㈠ 三高人群，应该注意些什么
三高人群注意：
一、 合理膳食
1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
2. 高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）
刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）
酱菜类、咖啡
3 高血压病人应注意的饮食习惯
① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥ 多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
二 适量运动
运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。1、进行运动的注意事项：
① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
2、运动的禁忌
① 生病或不舒服时应停止运动
② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动
③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④ 运动中有任何不适现象，应即停止
三 戒烟限酒
四 心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。
五 自我管理
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次
2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压
5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压
8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。
六 按时就医
㈡ 我想开一家三高人群食品的专卖店, 去哪里进货 【商品要有品牌的】
三高人吃的食品，要低糖，低油，低脂，低卡。目前市面上这类的食品不多，无糖食品专卖店比较适合，适合中老人，糖尿病人，三高人群，肥胖人士的健康休闲类食品。
唐人福无糖食品，一个22年的品牌，专注健康类无糖零食生产，产品种类有一百多种。在业内还是知名。我就是做这个品牌。
㈢ 三高人群
蜂蜜、红糖尽量少吃，吃药的同时也可以吃一些绿豆，其实三高人群除依靠药物，平时的饮食也尤为重要。绿豆和红枣中含有丰富的钾，可以降低血压、保护心脏和预防动脉粥样硬化。
㈣ 关于三高人群
少吃油、多运动；对症用点降脂抗粘药。
㈤ 三高人群在饮食方面，有什么要求
在现在的美好生活中有很多隐患。三高是常见的一种也被称为富贵之症。所谓三高，就是高血脂高血压高血糖在中国有很多三高。因为日常饮食，而三高的出现往往给我们带来更多的副作用，比如血管问题，心脏问题等等。我们必须找出三高的原因。
三，坚果，很多人喜欢吃零食。但是零食没有营养，有的甚至含有有害物质。所以零食是“三高”患者最大的忌讳。但是如果你很贪吃，可以用坚果代替食物，不仅好吃，而且对身体有益。但是坚果也含有大量的油脂，不容易吃太多。
四，多喝水，每天至少喝8杯水对身体有好处。但是需要注意的是，千万不要用可乐等饮料来代替，否则对身体没有好处，反而会影响身体的健康。
㈥ 三高人群是哪三高他们适合吃什么
“三高”即通常所说的高血压、高血脂（血脂异常）和高血糖三种病症的总称。
三高人群适宜吃芹菜、菜花、茄子、大蒜、苦瓜、辣椒等蔬菜。
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三高人群调理方法
1.减少食盐多吃健康食品。适当的减少钠盐的摄入可以减少体内的水钠潴留,有助于降低血压。日常中，要注意减少隐性盐的摄入，如腌制食品、腊味、酱油、海产品、火锅蘸料、快餐等都是重盐的食品。平时多喝荞子茶、多吃芹菜帮助降三高。
2.营养均衡。过分节制饮食只会导致机体的营养失衡。寒热搭配、荤素搭配、总量控制才是正确的饮食方式。避免肥胖、控制体重是预防高血压的关键。
3.戒烟限酒。吸烟、喝酒可使降压药的疗效降低,需加大用药剂量。长期吸烟的患者远期预后差。适量饮酒有益，但长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素。
㈦ 晚上泡脚对三高人群有好处吗愿连锁
应该有好处的，泡脚刺进血液循环，是排毒的过程，但是想治愈三高，还是需要药物治疗的，同时饮食调理，控制血糖，三源球球米养生粥也是不错的选择，降脂降糖，促进消化，有效控制血糖，祝您早日康复。
望采纳
㈧ 三高人群的食疗方法
三高人群的食疗方法:
宜低盐、低热量、低动物脂肪、低胆固醇饮食以及多纤维素、维生素饮食。
有益食品如玉米、荞麦、黄豆、绿豆、赤小豆、洋葱、大蒜、芦笋、豆芽、芹菜、冬瓜、豆制品、胡萝卜、各种新鲜绿叶蔬菜，以及柑桔、山楂等水果。蘑菇、香菇、黑木耳、银耳、海带、紫菜、莲子、百合、山药等也可常食。
忌食生、辛辣刺激性食物，如浓茶、浓咖啡、辣椒、烈性酒等，严禁吸烟，以及禁食高脂、高胆固醇食品。
食疗原则：根据中医辨证施治，以平肝、养阴、益肾、活血的食疗方法为宜。
食疗方法
1、鲜芹菜连叶250克，洗净，捣烂取汁，每日两剂。适用于高血压高血脂者。
2、淡菜50克，皮蛋1只，粳米100克，加水适量，同煮。每日早晚各食一次。适用于高血压、动脉粥样硬化、肾阳不足者。
3、山楂50克，温水浸泡片刻后，煎取浓汁，去渣，和如粳米50克，加水适量煮粥，每日早晚个一次。适用于胆固醇、甘油三酯高或合并有冠心病、心绞痛、食滞淤结的人。
4、海蛰头200克，荸荠200克,洗净切碎共煮,每日一剂,常服。适用于本病阴虚阳亢、痰热内盛、大便燥结患者。
5、黑大豆500克，加清水，入砂锅内煎至粘稠。每日三次，每次服一匙，含服，慢慢咽。适用于中风后、语言不利者。
㈨ 【7.8保险全国公众宣传日】三高人群怎么买保险我来告诉你
一、什么是三高人群？
首先我们来说说什么是三高人群，我们通常所说的“三高”就是血压高、血糖高、血脂高，一般多见于肥胖的人群，但也不完全是这样，很多看起来很健康的人也会患有以上疾病。
血糖高指的是血糖超过正常水平或者有糖尿病;血脂高主要指的是甘油三酯和胆固醇增高。三高也就是现在所谓的“富贵病”，三高人群通常都比较肥胖，容易得心脑血管病，比如冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑梗死、脑出血等。
现在心脑血管疾病已经成为威胁人类生命的头号杀手，也是导致猝死的主要原因。三高人群的心脑血管疾病发生率高，复发率也高，导致残疾的比率高，死亡率高，并发症比较多。三高人群应该合理饮食、适当运动、戒掉烟瘾，积极控制血压、血糖、血脂和体重。
二、三高人群应该怎么买保险？
首先“三高”人群是可以购买保险的，对于已经确诊“三高”的人群来说，可能像大病重疾险这产品是很难购买的，在审核的过程中会有加保费或者拒保的风险，但是并不是全部的保险都无法购买，一些医疗险的健康告知会明确给出要求，只要符合要求也是可以购买的。以下是具体购买的一些倡议：有哪些好的大病重疾险推荐，我刚好整理了相关内容，希望对你有帮助：十大保险公司“值得买”的热门大病重疾险盘点！
第一个是防癌险，对于一些“三高”或者慢性疾病的患者来说是一个好的购买选择，因为它对被保险人的要求相对来说比较低，适合人群比较广泛。如今癌症的患病率也随着生活条件的不断提升也有所增加，所以“三高”人群购买防癌险是有必要的也是应该的。有哪些比较好的中老年防癌险，哪款保障更好？看看今年保险公司排名前10的热销保险：10大保险公司热销老人防癌保险盘点
第二个是意外险，意外险的投保条件是被保险人的年龄、工作职业等，跟“三高”关系不大，所以患有“三高”的患者只要在投保范围内就可以和普通的客户一样购买意外险来保障自己的安全权益。有哪些带意外医疗的意外险？哪款保障更多？哪款更值得买？我们一起来看下有哪些好的意外险推荐？2020年热销前20的优质意外险！
第三个是一些理财险，这一点也是不用考虑自己的健康状况的，只需要客户有这方面的需求，就可以去具体的官方网站咨询相关的业务并进行办理，在增加收入上有一定程度的帮助，对很多人来说也是一个不错的选择。
㈩ 三高人群怎么保养
三高人群保养健康的方法
三高症会危害着我们的身心健康，尤其是老年人，疾病发生有许多因素，比如遗传、压力、医疗条件、饮食及生活方式等。那么三高症的养生方法有哪些?中医如何养生、预防三高症?
三高症养生方法
对于糖尿病患者来说，要控制三高首先要从口开始，三高人群吃东西最好是选择一种健康的、天然的、无依赖性的食品来进行营养的干预，达到调节三高。其中南山宝力多唐无忧奶粉就很不错。奶粉中添加了药食同源成分，能够达到控制与降低三高的效果，并且这款奶粉已经获得了国家专利证书。
还有建议糖尿病患者少量多餐。在你饥饿感没产生之前先把加餐的食物吃进去。比如说我下午三点有饥饿感，我两点半就可以加一点饼干、全麦面包等等，这样子三点钟就不会有饥饿感，这样子也不会忽高忽低。
戒烟戒酒也是三高症养生中的重要一点。吸烟会伤害心肺都，对三高患者的危害就更大了。而酒会损伤我们的消化系统，特别是肝脏。长期饮酒的人更容易患肝硬化。三高患者日常要严格控制盐、脂肪及糖，适度进行体育运动，保证睡眠，戒掉烟酒等。
三高人群可以吃以下的食物来起到一个降三高的作用：
1，豌豆：豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
2，菜花：含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。
3，胡萝卜：能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。
4，燕麦：含有极丰富的亚油酸，维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。
三高人群的养生疗法，在饮食习惯和生活方式中多多注意以外，可以平时早晚餐选择喝南山宝力多唐无忧奶粉，辅助控制血糖我自己就是真么做的。另外，平时加强锻炼也是维持健康身体的好方法