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沒有速成的方法，必須保持一個良好的心態及長期堅持的態度。可以採用以下方法：1、早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速恢復的一個秘訣。2、根據個人體質挑選適合自己的食物。。3、合理膳食，搭配營養。4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。5、晚上8點過後盡量減少進食。6、通過快走運動來消耗熱量。
