1. 坐月子菜谱有哪些
产妇在月子期间身体虚弱，饮食还是以温补为主，以开胃、补水、营养为基础，食物的选择上易食用清淡不油腻、易消化、易吸收、营养丰富的食物，并以流质和半流质为主。第一周为代谢排毒阶段，易开胃补水，可以吃一些炖汤类食物，比如小米粥，鱼粥等流质半流质食物，忌油腻；第二周开始产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，可以多吃富含铁质的补血食物，不宜偏食；第三周后可以加入营养的猪蹄汤，排骨汤，鸡汤等。
【拓展资料】
一、月子，医学上指的是产褥期。主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称“月子”。坐月子是中华养生文化中一项最重要的内容之一。这是产后妈妈整个身心得到综合调养和恢复的一个过程。月子期女性生殖系统、内分泌系统、心理得不到及时、科学的调养与修复，会留下一系列严重的后遗症。
二、产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。
产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
三、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
2. 月子菜怎么做有营养
妈妈产后坐月子是身体恢复的好时机，妈妈在月子期间的饮食被称之为月子餐。月子餐的合理搭配有利于产后虚弱的产妇，也有利于妈妈尽快分泌乳汁喂养宝宝。那么，月子餐怎么做?怎样搭配才是最为合理的呢?一起来了解吧。
月子餐的饮食
1、丰富的蛋白质：月子里要多吃一些含有蛋白质的食物，豆类，鱼，瘦肉等，不过要控制在90-95克就可以，如果吃太多，可能会适得其反。
2、食物多样化：有些老热讲究月子里要吃精细的食物，这种想法是不对的。月子里面妈妈的粮食一定要粗细搭配，粗纤维还能够帮助肠胃的蠕动，避免便秘。
3、多吃含钙丰富的食物：哺乳期会流失大量的钙，吃补钙的食物既能够保证妈妈自己身体的需要，还能保证乳汁的营养。
4、合理摄取脂肪：宝宝在哺乳期间的营养都是妈妈的乳汁供应的，乳汁中含有脂肪能够帮助宝宝的大脑发育。
月子餐食谱推荐
1、海带炒肉，红烧鱼块：海带有丰富的营养，同时还能够促进乳汁的分泌。鸡肉里面有丰富的蛋白质，氨基酸，这些都是能够帮助妈妈的身体恢复的。
2、白菜豆腐，西红柿鸡蛋，清炒油麦菜：豆腐是由豆类制作而成，蛋白质含量高，鸡蛋也是在蛋白质排行榜上赫赫有名的。
3、小米红糖粥，莲子红枣粥：小米温和的作用，红糖与红枣具有补血的作用，都是可以很好的帮助妈妈排尽恶露，促进身体的恢复的。
虽然说产后要补，但是不能够过量，适当的补充蛋白质，钙，铁才能够更好的达到身体的恢复要求。多喝一些汤类，并且把汤料一起吃下去才能达到最大效果。妈妈们的月子餐要科学合理搭配，荤素，粗细都要吃，这样才能够做到两全齐美。
3. 坐月子菜谱窍门
链接:
这里整理了42天不重复的月子餐（顺产剖腹产第一二天不一样哈，其他时间相同食谱了）希望对你有所帮助
4. 坐月子吃什么炒菜
坐月子是可以吃炒菜的，但是一定要记得少放一些油。想吃炒菜的话可以选择吃炒菠菜，菠菜里边儿有一定的维生素和叶酸，但是注意炒菜的时间要短一些，太长了的话会破坏菠菜里面的维生素。也可以吃西红柿炒鸡蛋，在这个时间段里，吃这个东西是对身体特别好的。刚生完孩子的产妇，胃口不是特别好，食物尽量要清淡一些，不要让身体摄入过多的油脂。白萝卜有排气的作用，刚生过宝宝的妈妈，在坐月子期间吃一些炒白萝卜，对身体也是比较好的。坐月子期间可以吃炒丝瓜，炒冬瓜等，注意适量的吃新鲜、营养的、容易消化的各种炒菜，主要饮食以粥、鸡蛋饮食为主，还要多吃汤类、瘦肉、奶、豆制品、鱼、蔬菜等。
意见建议：坐月子期间，如果是母乳的妈妈可以对喝汤，促进排入，例如是排骨汤，老公鸡汤，鲫鱼汤，猪蹄汤等，主食可以吃些面条、米饭，哺乳期要营养均衡，荤素搭配。 坐月子期间要注意休息和身体的调养，身体会逐渐的恢复，后半月可以适当运动，恢复体形，平时注意多喝汤、多喝水，注意可以多喝牛奶营养品，不要劳累。
5. 产后经典月子菜100例坐月子饮料是什么饮料
用料：冷饭一小碗、开水600-800毫升、冰糖一小把、豆浆机一台
1、取一小碗剩饭 我们是一次做两杯的量 所以就只用了这么多饭 饭是事先煮熟的冷饭 大概一两左右…
6. 网上流行的月子菜谱靠谱吗
可参考
7. 扬嫂月子汤加盟电话是多少啊
多嫂月子汤抚顺加盟店 地址： 抚顺 临江路中段 标签： 餐饮休闲 餐饮美食 餐厅 家常菜 火锅/砂锅 素食 东北菜 小吃 多嫂 月子汤 月子 营养餐 人均： 30元 推荐菜： 花生猪蹄汤 adasd 虾仁香菇餐 乌鸡白凤汤 特效催乳蜜膳 青椒酿饭 皮蛋瘦肉粥 排骨萝卜汤 排骨红枣汤 牛肉套餐 花生牛奶粥 红枣桃仁粥 香蕉薯泥 简介： 多嫂月子汤抚顺加盟店，关爱母婴，多少月子汤月子餐真诚为您服务
8. 全国月子中心加盟品牌那个品牌好，求推荐
去云南、江苏、贵州、四川、重庆考察了好多品牌，觉得月贝佳还不错，运营完善，每个店都上档次，还参与了他们两家店开业，感觉不错。
9. 月子菜生一点好还是熟一点好
指导意见： 你好，建议你最好是吃熟一些的好，这样是会好消化一些的，建议你加强营养的，祝你健康！
10. 月子餐的菜谱
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