㈠ 什么是清汤断食排毒法
清汤断食法是以在断食过程中饮用特制的汤汁为特点，应用范围非常广泛。
清汤断食法的特点清汤味道鲜美，具有较丰富的营养。因此，清汤断食非常容易实行，在断食过程中，很少发生强烈的饥饿感，有的甚至照常坚持工作，好像没有实行断食一样。其具体优点，可归纳为以下几个方面：
（1）很少发生饥饿难忍的痛苦现象。
（2）不会像正规断食那样因严重的精神不满足导致断食后的过食。
（3）断食结束后，容易继续坚持少食养生的方法。
（4）断食过程中，几乎不会出现身体疲乏倦怠的感觉，甚至可照常坚持工作。
（5）断食过程中，不易引起不良反应和危险事故。
（6）即使在家庭也可以实行，可避免住院的麻烦。
（7）即使在寒冷的冬天，也可以顺利实行，因为喝热乎乎的清汤，会使身体感到温暖。
（8）每次饮用540毫升清汤，会有饱腹的感觉，精神上可以得到一定的满足。
（9）不会造成显著的体重下降，因此，即使怕消瘦的人，也不必要过于担心。
（10）肥胖的人较长时间实行，同样也可以收到逐渐减肥的效果。而且，主要是减少脂肪，不会造成肌肉瘦弱。
（11）能促进宿便排泄，防治因宿便引起的多种疾病。
具体实施方法清汤的熬取和服用方法是，每次将海带10克、干香菇10克，放入540毫升水中煎煮片刻后，捞去海带和香菇，仅留清汤汁，再加入酱油30～40克，黑砂糖或蜂蜜30克，在冷却之前，全部喝完。每日中午和晚上各饮用一次。
在熬取清汤时，有的也可加些调味的小鱼，但是，有过敏性疾患的人，最好不要使用动物食物。
在实行清汤断食期间，每日应喝生水和柿叶茶水1～2升，其他食物一概不吃。此外，每日早晚还应当各服用缓泻药氢氧化镁20毫升（用180毫升水送服），以促进宿便排泄。
但是，要注意根据每天的大便次数多少适当调节氢氧化镁的用量。一般来说，每天大便保持2～3次为宜，若次数过多，可减少或停止服用氢氧化镁。如停服氢氧化镁后，大便次数仍然在4次以上，可以减少清汤中的酱油用量。
如果每次服用氢氧化镁20毫升，仍然大便不通，可以逐渐地适当加大用量。
需要注意的是，对于肾脏功能不良，稍微多吃点盐就浮肿的人，不宜实行清汤断食，而应实行菜汁断食或果汁断食，以免引起浮肿。
另外，在实行清汤断食期间，也应配合实施其他健身方法，如西胜造式六大法则、裸体疗法、温冷浴等，以增强体质。
蜂蜜断食排毒法蜂蜜断食法就是在断食过程中可以食用一定量的蜂蜜。
蜂蜜断食法的特点实行蜂蜜断食法，人体每天可以从蜂蜜中获得约300千卡的热量，这样，在断食过程中，人体消耗的主要是脂肪组织，不会像正规断食那样引起肌肉瘦弱和全身乏力倦怠的感觉，甚至每天干一些轻活儿也没关系。在断食疗法结束后，也较少出现食量反而增多的现象。因此，它是减肥的理想方法。
同时，实行蜂蜜断食法不需要复杂的食物加工过程，因此较琼脂断食法更为简单易行。尤其是蜂蜜甘甜可口，备受爱吃甜食的少年儿童的欢迎。
具体实施方法每次用30～40克蜂蜜，以360毫升生水溶化冲淡后饮用。每天早、午、晚饮用3次为宜。
在实施蜂蜜断食法过程中，也可以配合实行其他健康方法（如西胜造式健康法等）。
果汁断食排毒法果汁断食法是一种别具风味的改良断食法，在断食过程中，不是饮用蜂蜜，而是饮用一定量的水果汁。
果汁断食法的特点在断食过程中饮用果汁，与平时饮用果汁决不能同日而语，其甘美痛快的感觉难以形容，简直就像在十八层地狱中遇到了救命的菩萨。而且，不同时期，有不同的水果上市，各种各样的果汁断食，会增添无限的乐趣。对喜欢喝果汁的人来说，是最理想的方法。
果汁中也含有一定量的营养，特别是食维生素较多，因此，在断食过程中，出现疲乏倦怠感觉较轻，同样可以坚持适当的工作。
具体实施方法果汁以各种水果制成。人们喜欢的水果，主要有苹果、梨、葡萄、橘子、草莓等。即使苹果，多数人还是喜欢稍带点酸味的。
关于果汁的用量，每次以1杯（180毫升）至15杯（270毫升）为宜，一日饮用2次（中午、晚上）或3次（早、午、晚）。
另外，如果在实行果汁断食的同时，能配合其他健身方法（如西胜造式健康法等），效果会更加提高。
苹果泥断食排毒法苹果泥断食法可以说是苹果汁断食法的一种变法。它不是饮用苹果汁，而是食用苹果泥。
苹果泥断食法的特点实行苹果泥断食，每天人体不仅可获取300千卡左右的热量，而且还摄取了一定的食物纤维，因此，它除具有苹果汁断食的优点外，还有很好的润肠通便作用。
具体实施方法用搅馅器将苹果搅为泥状就成为苹果泥。每次食用中等大小的苹果15个（约300克）即可，每日吃2次。也就是说，每日吃3个苹果制成的苹果泥。在苹果被搅碎前，最好放在冰箱内冷藏保存，使其中的果糖的甜度增加。用这样的苹果制成的苹果泥会更加好吃。当然，吃苹果泥的时候，也可以加入少量的食盐。
一般来说，苹果汁断食与苹果泥断食的作用大同小异，各人可根据自己的喜好选择运用。不过，胃肠功能虚弱的人，还是选择苹果汁断食法为妥，而且，也可以在苹果汁中加少量食盐。
另外，制作苹果泥时，本来应连皮一起搅碎，但是，由于近年来农药的大量施用，苹果皮往往有农药残留，所以，还是去掉皮较为安全。
加酶果汁断食法所谓加酶果汁，就是在普通果汁中加入了一定量的食用酶（市场上出售的食用酶液体），因此，加酶果汁断食法也是果汁断食法的一种变法。
加酶果汁断食法的特点加酶果汁不仅具有果汁的营养成分，而且含有大量的酵母菌、多种维生素B（如B1、B2、B6、B12等）和多种酶类，它除能给人体提供一定的热量以外，还可以促进体内各种物质的新陈代谢，维持正常的生理功能。特别是能有效地增强胃肠的消化功能，抑制肠道腐败菌的繁殖，增进食欲，治疗消化不良、腹泻、维生素B缺乏症等。因此，加酶果汁断食法较单纯的果汁断食法更具有显著的优越性，当然，需要的费用自然要高一些。
具体实施方法实施加酶果汁断食时，果汁的用量和饮用的次数等，都与果汁断食的实施方法相同（每次用果汁180毫升～270毫升，一日饮用2～3次），所不同的就是在每次饮用果汁时，要加入30～40毫升的食用酶液体。
一般来说，市场上出售的食用酶液体，含糖分较多，不利于酵母菌生长繁殖。只有在使用食用酶液体前，先倒出一次用量（30～40毫升），用七倍的水加以稀释，放置数小时至半天。使其中的酵母菌大量繁殖后，再加入果汁中饮用，才能充分发挥食用酶液体的保健效果。
㈡ 很多人选择“轻断食”来减肥，这样对身体真的好吗
轻断食5十2的具体方法
所谓轻断食的减肥方法就是5天照常吃，2天轻断食。5:2是指一周中的2天（不连续）严格控制热量摄入，每天只摄入足够维持生存的500-600卡路里热量（并非完全断食，而是一种轻断食），其余5天则可以照常进食。你可以挑选体力活动较少的时间进行轻断食，而其余时间仍然可以和朋友们聚餐享受美食。有人担心，过低的热量摄入会影响精神状况，让人感到焦虑或者头晕，甚至在晚上由于过于饥饿而无法入睡，也担心身体的新陈代谢、内分泌或者消化系统健康受到影响。
如果你自己对于以上方式有所担忧，可以在两天中只吃任何生的水果和蔬菜，要觉得难吃就挤一点柠檬汁。
现在轻断食中比较流行的是5：2的饮食模式，也就是每周有2天把食物的量减少，建议是繁忙的工作日时间，比如周一和周四，把总热量控制在500-600千卡，其他5天时间正常饮食。
轻断食适宜人群为年满18岁健康的成年人，并且BMI大于24，属于腹型肥胖。而孕妇、哺乳期女性、儿童、65岁以上老人等则不建议执行轻断食计划。
㈢ 轻断食减肥法具体操作步骤是怎么样的
一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。
和普通节食减肥相比，因为只需每周节食2天，5：2轻断食更有效、更容易坚持。使用5：2轻断食减肥法，三个月平均减重10.5公斤，85%的人能够成功坚持下来；而使用普通节食减肥法，则三个月平均减重6.3公斤，坚持者仅40%，且极易反弹复胖。
(3)纯饮轻断食加盟电话扩展阅读
轻断食日应选择低脂烹饪手法和低脂食物。据《中国居民膳食指南（2016）》，每人每日烹调油量为25～30g，轻断食日应尽量减少脂肪的摄入，减少烹调用油，选用低脂食物。如用少油或无油烹调方法，用低脂鸡肉、牛肉代替猪肉；以豆制品代替动物肉类；多食用白菜、黄瓜、海带等低脂食物。
轻断食日应减少食盐摄入，采用低盐的烹调方法，如后放食盐、用酸味代替咸味等方法。同时可适量食用富含钙镁的食物，如脱脂纯牛奶和坚果等。
㈣ 听说“轻断食”对人体有害，是这样吗
短暂性的断绝正常饮食并不会对身体健康产生很大的影响，相反，身体会因轻断食而自我调整，达到更加健康平衡的状态。有一些人认为，轻断食自己会被饿晕的，其实不然，平常我们进食多少都有吃的过多的情况，当你尝试轻断食的时候会发现，其实自己的身体是可以适应较少食量，并没有想象中的那么饿。
㈤ 轻断食是怎么一回事对身体有什么影响
轻断食其实说白了就是节食减肥，因为轻断食就是以一个星期为标准，有两天严格的只吃水果或者是果汁，而且还不能吃饱，其他的时候就可以正常饮食。但是这种其实对身体也还是有一定的伤害，所以在减肥或者是调节身体的过程中要注意方法，千万不能拿身体开玩笑，最好就是在医生的指导下进行。
所以在日常生活中，一定要谨慎使用轻断食，如果有需要减肥或者是减轻体重需求的人群，最好就是采用“运动和饮食结合”的方法，或者是在专业医生和营养学家的指导下进行。不要依靠节食来让自己的体重变轻，因为很容易带来很多的疾病和慢性病。
㈥ 什么是轻断食
轻断食模式也被称为间歇式断食，它是5：2的模式，1周之内5天正常健康饮食，遵循健康饮食的这么一个标准。其它2天是轻断食，摄取我们平常正常饮食的1/4能量，女性约500 kcal/d，男性是600 kcal /d，在这两天的轻断食当中，不要过多的食用食材，可以选择一些蔬果类、坚果类、优质蛋白和少量的全谷物搭配，总体的能量控制在相对比较低水平，5-6成饱即可。
轻断食会让血糖平稳，它可以通过瘦素的调节，到达下丘脑，告诉大脑，能量已经够了，食欲得到控制，人就会感觉精力更充沛，有幸福感。
轻断食的理念，一方面让你控制饮食，一方面你要多动，改善你的生活状态，它规定了最高的能量上线，同时也设了最低的能量的下线。这样同时做到迈开腿，管住嘴。