㈠ 瑞恩·格里菲斯的介绍
瑞恩·格里菲斯（Ryan Griffiths，1981年8月21日－），是澳大利亚职业足球运动员，曾效力于中国足球超级联赛球会辽宁队。2008年赛季结束后辽宁从中超降级，格里菲斯转投北京国安。之后回到澳超效力。2013年曾在中甲联赛北京八喜队效力。2015年底加盟香港南华。
㈡ 要减肥，最好的特定食物是什么
你在这里是因为你正在开始一段减肥之旅，或者你已经开始了，但是没有得到任何显著的效果。
无论如何，知道减肥时该吃什么是成功减掉所有体重的关键因素之一，或许更重要的是，永久保持体重。
高纤维、高蛋白、高水分、低热量、抑制饥饿激素的食物是你想要的。
减肥时早餐吃什么一些专家已经说过，早餐应该是你一天中最重要的一餐——对于减肥来说，我同意!根据梅奥诊所的说法，早餐可以让你一整天都不那么饿，反过来，也有助于你坚持选择更健康的食物。
金枪鱼鳄梨三明治我不明白你的意思，但只有少数东西比三明治更适合做午餐。为了减肥，金枪鱼鳄梨三明治效果很好。
就像前面提到的，牛油果含有健康的脂肪，不管你想要意识到还是想要减少，你都想拥有这些脂肪。
金枪鱼也含有同样的健康脂肪。而且，不管你买的是什么牌子的还是什么味道的，它们都富含蛋白质。
这里有一个简单的金枪鱼和鳄梨三明治食谱，来自减肥资源。你会在早上大约10分钟内把它做好，然后把它装在便当午餐。
宏:340卡路里| 27.4g碳水化合物(6.5g纤维)| 33.1g蛋白质| 10.5g脂肪以下是其他有助于减肥的食物
茶,偶尔这两种饮料都是全世界最受欢迎的饮料。它们甚至都含有咖啡因，研究表明，咖啡因会增加你燃烧的卡路里量，同时抑制你的食欲。然而，注意不要在你的饮料中过量添加糖。这样做只会适得其反。
水并不是只有含水量高的食物才能帮助你减肥。它也喝真正的水。特别是，你会想在饭前喝几杯水。根据研究，这可以帮助你摄入更少的卡路里，从而减轻体重。
红辣椒
辣椒素是提供辣椒辣味的化合物。研究表明，它还会抑制你的食欲，让你有饱腹感，促进脂肪分解，同时阻止脂肪的形成，并增强你的新陈代谢。这是难以置信的,是吗?
㈢ 用瑞恩那温养喷喷瘦减肥的原理是什么呀
它能辅助提升人体新陈代谢的速度,促进肠道的蠕动,加速排泄,让人体快速排出体内多余的水分以及胃部垃圾,在体内形成正常的循环代谢,保持肠道的健康畅通。
㈣ 瑞恩·吉格斯的个人生活
偶像：米基·托马斯、马克·休斯、伊恩·拉什
喜爱的城市：的里雅斯特，马斯喀特，因弗内斯
其他爱好和喜爱的运动项目：瑜珈、力量训练 他的名字家喻户晓，瑞恩·吉格斯，但少有人知道他本来的名字该是瑞恩·威尔逊。他的父亲，塞拉利昂和威尔士人的混血，名字叫丹尼·威尔逊，家族姓氏应该是威尔逊。丹尼对妻子里恩及长子罗德里很差，随后夫妻离婚，那时吉格斯15岁。吉格斯从此和母亲生活，厌恶父亲为人和对家人的方式，改用母亲姓吉格斯。今天吉格斯赫赫有名，殊不知他的外祖父老吉格斯是个警察。
“是的，我非常反感我爸对待我妈的态度，不过另一面，他却是我的第一偶像”，吉格斯在自传中讲述，“我从他那儿掌握体育运动的精髓，如何比赛，如何训练，如何成为职业运动员。我父亲曾是位速度超快、平衡感特好的橄榄球运动员。”55岁的父亲是有色人种，吉格斯从小就受到旁人的一点种族嘲弄。
吉格斯随母亲从卡迪夫城移居曼彻斯特周边的Salford，在DeanFc少年队踢球，教练是曼城的球探丹尼斯·斯科菲尔德。吉格斯至今保留一张身穿曼城球服试训的照片。小吉格斯在左路狂飙，小有名气，吸引了曼联球探伍德，伍德推荐给弗格森，弗格森派专人考查，接着邀请吉格斯所在少年队到曼联的训练中心卡灵顿与曼联同年龄球队比赛。弗格森坐在办公室内，透着窗户看到吉格斯帽子戏法，吉格斯就此选择曼联。“很简单，从小我就是曼联球迷，不是曼城的。弗格森第一句话是‘我们的教练会把你变成真正的球员。我的办公室大门时刻冲你敞开，生活上的困难也来找我吧’。他知道我父母关系不好。那一刻，我知道他是怎样的人”。14岁加盟红魔，当时父母还未离婚。
1989年3月的温布利，英格兰选拔队战胜比利时，吉格斯穿着白色的英格兰球服，当队长，背后的姓氏还是父亲的威尔逊。此后他只为威尔士效力，威尔逊变为吉格斯。他对17岁英超首秀时膝盖上的伤口，1999年足总杯半决赛对枪手的最美进球记忆犹新，“我们10人作战，罗伊·基恩被罚下。我一路狂带不知道到了哪，看见亚当斯的时候就射门了。我用左脚射门，却用右手写字、打电话，都用右手，可能上学时大家都不用左手的缘故吧。”
自解30岁时数月不喝酒，“开始练瑜伽，加强背部扩展的训练，伤病减少。”经纪人是85岁的哈里·斯威尔斯，“我们上世纪80年代末结识，他刚做完心脏手术。我们从没签过合同，只需要握手”。 闻香识女人
很早就成名的吉格斯，甚至在巴乔之前，就被誉为全欧洲足坛最具魅力的偶像。而吉格斯最崇拜的偶像是奥斯卡影帝阿尔帕西诺（主演《闻香识女人》）。在某些小报的报道中，颇具这位影帝影子的吉格斯，也不时和一些闻香识女人的绯闻牵扯在一起。
到目前为止，真正和吉格斯有关系的美女只有长期与他同居的埃玛一人。谈到绯闻，吉格斯非常风趣：“我现在思想上成熟多了，不会轻易受到年轻姑娘的诱惑，我已成为家庭主妇和老奶奶喜欢的对象。”
最近吉格斯被爆出与伊莫根的丑闻，伊莫根和吉格斯是威尔士同乡，她曾是热刺射手迪福的女友。根据报道，吉格斯和伊莫根的偷情时间长达六个月，甚至会在重要比赛前到酒店偷欢，吉格斯一度承诺会跟她结婚，但最后出尔反尔，让伊莫根伤透了心。
在丑闻曝光后，吉格斯已经向妻子承认了出轨的事实，而妻子斯塔西当即痛哭流涕。一位消息灵通人士表示：“过去两周，他老婆都想知道自己的老公是否就是报纸上说的那个偷情的球星。但她需要亲自听到他承认，因此她直接问他真相。她问他是不是欺骗了自己，他承认自己做了。这个残酷的事实让她绝望，但她依然打算继续维系他们的婚姻。”
当吉格斯与前威尔士小姐伊莫根偷情的丑闻传出后，人们都在感慨曼联老将“好男人”形象破灭，但想不到还有更劲爆的消息等待吉格斯——据英国的《世界消息报》报道，37岁的吉格斯竟然与弟媳娜塔莎偷情，而且时间长达8年之久。
最近娜塔莎在接受采访的时候，重新谈起了她和吉格斯之间的关系。
对于曾经的这份偷情，娜塔莎说：“吉格斯与我之间从没有什么浪漫的事儿，我们在一起就只有性和上床。我知道这事儿很不对，这属于性质十分恶劣的背叛，我曾试图终止这一段不正当的关系，但是我爱吉格斯就像是着了魔，犯了毒瘾一般，他说的、他做的、他要求的，我从来无法拒绝。”
2月份的时候，有人在twitter上给娜塔莎留言“你等着吧，你的报应就要来了，而且是很严重的报应，那也许就是你的末日！贱人！你好好享受现在的一切吧，因为马上就要结束了，你到时候会感到痛苦万分，我已经迫不及待想要看到你恐惧的眼神。”
警察介入调查之后，娜塔莎虽然一直平安无事，但是她内心一直处于高度的恐惧很紧张的状态，因此在接受采访的过程中，这段经历也让她难以回忆。娜塔莎说：“好了，我希望一切早点结束，我已经得到了（惩罚），我不希望这件事情再被提起，那是一段不堪回首的日子。”
爱美女未必，但爱车确实是吉格斯的一大癖好。作为玩车一族，法拉利、保时捷这些名牌，都是他座下常客。在06-07赛季开始前的一次广告活动中，吉格斯作为曼联的代表，还和F1车手费斯切拉玩了一次角色互换。在充当赛车手的过程中，吉格斯先是由费斯切拉带着，在跑道上风驰电掣了两圈，后来又独自驾车，以每小时50英里的速度通过回形针弯。这个活动让吉格斯好好地刺激了一把。结束后他居然有一种劫后余生的感觉：“我对很多种运动产生过兴趣，但是F1给我的感觉与众不同。我想没坐过的人根本不知道这有多困难，而车手需要怎样的技术和决心。我虽然只是浅尝辄止，不过也非常过瘾了。”
吉格斯如此痴爱玩车，也许是因为那种疾驰的感觉和他在红魔的左翼飞翔一样令人兴奋。但无论如何，足球才是这位威尔士奇才的最爱，“很多关于我汽车的传说都是假的，有一个报道说我有15部，我整个一生都没有这么多。”但如果说吉格斯要把这一生奉献给足球，那一定是真的。因为他如此深爱这绿茵场，那里是他飞翔的天堂！
“自我13岁的时候，我就来到曼联，这家
俱乐部和这里的球迷让我自豪，他们是我生命中的重要组成部分。”
“曼联在1986年给我一周的试训时间，到最后，我代表萨尔福德男孩对曼联青年队，我们胜出4比3，我上演帽子戏法，赛后，弗格森走过来对我说，‘我们现在不想要你。’我当时被吓怕了，我没有意识到他是在开玩笑。”
“我很幸运已经九次夺得英超冠军，但第一次夺冠的经历是最奇妙的，因为那是曼联经历了漫长的等待后，再次成为英超冠军，那是一个特别的晚上。”
“在巴塞罗那的那届欧联决赛的最后5分钟是一个奇迹，当终场哨响起时，我们已经手足无措，因为从失望到狂喜，我们的精力已经耗费殆尽。”
吉格斯艳闻录
很凑巧，写到吉格斯时正好是第11篇。吉格斯，他黑色的卷发、英俊的面容（有没有人觉得他和影星克里夫·欧文有那么一点点相像？）和高超的泡女技巧，让他在英伦足球圈有“新乔治·贝斯特”的美名－－这当然不是光用来形容他在场上的表现的。
吉格斯的风流，根源于他的父亲：我们在《吉格斯往事》里就已经说过了，他父亲Danny Wilson就是个花花公子，甚至因为醇酒美人，而终结了自己本来非常有前途的职业橄榄球运动员生涯。吉格斯小时候和母亲关系很好，但父亲的性格无疑在他身上留下了深刻的印记（不断地绯闻，不断地抛弃……）
吉格斯自己说并非喜欢勾搭的人，“我不是一个轻浮调情的人，我从来不会自己走向一个女孩，然后和他搭讪，除非她是在一个我很熟悉的人群里。我是一个非常害羞的人，人们不知道我碰到一个陌生人会多么尴尬。”Well，我们只能说吉格斯是“谦卑的卡萨诺瓦”。
他的第一段长期女友关系，是他高中时青梅竹马的女友Sue Rothwell。但两人很快分手，因为吉格斯已经渐渐成为足球明星。女模Victoria Smith-Crallan是他的第一个名人女友，两人在夜总会相遇后保持了6个月的关系，后来吉格斯宣布分手时，Victoria甚至飙泪。吉格斯是怀疑她利用自己的足球明星地位给自己的模特生涯造势，因为他俩亲热的图片不断出现在报章上，“为此我可真没在更衣室遭人嘲笑。”要知道，那时候吉格斯毕竟是曼联更衣室的小字辈，太高调了当然招人嫉妒。
后来，贝克汉姆的横空出世减轻了吉格斯的压力，媒体说“他的沟女轶事，躲在贝克汉姆的影子里暗自妖娆。”1994年，他和电视女主播Dani Behr发生了恋情。Dani当时是第四频道周日晨间节目《冲浪土豆》的主持人，在一次采访吉格斯后两人结识。两周后，两人又在西班牙度假胜地马贝拉偶遇，从此陷入爱河，Dani立即抛弃了自己原来的南美男友（这种剧情以后会在吉格斯身上不断出现）。
Dani后来爆料说，“我最糜烂的举动，是在停车场里做爱。”是和谁？Dani没有说，因为她后来还交往过两个著名的球员（莱斯·费迪南德大叔和门将博斯尼奇）。但由于Dani当年的住处在伦敦，吉格斯的反复往返奔波，严重影响了他的状态。据说在一场比赛中，一个球迷甚至冲着看台上的Dani怒吼：“别他妈的再搞吉格斯了，你都把他的状态搞没了（原文用了Screw这个比较黄色的词）。”Dani自己也承认：“自从他和我相遇后，他踢得像坨屎。” 这一段8个月的恋情结束后，吉格斯的下一任女友是富家女Davinia Taylor，当时她还只有17岁，还在读书。她的父母是制造卫生纸起家的大富豪，小小年纪Davinia已经开着宝马名车，而且自己也是著名的肥皂剧Hollyoaks的演员。
1995年3月，两人在曼彻斯特的一家夜总会相遇，此后关系维持了整整18个月。两人关系好时，Davinia甚至把自己的长发剪短，把青丝送给了吉格斯当礼物。Davinia说：“我们深爱彼此，非常快乐。我希望嫁给他，然后生6个小吉格斯！他非常英俊，也是一个伟大的情人（通常Great Lover是指床上功夫了得），也有闪亮的人格。” 然而，小俩口很快发生了龃龉。Davinia后来抱怨说：“我们住在一起后，他整天都在看足球，我能做的只是不断收拾房间。”考虑到Davinia也曾和另外一个球星杰米·雷德克纳普交往过，很难想像她不知道球星的习性，恐怕还是“相爱时看啥都顺眼、不爱时看啥都有问题”的心态在作祟。
1996年6月，Davinia和“911乐队”的歌星Jimmy Constable出双入对的照片出现在媒体上。Jimmy否认两人有任何关系，但吉格斯后来在酒吧看到Davinia时，愤怒地朝她扔了一杯红酒！4个月后，两人再次在酒吧相遇，吉格斯又把Davinia打伤，保镖把她送往医院。次日，Davinia对记者说：“我现在没啥事了。我和他的全部关系已经终结，但我也不会向警方提告，让我安心过我的日子吧。”
足总也拒绝对这种狂暴的行为提出检控，“这是他私人生活，不是在足球场上，也和足球无关。我们足总不能成为人们私生活的裁判。”人们无法知道究竟是吉格斯先抛弃了Davinia，还是Davinia先抛弃了吉格斯，但可以想像的是，就算是在和Davinia一起期间，吉格斯也没有浪子收手：有一次，就在Davinia注视下，吉格斯还在曼彻斯特夜总会的舞池里，把手指先放到漂亮名模Beverly Parry的胸骨上，然后顺着一直游走到下巴，并勾起她的下巴看着她，这就是所谓的“吉格斯沟女法”。
Beverly Parry后来回忆说，在一旁的Davinia非常愤怒，她告诉吉格斯“我要走了”。但Beverly说，就在Davinia走了之后，“我们就开始接吻，并给对方喂冰淇淋。不过吉格斯一直很紧张，不停地看周围有没有人在看。”Beverly开车送吉格斯回家，还给了他电话号码，但吉格斯从来没有打过。
㈤ 瑞恩减肥的原理
现在的减肥产品真是让人摸不着底，请不要轻易相信这些东西、所以我减肥宁可每天都坚持运动，
另外在饮食上配合着那些网上介绍的瘦身食谱，
也绝不会轻易使用那些说得天花乱坠的减肥产品，
这样虽然一个月只能瘦10多斤，但至少健康，安心！
减肥减小腹的秘诀技巧方法
1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2.远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
3.每天九杯水，少喝碳酸饮料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
4.仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
5.挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪
。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪
祝您减肥成功！
㈥ 管理 品质 服务——瑞恩制胜之道
2009年中国珠宝玉石首饰鉴
瑞恩越来越清晰自己发展的战略和远景，“瑞恩只做钻石，让所有渴望拥有钻石的人，都能得到称心的钻石”。正是在清楚了自己的目标后，瑞恩才相信未来是属于那些敢于发现自己的问题并努力进行改进的企业，2010年及未来，瑞恩将会以新的面貌出现在大家面前，奉献给消费者品质更高、更精美的产品。
㈦ 瑞恩巧克力溶脂靠谱吗
这种都是交智商税的东西就算了吧，官方比较认可一些减肥产品，不是副作用大，就是要结合运动！别想着什么光靠吃这个，正常吃饭不运动也能瘦！
不喜欢运动的，就改善饮食方式！最好只吃蔬菜类和高质量蛋白，戒糖戒淀粉类戒高脂肪！绝对比吃减肥产品瘦得健康！加上适量运动，瘦得更快！管住嘴迈开腿不是空穴来风！
㈧ 瑞恩·麦克格文的职业生涯
苏超岁月
麦克格文在澳大利亚球队帕拉山骑士开始职业生涯， 他是南澳大利亚体育学院足球项目的受训者之一。
2006年，麦克格文加入苏格兰足球超级联赛球队哈茨青训体系，后来担任U19梯队队长，并在2008年被提升入一队。
2008年5月13日，他在2007/08赛季最后一轮联赛哈茨和格雷纳的比赛中替补出场，首次在苏超联赛亮相。 之后不久，他和俱乐部续签了一份为期五年的合同。
2009年10月，麦克格文被租借到苏格兰足球甲级联赛升级马艾尔联4个月。 同年10月24日，他在艾尔联1比5不敌因弗内斯的比赛中为球队首次出场。
2010年1月，艾尔联将他的租借合同延期到赛季结束。 他为艾尔联在各项赛事中出场29次，打进1球。
2010/11赛季，回到哈茨的麦克格文依然只能担任球队替补，他先后在8月21日球队4比0击败汉密尔顿，以及9月11日球队0比3不敌凯尔特人的比赛替补出场。
2011年2月15日，麦克格文被租借到甲级球队帕尔蒂克三个月。 在当天晚上，他就首次代表帕尔蒂克出场。 4月初，在为帕尔蒂克出场8次后，麦克格文被提前召回。 回归后，他又为哈茨在这个赛季出场6次，并在5月7日首次代表哈茨首发登场，对手是格拉斯哥流浪。
2011年7月23日，麦克格文在2011/12赛季的第一轮联赛首发登场，帮助哈茨客场1比1逼平格拉斯哥流浪，赛后被天空体育评选为当场最佳球员。 他成为球队主力阵容的成员，并在2012年1月2日和希伯尼安的爱丁堡德比射进在哈茨的第一个进球，帮助球队3比1击败对手。 在这场比赛中，他用头撞击对手球员伊万·斯普勒的胃部，虽然裁判没有发现这一行为，但苏格兰足球协会在赛后还是对此展开调查， 最终予以麦克格文停赛两场的处罚。 虽然哈茨认为这并非暴力行为，但依然接受对麦克格文的停赛处罚。麦克格文 在该赛季的表现非常出色，总共射进3球，其中包括在苏格兰足总杯决赛对阵希伯尼安中的一球，并赢得球队赛季最佳年轻球员的称号。
2012/13赛季夏季转会窗关闭前一天，被罚降级到丙级联赛的流浪者以130万英镑的价格向哈茨报价麦克格文和大卫·坦普尔顿，但并没有成功。 最终，坦普尔顿加盟流浪者，而麦克格文认为加盟苏格兰丙级联赛将对自己刚刚起步的国家队生涯不利，最终留在哈茨。
加盟鲁能
2012年冬天，球队因财政问题出售主力，山东鲁能以40万英镑签下麦克格文，麦克格文离开效力6年的球队哈茨，加盟中超球队山东鲁能。2014中国足协杯，麦克格文献绝杀，帮助山东队获得冠军。
2014年11月22日下午15:00,2014中国足协杯决赛第二回合的比赛在南京奥体中心展开，首回合的较量中，江苏舜天客场2-4不敌山东鲁能。次回合江苏舜天在主场迎战山东鲁能队。比赛上、下半场江苏队安塔尔、埃雷尔森连入两球，将总比分扳为4：4，而且江苏队握有客场进球多的优势。补时阶段王大雷助攻麦克格文贡献绝杀进球，从而山东队以5-4的总比分获得足协杯的冠军。
回归苏超
2015年1月23日，苏格兰足球超级联赛球队邓迪联正式宣布签下山东鲁能球员麦克格文，由于麦克格文是合同到期因此没有发生转会费用，合同期限为1年半。
再回中超
2016年1月，绰号“大白”的麦克格文回归中超赛场，他的新东家是河南建业俱乐部。由于邓迪联成绩不佳，在苏超排名倒数第一，麦克格文去意已决，加上河南建业的数番追求，他最终选择“回归”中超。据悉建业向邓迪联队支付了30万英镑(约280万人民币)转会费。根据《鲁能泰山足球新闻》所公开的照片可以看出，麦克格文手执一张印有河南建业队徽的合约进行摆拍，根据该微博的表述，麦克格文在时隔1年之后，已经正式回归中超并与河南建业签约。
北京时间2016年2月19日，中超河南建业官方宣布，曾效力过山东鲁能的澳大利亚中卫麦克格文加盟球队。 他曾入选澳大利亚U17、U19、U23等级别的国家队。2009年，麦克格文跟随澳大利亚U20国家队出征埃及世青赛，他在小组赛第一场比赛得到一张黄牌和一张红牌，最终澳大利亚1比2不敌捷克。
2012年8月份，麦克格文首次入选澳大利亚国家队的继续名单，以备战同苏格兰的友谊赛，他在这场比赛的最后时刻替补萨沙·奥格内诺夫斯基出场，上演成年国家队的处子秀。