『壹』 張一貼怎麼買，能治療頸椎病的
頸椎病
1 深呼吸向左向右看受到限制
2 向後仰，略酸，略疼，略不舒服
3 習慣性用手摸頸椎
4 左右擺頭，發出彈響，沒逗鬧達到短暫緩解目的
5 頭部發昏（吃完飯想睡覺）+脖子疼
6 習慣性玩手機，越疼越枯罩玩
7 上班族電腦屏幕較低
8 枕頭過軟，偏高
9 不能指信集中注意力
10 後腦勺發蒙
腰椎病
1酸
2坐和站都不舒服
3精神渙散+無法集中
4心慌
5刷牙後直不起腰
6蹲茅坑直不起腰
治療方法（短期）
1 推拿，拔罐
2 貼膏
治療方法 (長期)
1 換枕頭（低，頸椎專用）
2 電腦底下墊高
3 手機游戲和社交能刪的刪
4 鍛煉（長期有效）
單雙杠：
1 雙杠 俯卧撐（頸椎）
需要爬到雙杠上
2 雙杠 飛鳥（腰）：
雙手支撐，前後晃腿
3 雙杠 站立俯卧撐（頸椎）
雙手靠著杠子，站著俯卧撐，
同時左右緩慢晃頭
4 雙杠 下腰（腰+頸椎，難度系數高）
雙手支撐雙杠，手彎曲九十度，身體向下
然後手再次伸直，身體向上
5 單杠（頸椎）
引體向上，
6 單杠 (腰)
手抓單杠，腳前後甩
7 跑步（肩部，頸椎，腰部）
能夠緩解疾病帶來的心理壓力，
緩解頸椎，腰椎程度較小。
不適合病重人士