐的優點是，可以降低熱量，同時不會損失維生素。譬如，用微波爐加熱豬里肌3-4分鍾，不但脂肪流失，輕輕鬆鬆就能蒸好一道豬排。
另外，用微波爐專用的塑膠袋裝青菜微波加熱，可以減少水溶性的維生素C、維生素B流失，比用水川燙更符合營養不流失的條件（缺點是，無法去除蔬菜特有的苦澀味）。
可以減少油炸食品的熱量
即使正在節食，難免也有想吃炸豬排、甜不辣的慾望。處理油脂的方法是，在炸豬排的上下各放一張廚房紙巾，然後放進微波爐里重新加熱，紙巾就能吸掉油份。
用炸豆腐烹調時，先用熱水沖掉油脂，然後同樣用紙巾包著放進微波爐加熱，能夠快速地去掉油份。
炒菜用材料，也可能事先用微波爐減低熱量。譬如，洋蔥切好後先微波變軟，等要用時拌炒幾下就行了，不必用太多的油炒。其他像是紅蘿卜、馬鈴薯等根莖類質地較硬的蔬菜，都可以先微波變軟，以免在久煮的過程中流失太多養份。
另外，可以帶飯用的蔬菜肉卷，不必用油炸、或是用烤箱烤，用微波爐加熱就行了。或許微波爐加熱的東西，口感和味道不如其他蒸、煮、炒、炸方式做出來的東西。但是，很適合追求低熱量和口味清淡的減肥族食用。
靈活使用微波爐的方法
炸豬排、甜不辣、炸豆腐等等油炸食品，蓋上紙巾重新加熱就能去油。
蔬菜用專用塑膠袋裝關加熱，可以防止維生素流失。
利用熱量表控制飲食
開始，控制熱量
下面列出十個一天的檢視項目，想要控制熱量的你，回想看看你符合其中的哪幾項？
一天的檢視項目
（1）喝了清涼飲料。
（2）吃了點心（蛋糕、糕點等）。
（3）被朋友邀去喝酒。
（4）三餐定時定量。
（5）幾乎沒有吃到青菜。
（6）在外面吃和吃速食產品。
（7）吃了油炸食品、或是面類。
（8）大便不順暢。
（9）辦了一天的公。
（10）沒有活動身體和運動。
檢視的結果
如果一項都沒有，最理想；如果達到2項，還得多努力加油。3項以上就要注意了。5項以上的話，恐怕只得先改變生活形態再談減肥了。
改善便秘的食物
如何防止便秘
便秘是忙碌的工商社會的產物，所以一般人對於便秘也是概略的認識，也知道纖維質豐富的食物可以消除便秘。諸如糙米、根菜類、芋薯類、海藻類、菇類、水果等，都含豐富的纖維質。
這種食物纖維，不只有助於排泄，還能排掉腸內多餘的熱量，甚至防止膽固醇和血壓上升等，可以有效預防成人病。一般來說，胖的人多半便秘，原因不外乎偏食，也就是吃太少纖維質含量豐富的蔬菜和薯類食物。
每天至少要吃20公克以上的食物纖維。通常，一餐攝取量標準是7公克。
至於每天的食物纖維攝取量是否充足，從你每天固定上一次廁所的情形，大致就能看出。如果肚子連著漲氣多日，你可得小心了，最好在菜單里多安排一些纖維質食物。
改善便秘的食物
含有豐富纖維質的食物！
多做體操可促進腸胃蠕動
二腿並攏、一伸一縮運動
用手撐腰，二腿高運動我喝優酪乳、牛奶、開水促進腸胃蠕動
吃早餐時細嚼慢咽，餐後有便意時，應盡速排便，經常性憋便易造成例秘。
不吃早餐是節食的大敵
養成吃早餐的習慣
你是不是屬於「不吃早餐」一族的人呢？還是早上匆忙趕上班，所以來不及吃早餐呢？
或者，前一天晚上吃宵夜，早上沒有食慾，乾脆不吃算了呢？
如果你已經把不吃早餐視為生活的一部分，奉勸你三思而行。
常在馬路上、公車上，看到年輕女孩昏倒，或是貧血頭暈、臉色蒼白……這都是不吃早餐的後遺症。
一日三餐，是我們生活的基本。俗語說「一日之計在於晨」，早上是一天的開始，早餐也是開啟這一天的重要活動來源。早餐的重要性，由此要見。所以，一定要養成吃早餐的習慣。
不吃早餐才會發胖
許多人相信，不吃早餐是減肥的捷徑；但是中、晚餐兩餐多吃，反而容易發胖。
或許你很納悶，我來解釋這個道理。假設早餐不吃，中餐也不吃，一直等到晚上9點才吃的話，中間間隔15個小時，身體為了適應這種變化，只好把吃下的東西轉變成脂肪，蓄積在體內，以便沒有進食的時候仍有足夠的熱量。此外，餐數由3餐減成2餐，胃腸的消化吸收變好，也會間接形成肥胖，如果你真心想減肥的話，一天之內必須吃的量，分成3次比2次吃完來得不易發胖。不過也不能分成太多次，因為量太少得不到滿足感，最好是3-4次。
為自己安排簡單的早餐
不論是來不及吃早餐、或是習慣不吃早餐的人，都請你們反省一下自己的生活。
晚上吃一大堆宵夜，吃完直接上床睡覺，結果一直到第二天是上仍覺得肚子飽飽的，造成第二天不吃早餐；相信很多人都屬於這一型。相反地，睡前保持一點空腹感，早上起來自然感到肚子餓，想要吃早餐。
一向不習慣吃早餐的人，恐怕無法為自己准備豐盛的早餐，那麼就從烤麵包*溫咖啡牛奶，或是煎餅*乳酪、牛奶、香蕉之類簡單的早餐開始吧！
前一天先准備好材料
等養成吃早餐的習慣之後，開始設計營養均衡的早餐吧！
想吃中式的早餐，准備稀飯、荷包蛋、配菜、水果，外加一杯牛奶，自己可以隨意搭配。
沒時間准備很多東西的話，煮一碗高湯，加入各式蔬菜，加鹽、胡椒粉調味，打個蛋下去，就是一個營養的早餐湯。
一碗湯，配上一人份的麵包（可在先烤過，或者沾熱湯吃）和水果，也算是營養均衡的早餐。
做早餐的時間通常都不夠，最好的解決方法是，前一天想好簡單的菜單，先買好需要的材料。
蔬菜類，可以前一天洗好、切好、燙熟備用。稀飯，可以利用定時器先煮熟。做好事前的准備，不怕早上匆匆忙忙來不及做，來不及吃。
趁休假日時，做一些些泡菜、腌豆類、或是鹵味保存起來，都能讓你的早餐更多姿多彩。
有規律地飲食
絕食幾天後，體重必然會下降。一旦恢復飲食後，體重又會迅速上升，並超出原體重，因為絕食後，體內營養吸收率會高出平時幾倍。
絕食減肥的弊端，這樣的減肥危害性大、效果差
人如果不吃東西，身體自然會瘦下來，但卻無法長期堅持。並且節食後的食物營養吸收率會大大增加，因此盡管吃得很少，也會導致身體發胖。另外，絕食還會對身體、對精神造成極大的影響，所取得的效果也只是暫時的。若恢復原來的飲食生活，脂肪細胞迅速吸收營養，就會使身體回到老樣子。所以，要盡量避免強制節食。有規律地飲食，健康地減肥才是我們的目標。
失去朋友
與朋友去咖啡屋或一起吃飯，是很重要的感情交流方式。為了節食，而舍棄這些活動，拒絕朋友們的邀請，結果只能是失去朋友。這樣做，即使瘦下來，也不會快樂。
有害健康
人體如果缺乏必要的營養成分，就容易引起各種不良瓜，如：易疲勞、月經停止等。如果能認識到營養均衡的重要性，就能做到有規律地飲食。
瘦了還會再胖
一恢復原來的飲食方式，剛剛瘦下來的身體就會因營養吸收率的提高而迅速變胖，並有可能超過原體重。這就稱為「無用功」。
增加壓力
由於絕食，人們都會有一種強烈的飲食慾望，在無法忍受時，就會暴飲暴食，這樣不僅對肉體，對精神也造成了巨大的壓力。
⑨ 誰能給我列一些低熱量有營養的食物啊
選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如：新鮮蔬菜、水果。
選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。
選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。
肉類盡量選擇魚肉、雞肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：豬肉>羊肉>牛肉>鴨肉>魚肉>雞肉，所以盡量選擇魚肉和雞肉。
「低熱量密度減肥法」實際操作起來非常簡單。舉例來說,往飯里加些水果和蔬菜就能有效降低這頓飯的總體熱量密度。至於加什麼，隨個人口味而定。如胡蘿卜、萵苣等都可以。面餅里可以加點蘑菇；麥片粥里放些草莓、蘋果或香蕉；沙拉醬里放點豆瓣，後用胡蘿卜或芹菜桿蘸著吃。這樣，既能吃飽,熱量密度又降低。
1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。
2、喝脫脂奶而不喝全脂奶：因為它們的蛋白質含量都是一樣的，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質而非脂肪。
3、喝清湯而不喝濃湯：正式用餐前喝點湯有利於你少食，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯。
4、吃新鮮水果而不吃乾果：任何食物去掉水分後，熱量就會上升。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利於減肥。
5、吃水果而不吃餅干：即便是不含脂肪的餅干，其熱量也高於炸薯條！且由於它既無水分，又無纖維，不能使人產生飽足感，還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。
6、吃水果而不吃沙拉：水果熱量較低,但是，如果拌有沙拉醬和糖，優勢就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多，一盤水果中哪怕只加幾勺也會使熱量直線上升，不如乾脆直接吃水果。
低熱量密度食譜的缺點是不太經餓，飯後兩三個小時就覺得餓了，這沒關系，適當在正餐之間進行加餐，吃點低熱量的零食食品，這樣既可滿足你吃零食的慾望，而且也不至於增肥，豈不是很妙。
⑩ 有沒有類似《被前任看見一個人吃火鍋》和《昏嫁》這樣 男主成熟穩重內斂的小說
列舉如下：
1、《畫堂春深》作者：浣若君
毒蛇相公vs傻甜嬌妻。男主重生追妻外加復仇的古言。男主明面上是個溫潤如玉的解元，其實是土匪幫子的大哥，他狠，但是他也是為了保護女主。人物形象很鮮明，鮮明到個性，男主確實除了女主以外的人他要殺要剮從來都由自己。
每次殺完人露出深深的酒窩我腦海里想的卻是他的深深白牙，但是絕不反感，他不狠就意味著死。女主寶如也很有趣初定形象是人見人愛，花見花開，其實是扮豬吃老虎。總之男主帶著寶如一路遇神殺神遇佛殺佛。套在這對夫妻身上就是既善良又邪惡，愛恨分明才能幸福。
2、《懸旗》作者：康城
女主是男主心裡的妖精，從初中只短短的一年同班，就讓男主心甘情願為她做很多事情，兩人算是青春懵懂期彼此的初戀，只是女主家裡出了變故，由富轉貧，和過往斷了聯系，走在勤奮賺錢的路上。
多年後，兩人重逢，她是他一個弟弟的初中英語老師，再次又了交集。兩人在不可抑制的情感面前，都有過掙扎和疑慮，但是隨著女主到雲南支教，剛好在男主部隊旁邊，兩人感情急速增溫，終於確定了關系。
3、《戒糖》作者：子澤華
和《被前任看見一個人吃火鍋》文風相似，女主失業正好應聘到了男主公司。結果去了一看，公司就兩個人，男主正處於事業低谷，女主提出拿雙倍工資，同意後第二天就入職了，之後一人身兼數職男主不是萬能的霸總，也會在外為了工作陪人喝酒、賠笑臉。
為了賬收不回來焦頭難額，也會頹廢懷疑自己。女主前期也想離職，但看到公司款項慢慢好轉，男主為了公司這么拚命，心態逐漸變化。兩人相處中，慢慢靠近，男女主都是普通人，感情也很平淡。
4、《婚暗處》作者：蘭思思
破鏡重圓，而且是懸疑，婚姻亮紅燈的兩夫妻，因為妻子接連被跟蹤、襲擊，恐慌之際，丈夫主動承擔起保護她的職責。兩人的關系也因這起意外事件出現轉折。
5、《繁簡 》作者：君約
不是每一個讓人難忘的男主都是溫柔多金的總裁，陸繁大概是所有文章里最窮但又最讓我沉迷的男主角。他話不多，但能看到他用盡全力對你好。女主倪簡聽力障礙，兩人有娃娃親，剛開始的結合所有人都不看好他們，覺得不是一個世界。
但陸繁沒有聽，只是把他能給的最好的都給倪簡。男主是個沒有編制的消防員，女主是漫畫家，現實向文。