A. 健身減脂，晚餐選擇，吃不胖的蔬菜沙拉怎麼做
感謝邀請。
題主一定要弄清減脂的原理，第一，健身不代表能瘦身，第二，加強運動並不是減肥的好選擇，第三，晚餐還是要吃的，最好不要用蔬果和蔬果做的沙拉代替。瘦身時候的最好運動是堅持30分鍾以上的有氧運動，因為減脂必須要氧氣參與，劇烈的運動、無氧運動都更消耗葡萄糖和水分，反而脂肪耗得少。減肥期間最好還是老老實實吃晚餐，有肉、有菜、有飯，不要僅僅依靠蔬菜、水果來代替正餐。因為晚上雖然代謝較低，但依然有基礎代謝和少量的運動需要消耗熱量，而主食能夠提供大部分熱量，保證在我們睡前不會由於過度飢餓而控制不住食慾，而導致睡前可能暴飲暴食一頓或者減肥後反彈嚴重。可以適當減少主食攝入量，增加全穀物類食物和蔬菜的攝入量，用魚蝦、禽肉代替畜肉。
蔬菜沙拉中最好不要加入較多沙拉醬，沙拉醬其中富含油脂成分，如果不注意放得過多的話反而會攝入較多熱量和油脂成分，不利於減肥。可以多選擇油醋類的沙拉醬，比其中含有蛋黃奶油類的沙拉醬熱量要少很多，一餐放入的沙拉醬最好不要超過20g，蘸著沙拉醬吃比全部放入攪拌均勻吃更好。
B. 健身後 為啥那麼多人吃蔬菜沙拉或者水果沙拉呢沙拉這玩意兒脂肪含量不是特別高嘛
用橄欖油，不胞合脂肪。
C. 自己之前做健身教練，現在想嘗試做下健身餐，有沒有專業的健身餐培訓機構推薦下！
我在上海的體適能學的私教，課程有高級運動營養學，專業的健身營養餐，還頒發了證書
D. 健身餐一般吃什麼
1、健身餐吃三色藜麥飯
用料:藜麥100g、玉米粒80g、青豌豆80g、胡蘿卜50g、小番茄5個。
做法:准備食材,藜麥和水1:2煮30分鍾,翻炒蔬菜,再加入藜麥炒3分鍾左右。
2、健身餐吃五彩晚餐
用料:紫薯272g、蝦仁100g、玉米80g、青豌豆80g、胡蘿卜50g。
做法:准備食材,蝦仁事先用料酒腌制去腥味,翻炒到變紅即可;依次加豌豆,玉米,胡蘿卜翻炒至顏色變暗,再加入蝦仁,用鹽等調味料炒3分鍾左右。
3、健身餐吃烤派沙拉
用料:雞胸肉120g、麵包丁80g、白菜130g、水蘿卜53g、草莓4顆、椒鹽、胡椒、鹽、料酒、香草葉、蒜蓉、孜然。
做法:准備食材,稱重,可以把麵包切塊,加椒鹽和胡椒,入烤箱180度10分鍾,麵包會變得香脆可口。
4、健身餐的每天食譜推薦
4.1、早餐:蘋果一個、豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個、蛋白兩個。
中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、清蒸鱸魚,米飯半一碗。
晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、蒜茸基圍蝦、紅豆粥一小碗。
4.2、早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把、蛋白兩個。
中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒雞脯肉,米飯一碗。
晚餐:菠菜豆腐湯,炒土豆絲,涼拌牛肉。
4.3、早餐:橙子一個、二個蒸蛋羹、一個饅頭。
中餐:涼拌西蘭花、紅燒武昌魚四條、青椒冬筍丁,米飯一碗。
晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,雞腿兩個,小米粥一碗。
4.4、早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋兩個、什錦拌菜。
中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,2個饅頭。
晚餐:冬瓜牛骨湯,青椒牛肉、涼拌茄泥土豆絲,一個饅頭。
E. 開沙拉，健身餐有前景嗎
有啊！沙拉店算是投入小的，沒什麼設備，也很少用明火。我就是在食課studio學的，很不錯！教認真，學的東西也多。小吃、意麵、三明治、越南春卷什麼的。
F. 人魚崛起健身餐創始人
儒雅、帥氣再加上強壯的身材,這是人魚崛起健身餐的執行總裁藍天航先生帶給我的初次印象。
藍天航,人魚崛起健身餐四位創始人之一,浙江衢州人,集攝影師、微博健身網紅、國家級運動營養師等標簽與一身的「高富帥」。但是對於他而言,做為人魚崛起健身餐的創始人,才是這幾年來最值得自己開心的。
提到健身餐,大家第一個想到的肯定是沙拉或者是僅限於健身人群食用的餐食,然而在采訪的過程中,藍總向記者展現了豐富的健身餐,除了沙拉體系,還有低卡健康鹵肉飯、低卡健康暖湯、燃脂咖啡、飽腹代餐膏等腦洞大開,堅持把科學、嚴謹放在舉足輕重的地位。
「與傳統輕食沙拉不同,人魚崛起專注於專業性,專注於健身餐給運動人群或普通減脂人群帶來的真實身體變化,而非營銷噱頭。我們最有特色的就是人魚崛起低卡色拉汁,隨著營養知識的普及,很多人已經知道了傳統的沙拉其實只是表面健康,實際上沙拉醬的熱量比冰淇淋還高,由蛋黃和食用油製作,是畢竟典型的表面健康但實際上卡路里極高的食物,而人魚崛起研製的低卡色拉汁,熱量低至每份8.9大卡,僅為傳統沙拉醬熱量的四十分之一。」
人魚崛起的基礎餐系分為訓練日增肌套餐、訓練日減脂套餐和非訓練日健康餐,其中訓練日的增肌和減脂套餐還包含了練前餐和練後餐,做的非常專業嚴謹。包含了不同訓練狀況所需要的不同營養配比,幫助健身者獲得更好的身材。而非訓練日健康餐則是提供給訓練者在休息日吃的,也可是是不健身的普通人群日常食用,減脂效果都非常理想,有很好的口碑。
G. 減肥水果沙拉的做法
水果是我們每天都要吃的，因為它含有非常多的營養，而且都是對人體健康有好處的，水果和蔬菜一樣都是日常生活中很重要的食材，有些人很喜歡製作水果沙拉食用，既美味營養又減肥養生，今天介紹三款非常好吃的水果減肥沙拉，大家可以參考製作食用。
1、四色果香沙拉
配料：葡萄、櫻桃、荔枝、聖女果、檸檬汁、沙拉醬。方法：聖女果、櫻桃洗凈對半切好，葡萄也洗凈，荔枝去皮去核，然後把它們全部放進沙拉碗中，拌入沙拉醬、檸檬汁就可以食用了。
2、櫻桃蘋果沙拉
配料：櫻桃、蘋果、菠蘿、獼猴桃、蜂蜜。製作方法：蘋果去皮洗凈後切成小塊，用鹽水泡幾分鍾，然後取出瀝干水。菠蘿去皮切成小塊，用鹽水浸泡15分鍾，撈出後瀝干水，獼猴桃去皮切成小塊，櫻桃洗凈對半切好。把櫻桃、菠蘿、蘋果、獼猴桃放進沙拉碗里。倒入蜂蜜拌勻就可以食用了。
3、葡萄香蕉沙拉
配料：草莓、香蕉、楊桃、葡萄、獼猴桃。製作方法：香蕉去皮後切厚片，葡萄用清水洗凈，楊桃切丁，草莓對半切好，獼猴桃去皮切快，接著把所有的水果放進一個沙拉碗里，然後放入酸奶和沙拉醬，攪拌均勻就可以食用了。