『壹』 學習策略訓練的方法
任何事物都有一定的規律性，遵循其規律則成，違背其規律則敗，學生學習也是如此，它是一個由淺入深，由少到多，逐步積累，逐步深入，螺旋式提高的過程。遵循學習規律，得學習方法者，會收到事半功倍的效果；反之，則會事倍功半。因此，學習方法選擇得當與否，在一定意義上決定著學習的效果。
（一）學習方法的含義
談學習方法，首先應解決的一個問題是如何理解學習的科學含義。通俗地說，學習是指通過閱讀、觀察、聽講、研究和實踐獲得知識或技能的活動。學習的任務有三個方面：一是獲得知識和技能；二是發展智力及能力；三是形成良好的思想、品德及行為習慣。由此可見，學習的任務是多方面的。學習從不同的角度可以作不同分類。按學習進行的方式，可分為接受學習（即學習的內容以定論的形式呈現給學習者）和發現學習（即學習者通過再發現的步驟進行學習）；按學習的內容，可分為機械的學習和有意義的學習。學生的學習主要是有意義的接受學習和發現學習，機械的學習有時是必要的，但不是學生學習的主要任務。
所謂方法就是人們為了達到預期的目的所採用的步驟和手段，是人們對思維過程和實踐的經驗、方式的概括和總結。而學習方法則是人們為了達到預期的學習目的所採取的步驟和手段。
（二）學習方法的種類和運用
學習方法從不同角度來劃分，可有許多種，概括起來說，常用的學習方法有如下幾個方面：
1.整體學習法與部分學習法
整體學習法，就是把學習內容從頭到尾反復學習的方法。即把學習的內容當作一個整體來學習，先求得一個概括、全面的了解，然後再學習具體的環節，從整體到部分，弄清它們之間的相互聯系，也就是從綜合到分析，以大帶小的學習方法，部分學習法，就是把學習內容分成幾個部分，按順序分解來學習的方法。即把學習內容分解成幾個具體的問題，每次集中學習一個問題，搞通了一個問題再接著學習下一個問題，直到最後全部學完，全部搞通為止。這兩種方法各有其優缺點，學生可根據自己的接受能力和具體的學習內容來決定採用何種方法。二者結合便是最佳的學習方法。即先整體學，對全部內容先有一個總的概念，有一個概括的了解，然後在此基礎上對於那些重要的部分要深入探究，最後，再把全部學習內容作為一個整體復習一遍，把各個部分結合起來加以考察。
2.集中學習法與分散學習法
集中學習法又稱無間隔學習法，就是不中斷學習時間，連續學習。分散學習法又稱間隔學習法，就是間隔一段時間的學習方法。
兩種學習方法的選擇和運用也應根據每一學生的主客觀條件來定。一般來講，學習比較復雜的材料，邏輯性和連貫性較強或抽象難懂的材料，應用集中方法較好。但實踐經驗表明，只要每次學習的時間不是太短，分散法效果較好。無論採用哪種方法，在學習之間都應有一個休息時間，使緊張的大腦有時間得到休息和恢復。
3.集中復習法和經常復習法
集中復習法又稱突擊復習法，通俗地說就是「臨陣磨槍」。經常復習法，就是對那些需要長期保留在記憶中的重要內容經常復習。
集中復習法只有在平時經常復習的基礎上進行，才是可行和有效的。集中時間和精力在短期內學習較大量的材料，會收到一定的預期效果。對於那些需要長期保留在記憶中的重要內容，應採用經常復習的方法。復習時間不一定長，而要學而時習之。這種復習不是簡單的重復，而是要深思、琢磨，這樣可以加深對復習內容的理解。
4.自我復述法
自我復述法又稱自我測驗法，就是在學習一段時間後，可以停下來檢查一下自己掌握內容的情況。自我復述也可請別人協助進行。
自我復述對記憶的保持具有重大作用。美國著名學習心理學家蓋茨早在1917年對邊復述邊記憶的時間比例和再現量的關系進行研究，結果表明，復述所花費的時間越長，再現量就越多。
5.強化學習法
強化學習法，是指通過一些「強化手段」來使學習內容得到鞏固，從而增強學習效果的一種方法。學習效果的增強，是經驗和強化作用的結果，同時也可以增強聯結作用。
「強化手段」包括：提高學習興趣，增強學習意圖和激發學習熱情。提高學習興趣很重要，對於自己感興趣和關心的事物很容易記住，反之則較容易遺忘。學習意圖包括應學習什麼和為什麼要學這兩個方面，因此每一位學生，都要提高對於學習目的和任務的認識，並在實踐中不斷加深對它的理解。高漲的學習熱情也會強化學習，而學習環境、學習氣氛與學習的情緒有著極為密切的關系，能夠激發起高漲的學習熱情。
6.過度學習法
過度學習法又可稱為「過剩學習法」，就是在全部學會學懂以後再繼續地學習一段時間。也就是說，在達到最低限度領會後，或在達到勉強可以回憶的地步後，繼續進行學習。如同患某疾病治癒後，再繼續服用一段時間的葯劑，可以鞏固療效一樣，對於學習效果也可以產生鞏固作用。過度學習究竟學習到何種程度就是「適足」了，這要取決於學習材料的性質和學生本人的具體情況。一般講，從節省學習時間和學習精力的角度出發，50%之前的過度學習對記憶的保持呈直線上升的趨勢，超過50%，則有漸減的趨勢。當然，在學習上不存在「過猶不及」的問題。
7.遷移學習法
遷移學習，就是先前的學習或訓練的內容，可以影響到以後相繼而來的類似的學習或訓練的內容。即已獲得的知識、技能、方法、態度等分別對學習新的知識、技能、方法、態度等的影響。遷移學習人們早已有所知曉，如「舉一反三」、「觸類旁通」和運用「比喻」等，只是早先尚未對這種現象進行深入研究罷了。
實際上，一切有意義的學習都是在原有學習基礎上進行的，都受學生原有的認知結構的影響。因此，一切有意義的學習都包含著遷移，而決定遷移的實現及學習效果的重要因素則是學生的認知結構。所以，同學們為了能在在校期間真正把課程學好，具有擴展知識的根基，將來在知識的學習和能力的發展上具有較強的生命力，就必須踏踏實實地深入掌握和領會各門課的基本結構、基本原理和基本概念。
8.程序學習法
程序學習法，是指把學習內容編排成符合自己的學習速度，從而較容易地達到學習目的的一種學習方法。程序學習法需要具備兩個條件：一是學生要有一定的積極反應；二是在積極反應之後應立即予以強化。否則，效果將明顯減弱。這是一種行之有效的學習方法，特別是對於培養習慣和矯正行為更為有效。
9.映象化學習法
映象化學習法，是指要盡量把自己想記住的內容映象化，將需回記的對象擺放在你熟知的事物的映象中，使它占據一定的位置。映象化又稱為「頭腦中的電視」，也就是說，要根據自己的經歷、見聞及故事、情節，自己編導成「電視片」，當它重新「播放」時，回首往事，歷歷在目。
10.背景化學習法
背景化學習法，就是指在學習時要考慮前後背景的關系。因為，再現我們所學的知識時，往往不是單一的觀念所決定的，而是由整個背景所決定的。所以，我們在學習時，要融會貫通，理解全文，不能片面地、孤立地去理解。
（三）掌握好學習上的幾個環節
在學習過程中，預習、聽課、復習、作業、考試等環節是必不可少的，也是學習活動的規律。正確處理這幾個環節之間的關系，對於提高學習的效果，具有重要作用。 1.預習
預習，就是課前把老師要講的內容預先看一遍。做好預習，是提高聽課、復習、作業效率的重要前提。預習主要是搞清楚老師上課所講的具體內容，能看懂多少是多少，並不求理解全部內容。對於弄不懂的問題，可用筆劃下來做個記號，等老師講課時，用心去聽。
2.聽課
聽課，是接受老師教導，掌握知識的重要環節，是系統學習知識和技能的基本方法。大多數學生聽課是積極的，但也有的學生不以為然，有的因為聽不懂或因為太簡單而不認真聽課，這是不足取的。還有的學生雖然聽課認真，由於不得法，聽的效果並不好。那麼應該怎樣聽課呢？聽課要積極思維，要帶著問題去聽課，這是學習效果好環的關鍵，也是學習主動性的集中反映。
3.復習
復習，就是消化、鞏固和深化課堂教學內容。「溫故而知新」。復習是對所學過的知識，進行整理、消化和提高，使之融會貫通。通過復習，可以加深對問題的理解，加強對學習內容的記憶。學而不復習，知識不易鞏固，習而不學，知識不易豐富，因而要「學而時習之」。
4.作業
作業，一般指老師布置的習題或問題。它是鞏固消化知識，舉一反三，學以致用，使知識轉化為能力的重要手段，也是檢查課堂教學效果的「反饋」，也是課後復習的另一種形式。做作業，是培養學生創造精神的重要途徑，對於培養學生的獨立工作能力和習慣，發展智力和創造才能具有重要的意義。
5.考試
考試，需要端正目的和態度。它是整個教學活動中的必要環節，是檢查教學質量的一種手段。它能使教師了解學生掌握知識的程度和運用知識的能力，得到必要的信息反饋，從而總結經驗，改進教學；同時，它也是督促學生及時進行系統復習的一種手段。考試，不是考死記硬背，主要考查學生的思維方法，分析能力和理解水平。因此，學生們不能使考試圍著分數轉，更不能為了高分挖空心思，弄虛作假，自欺欺人。考試後要及時認真總結，找出學習上的薄弱環節，及時加以彌補。
（四）學習方法上的幾個注意事項
1.循序漸進，打牢基礎
循序漸進，是書本知識的內在邏輯，也是人們認識發展的客觀規律。每一門課程都有它的嚴密的體系，呈現出由淺入深、由簡到繁、由易到難、由點到面的階段性和連貫性，因此，應嚴格遵循學科的特點去安排自己的學習。
有些學生在學習上往往有一種急於求成的心理，好高鶩遠，貪多求快，往往適得其反。循序漸進是一條不能違背的客觀規律。你違背了它，就要受到懲罰。大科學家愛因斯坦在研究廣義相對論時，連續幾年無大進展，一查原因，才發現自己在大學期間有點忽視數學，數學的底子空虛了。無奈，他只好重新補學了三年的數學，才使廣義相對論的體系得以建立。
學習時，每位學生都要制定學習計劃，而學習計劃則是體現循序漸進規律的具體形式。因此，應結合自己的學習實際，按科學理論的結構體系，和自己的知識基礎及學習能力，由低到高，由簡到繁，由少到多，確定適合自己的學習步調，打牢基礎，循序漸進。
2.搭好結構，博專結合
「廣博」與「專深」都是對學習的要求。既要有知識的廣度，又要有理論掌握的深度。「博」與「專」要配合得當，要相互促進，形成合理的知識結構。
渴望自己學識淵博，是每一個學生的願望，但許多學生不會合理地選定自己的知識結構，認為廣博就是吞下所有的知識，這是不正確的。特別是當前處於「知識爆炸」的信息時代，我們再刻苦，再努力，也無法學盡所有的知識。還有些學生認為專深，就是認為只學幾門，不及其餘，把學習面限製得很窄，結果三句話不離本行，對其他知識則孤陋寡聞，這也是不正確的。
在處理博與專的關系時，只有以專深的知識為主幹，在主幹的每一層高度上，合理地擴展自己知識的廣博范圍，形成科學的知識結構體系，才是掌握了科學的學習方法，摸索到了求博的竅門和求精的途徑。
3.日積月累，書不離筆
善於學習的人，總是書不離筆，隨時隨地地把值得記錄的東西和自己的一些體會記下來。這樣經過幾年的積累，量變轉化為質變，結晶出創造性的成果，從而產生學習上的飛躍。
古人在讀書過程中，積累了「三到」的經驗，即眼到、心到、手到。這里的手到，就是書不離筆。書不離筆對於學生有三大好處：①筆記可使人心靜，讀得精，及時收集思想閃出的火花；②使用方便，一查就可以找到；③把產生的創造性思想寫成 短文，經過加工和整理即可寫成論文或著作。
看書過程中記筆記，是讀書的一個過程，也是掌握所讀書籍必需的一種工作。讀書筆記是一個人思想的激發器，記憶的貯存器，資料的好倉庫，創造的發源地。
總之，學習方法是重要的，只有努力掌握科學的學習方法，才能獲得最佳的學習效果。學生朋友們，可以在自己的學習過程中，學習前人總結出來的好的學習方法，也可以結合自己的實踐，努力探索出一系列行之有效的學習方法，豐富人類學習的寶庫。
『貳』 祛斑項目里最火的美約五天揭膜祛斑加盟費多少
祛斑不但要使用具備正規備案的祛斑產品，內外結合 同時使用。而且還需要配合改善日常不健康的生活習慣，這樣科學的祛斑效果才是最好的。
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；
- 潔膚是美白基礎
每一次潔面時都要很認真，徹底清洗干凈肌膚，能對皮膚毛孔進行特別的調理，在使用美白、保濕等護膚產品時也能讓養分更好的進入肌膚底層，進而達到事半功倍的效果。愛化妝的朋友們要用完卸妝產品，還要使用潔面乳進行二次清潔，確保肌膚沒有化妝品殘留物。~ - 防曬是首要任務
不論是夏季還是冬季，天氣陰或晴，都要做好防曬工作。即使沒有陽光，紫外線也還是無處不在，所以防曬工作要成為你的習慣。要盡量避免日照強烈時出門，塗抹防曬霜是防止皮膚曬黑、曬傷和光老化的有力武器。要記住每隔兩三個小時還要補擦一次，才是一套完整的防曬程序。 - 祛斑方法是關鍵
想要盡快的祛除臉上的斑點，就要找到一個有效的祛斑方法——使用祛斑霜。不過選擇祛斑霜的時候，一定要選擇好的祛斑霜，比如 內外結合 雙向祛斑的產品，祛斑就很不錯，可有效解決面部各類色斑問題。 - 維生素至關重要
避開光敏感食物，多攝入富含維生素A、C、E等食物，這些成分不僅能調節人體機能，提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著。平時多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、捲心菜等，能增加皮膚的活力，讓皮膚白皙透亮。 - 日常飲食需謹慎
注意果蔬食用，進行區別對待，盡量避免食用一些感光類的食物，比如：紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出黃褐斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。