⑴ 怎麼才能瘦啊 瘦五斤就知足了
晚上不吃宵夜，每天正常吃飯，堅持每天跑步
⑵ 我很瘦，該怎麼辦
沒到時候。會胖起來的。
⑶ 如何做到知足常樂
知足常樂，許多人理解它的含義，卻未必做到。他們以為擁有的越多，也就越幸福、越快樂。但他們忘了前人說的話：「慾望越小，人生才能越幸福。」有的人已擁有了許多，卻仍然眼盯著還沒有的那些身外之物，一旦什麼都有了，仍覺得缺點什麼。就這樣拚命地撈、拚命地掙，直到把自己累垮了，還埋怨上帝沒有給他更多的機會。如此一生，樂趣何在呢？
滿足慾望，是人與生俱來的本能，也是無可厚非的事情。但是，無休止地追求、無限制地滿足，對人卻是一種傷害。以人們的習性來看，凡事莫不是越大越好，但人的慾望越大，就變得越貪婪，人生就越容易導致災禍。古往今來，被難填的欲壑所葬送的貪婪者，多得不可勝數。
在一間很破的屋子裡，有一個窮人，他窮得連床也沒有，只好躺在一張長凳上。窮人自言自語地說：「我真想發財呀，如果我發了財，決不做吝嗇鬼……」
這時候，上帝從窮人的身旁出現了，說道：「好吧，我就讓你發財吧，我會給你一個有魔力的錢袋。」
上帝又說：「這錢袋裡永遠有一塊金幣，是拿不完的。但是，你要注意，在你覺得夠了時，要把錢袋扔掉才可以開始花錢。」
說完，上帝就不見了。在窮人的身邊，真的有了一個錢袋，裡面裝著一塊金幣。窮人把那塊金幣拿出來，裡面又有了一塊。於是，窮人不斷地往外拿金幣。窮人一直拿了整整一個晚上，金幣已有一大堆了。他想：啊，這些已夠我花一輩子了。
到了第二天，他很餓，很想去買麵包吃。但是，在他花錢以前，他必須扔掉錢袋。於是，他拎著錢袋朝河邊走去。
他又開始從錢袋裡往外拿錢。每次當他想把錢袋扔掉時，總覺得錢還不夠多。
日子一天天過去了。窮人完全可以去買吃的、買房子、買最豪華的車子。可是，他對自己說：「還是等錢再多一些吧。」
他不吃不喝地拿金幣，已經快堆滿一屋子了。同時，他也變得又瘦又弱，頭發也全白了，臉色臘黃。
他虛弱地說：「我不能把錢袋扔掉，金幣還在源源不斷地出來啊!」
終於，他累倒了，活活累死在堆滿金幣的房間里。
這也許是一個極端的例子。但在我們的身邊，那些對金錢、地位和財富永不知足的例子卻不勝枚舉。有人為了滿足自己無限度的欲求而鑽國家的空子、貪污受賄；有人為了物質的享受而斷送自己青春；有人為了自認為無所不能的鈔票而出賣自己的人格和靈魂；有人為了自己的物質利益而擾亂他人、損害他人；有人為了自己更高級的物質享受而出賣人民的利益，用人民的血汗換取自己的享樂……這樣做人的後果只有一個：身敗名裂，遭人恥笑。
有一個國王，家財無數，卻鬱郁寡歡，於是他就派手下的一個人四處尋找一個快樂的人。這位國王命令道：「等你找到那位快樂的人，就把他帶回來。」
這個人不辭辛苦，尋找了好幾年，也沒有找到一個快樂的人。終於有一天，當他走進一個最窮的地方時，聽到一個人放聲歌唱。循著歌聲，他找到了一個正在田間犁地的人，他問犁地人：「你快樂嗎？」
「我沒有一天不快樂。」犁地人答道。
於是，國王的使者就把他此次使命的意圖告訴了犁地人。
犁地人不禁大笑起來，又說道：「我曾因沒有鞋子而沮喪，直到我在街上遇見了一個無腿的人。」
這個故事告訴我們，不必為自己的一時貧窮而擔憂，生活是無止境的，貧富是現實的存在，當你比上不足時，也許還有許多人比你更貧窮!因此，我們大可不必為此憂傷。用一顆豁達的心，坦然地看待自己的生活，富不驕、窮不餒，用歌聲裝點自己的每一天。
生活中，常見有的人也許並不特別富足，但他卻快快樂樂，成天曲不離口；望著自己擁有的一切，臉上常常現出滿足的笑意。而又有另外一些人，即使已經生活在幸福中，卻還是感覺不滿足；望著已擁有的一切，老是像缺了點什麼，於是又馬不停蹄去獲取。人的差別為什麼這樣大呢？
現代心理學家指出，「我」存在兩面性，一面是主體的「我」，即自身的我；另一面是客體的「我」，即社會的我。主體的「我」，是自身意識控制的「我」，即「我」要按自身的意願去行動；客體的「我」是社會規范的「我」，即社會要求我如何如何。可見，主體的「我」與客體的「我」是一對統一體。當二者相矛盾時，就會帶來心理壓力；當二者和諧時，心理發展則很順利。
然而，現實中主、客體的「我」不相一致的時候居多，人們總是有不少慾望和意念是社會不能給予滿足和實現的。這就需要調節和控制。一般說來，人是在自我狀態中活著的。人如果控制了自我狀態，就能夠為所欲為，走向成功。人如果被自我狀態所控制，就會失去目標，變得壓抑無助，走向失敗。
而自我滿足，就是自我控制的一種表現。他雖表現得近乎懦弱無能、無欲所求，實際上，他是以一種樂觀的、包容的心去迎接現實，使自己能夠輕松地去迎接面臨的挑戰。
對現實和已擁有的不滿足，這無異於給你本來已經很沉重的生活再添一重負。如果沒有知足常樂的態度，當周圍的某人最近又發了一筆大財時，你就會嚮往，並決心超過他；當某位同事有了什麼樣的房子時，你也想要比他更高級的別墅；當鄰居的妻子有了金項鏈時，你就覺得你的老婆也應該有，而且最好是鑽石的……而當所有的這些不能得到滿足時，你就會陷入嚴重的心理不平衡，或者為了得到它們而忘記做人的基本准則和規范，最後不是生活變得愈加沉重，愈加沒有情趣，愈加感到壓抑；就是因為用非法手段去擁有它們，導致法律制裁。
面對這樣的結果，我們為什麼不控制自己的物慾，寬容地面對現實，做個充滿歡樂和滿足的人呢？
生活中充滿誘惑，它無所不在，而且常常令人難以抗拒。然而，慾望是無境的，正如一位哲學家所言：「如果你一直覺得不滿足，那麼即使你擁有了整個世界，也會覺得傷心。」即使我們真地擁有了整個世界，也是一日吃三餐，一晚睡一張床。正如喜劇演員趙本山在小品里所說的：「擁有房屋千萬間，都是臨時住所；那兩尺見方的小匣子才是永久的家。」明白了這個道理，我們何苦再去拚命追求那些多餘的東西呢？何苦再用這些慾望抹殺我們的快樂本性和幸福生活呢？
⑷ 不開心就來瘦吧
⑸ 本人男，18歲，身高171，體重154斤，微胖，想瘦個十多斤，140就知足。
建議先練無氧就是啞鈴再打籃球，打完拉伸再喝蛋白粉，我覺得男生一般可能蛋白質只喝奶可能會跟不上。以及雞蛋也要吃的。運動前補充點主食和蛋白質當作晚飯。
⑹ 為什麼要知足常樂
嚮往寧靜安樂，謀求舒適幸福的生活是我們每個人不可剝奪的權利，但「不是自己的莫強求」，人一旦有了貪念，則「貪得者分金恨不得玉，封侯怨不授公，權豪自甘乞丐」矣，唯有「知足」者方能「常樂」。
古往今來，有許多故步自封之人，安然躺在已有的功勞或榮華里，不思進取，滿足於現有的一切，與世無爭中或許僅僅是希望過上一種吃飽穿暖的生活而已，沒有遠大的抱負和無限的追求意識。更沒有勇氣去參與競爭，謀求自身更大的發展，於是在碌碌無為、渾渾噩噩中度過一生。這種人即使活了100歲，其生活亦如同只過了一天般蒼白、乏味。
知足在某些方面、某一意義上來說確與故步自封有相同之處，可以使人產生惰性，不僅妨礙個人的進取之心，亦會妨礙歷史的車輪前進。
作為一名智者，自然會對「知足」有一清醒、明確的認識，並賦予了「知足」以正面、積極的意義。
一個人面對各種利益誘惑時要「知足」，如果如同一個毫不知足的孩童看見身邊有許多的玩具、食物、衣物等東西時，這也要，那也拿，貪得無厭的話，則不會像小孩子那樣因童稚可愛而得到他人的諒解了，只會使人惡之厭之，避而遠之，甚而引來無妄之災，因為物質享受是永無止境的，當期望得不到滿足，看見別人比自己更富有、更顯貴時，想入非非，貪欲之心無限膨脹時，將會出現不擇手段謀求額外的收入，或奴顏媚骨、搖尾乞憐，或明搶暗偷，鋌而走險，導致一失足成千古恨的可悲下場。
《列子》中講了一個寓言：一位齊國人非常喜歡金子，簡直到了朝思暮想、夜不能寐的地步。有一天，他在街上看見了一家金鋪，便徑直進去拿起金子就走，結果被眾人當場抓住，挨了一通皮肉之苦。當有人問他為何竟敢在光天化日之下，明目張膽地偷別人的金子時，這個人回答說：「在我偷金子的時候，眼中就只看見了金子，沒有看見其他的人。」這則寓言雖不免誇張，卻實實在在地為我們描繪出了一位利令智昏的貪婪者的心理實質和醜陋形象，聰明人卻被不知足的心理所驅使做了一件大大的糊塗事。
這是自己沒有或嫌自己擁有太少的人的不知足，還有一些則是守財奴，一毛不拔，自己已經擁有了許多的財富卻因不願失去而導致了喪命亡國的悲劇，徒為後世添一笑柄矣。
《孔子》一書中曾記載過這樣一件事，子思曾在衛國居住，一天在河邊看見一個魏國人釣到了一條大得裝滿了一車的鯤魚。子思便問釣魚人是如何釣到這難得的鯤魚的，釣魚人回答說：「我剛開始用紡魚大小的魚餌下釣時，鯤魚根本不理睬它：於是我就換了半片豬肉重新下釣，這次鯤魚便輕易地上鉤了。」子思於是有感而發：「鯤魚雖然難得，卻終因貪食而遭滅頂之災。雖然士人懷有遠大志向，但也會因貪求利祿，不知足而喪生。」由魚想到人，子思能因此明白做人的道理、處世的方法，而成為智者。
《勸忍百箴》中曾說：虞公因貪戀晉國所獻垂棘之地出產的美玉，而不能察覺晉國借路攻打虢國的計謀；沉溺於美色之中，卻忽略了亡國的災禍。
愚蠢的人總是鼠目寸光，總是被眼前的蠅頭小利所迷，而不能明白或忘記了其中可能隱藏的大陰謀、大災禍，事到臨頭只有捶胸頓足的份兒，可惜悔之晚矣。
《左傳》上記載：春秋時期，虢國曾在原晉國國君與庄伯、曲沃武公權利爭奪中支持原晉國君。當時，周桓王命令虢國國君姬仲討伐曲沃武公，姬仲依令而行。到了周惠王九年時，庄伯的孫子、曲沃武公的兒子晉獻公開始在國內大開殺戒，原來的宗室公子大多逃往隔著虞國的友國虢國，於是虢國又以此為由出兵討伐晉國。晉獻公為此對虢國恨之入骨，大有滅之而後快之意。
到周惠王十九年，晉胄的筧息欲出兵攻打號國，向隔在兩國之間的虞國借道討伐。晉國攻克了距虢國首都上陽僅三十里地的重要戰略城市下陽，大獲全勝而返。三年後，也就是周惠王二十二年時，晉國再次向虞國借道攻打虢國。
這一次，虞國的大臣宮子奇提醒虞公道：「不能同意晉國的請求了，否則的話，遭受亡國之災的就不僅是虢國，我們虞國也將不能倖免了。」虞公卻認為自己與晉國國君同是周朝的宗室後裔，晉國不會將自己的同族消滅的，於是沒有聽從宮子奇的苦苦勸說，不但答應了晉國借道的要求，還在為了討好晉國，幻想著晉國消滅虢國之後自己也能分杯羹的利慾心的驅使下不做任何的防衛，聽任晉國軍隊從自己的國家通行。
宮子奇見虞公不聽勸阻，在已是大禍臨頭、無力挽救虞國命運之餘只好帶著自己的家人遠走他國避禍。
不久之後，晉軍消滅了虢國，班師回朝。此時的虞國正如大臣宮子奇所言成了晉國的又一顆眼中釘、肉中刺，於是在經過虞國時又將毫無防範的虞國占為己有，使之成為了自己版的一部分。
此時，做了晉國臣子的虞公才後悔自己沒有採納宮子奇的意見，終導致亡國的悲劇。
不能明是非，辨利害，不能忍一時的小利，不能滿足已有的財富、權勢與幸福時，必將「討了人事的便宜，必受天道的虧；貪了世味的滋益，必招性分的損」。故而，我們要知道如何得到幸福，更要知道如何保有得到的幸福。這得到與保有就是需明白適可而止——凡事不能發揮到極限、盡頭。
李密庵早已將介於兩個極端之間的有條不紊的生活，恰到好處的趣味一覽無余，說得明明白白、透透徹徹，只需有心人拂去心中塵埃，釋去心頭枷鎖，便可得悟其真諦，在他的《半半歌》中這樣寫道：
「看破浮生過半，半之受用無邊。半年歲月盡幽閑，半里乾坤寬展。半郭半鄉村舍，半山半水田園。半耕半讀豐經廛，半土半煙民眷。半雅半粗器具，半華增實庭軒。衾裳半素半輕鮮，餚餒半豐半儉。童僕半能半拙，妻兒半朴半賢。心情半佛半神仙，姓字半藏半顯。一半還之天地，讓將一半人間。半思後代與滄田，半想閻王怎見。酒飲半酣正好，花開半時偏妍。帆半張扇免翻顛，馬放半韁穩便。半少卻饒滋味，半多反厭糾纏；百年苦樂半相參，會佔便宜只半。」
當我們參透這「半的哲學」時，則明白知足可平衡心理並維持這種心理的平衡，保持寧靜之心，淡泊之念，不在物質享受上奢侈。控制己之貪欲，將精力與才智投入有益的事業與高尚的生活中去。
聰明是一種財富，雖然財富可以讓人過得舒適，但也能將一個人毀掉。
真正聰明的人不會鋒芒畢露。大智若愚、大巧若拙即是對事業、家庭應有執著之心，對權勢、財富卻得知足之念，否則，樂從何來？
人世間值得追求與留戀的事物太多，豈能一人獨享、一人盡享？
凡事太執著、太過分，招惹一些不必要的麻煩，徒增其惱、徒添其煩，何苦來哉？
真正自由的生活，須得放棄執著心，摒棄貪欲，看淡、看開。「忍一時風平浪靜，讓一步海闊天空」，泯除心計，跳出紛爭的競逐，讓自己的人生充滿智慧，似行雲流水，如晴空朗月，於是方能「滿室清風滿幾月，坐中物物見天心……溪流水一山雲，行處時時觀妙道」。
當我們擁有了禪心、知足常樂，這紛繁喧囂、令人迷亂的俗世方可為知足者仙境。
禪者言：「貪碼熱聲聲陋些貧；知足者，身貧而心富」。老子在《道德經》中這樣寫道：「莫大幹不知足」、「知足不辱，知止不殆，可以長久」。
於是，知足者「心與竹俱空，問是非何處著腳？貌偕松共瘦；知憂喜無由上眉」。
於是，知足者「寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外雲卷雲舒」。
於是，知足者「閑觀撲紙繩，笑痴人自生障礙；靜睹竟巢鵲，嘆傑士空逞英雄」。
於是，知足者「忽睹天際彩雲，常疑好事皆虛事；再觀山中閑木，方信閑人是福人」。
知足常樂，世之聰明人，可知足乎？
⑺ 稍微再瘦一點就行了,這話怎麼回
可以會回答說會的肯定會稍微再瘦一點的，因為在一定程度上我肯定會希望自己能夠再接近，再完美一點的身材而已
⑻ 知足瘦減肥有副作用嗎
瘦身貼其實是類似辣椒素的東西在刺激皮膚發熱而已 此外劣質的話會存在一些有害皮膚的物質 容易造成皮膚疾病
⑼ 為什麼我減肥半個月才瘦了1公斤
節食減肥 也需要一個過程，只要不徹底節食你每天還是要熱量進入體內的，你不運動這些熱量維持一天也不過了，脂肪轉成能量的就會很少當然 減肥效果達不到你的理想，你需要堅持 但是長期堅持又會對你的身體 造成傷害，最後結論就是 節食減肥不可取 必須適當節食+運動 是減肥的最佳效果。
1、科學安排一日三餐
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
4、膳食纖維
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。
5、適量飲水或喝湯
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。 喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。