㈠ 什麼是清湯斷食排毒法
清湯斷食法是以在斷食過程中飲用特製的湯汁為特點，應用范圍非常廣泛。
清湯斷食法的特點清湯味道鮮美，具有較豐富的營養。因此，清湯斷食非常容易實行，在斷食過程中，很少發生強烈的飢餓感，有的甚至照常堅持工作，好像沒有實行斷食一樣。其具體優點，可歸納為以下幾個方面：
（1）很少發生飢餓難忍的痛苦現象。
（2）不會像正規斷食那樣因嚴重的精神不滿足導致斷食後的過食。
（3）斷食結束後，容易繼續堅持少食養生的方法。
（4）斷食過程中，幾乎不會出現身體疲乏倦怠的感覺，甚至可照常堅持工作。
（5）斷食過程中，不易引起不良反應和危險事故。
（6）即使在家庭也可以實行，可避免住院的麻煩。
（7）即使在寒冷的冬天，也可以順利實行，因為喝熱乎乎的清湯，會使身體感到溫暖。
（8）每次飲用540毫升清湯，會有飽腹的感覺，精神上可以得到一定的滿足。
（9）不會造成顯著的體重下降，因此，即使怕消瘦的人，也不必要過於擔心。
（10）肥胖的人較長時間實行，同樣也可以收到逐漸減肥的效果。而且，主要是減少脂肪，不會造成肌肉瘦弱。
（11）能促進宿便排泄，防治因宿便引起的多種疾病。
具體實施方法清湯的熬取和服用方法是，每次將海帶10克、干香菇10克，放入540毫升水中煎煮片刻後，撈去海帶和香菇，僅留清湯汁，再加入醬油30～40克，黑砂糖或蜂蜜30克，在冷卻之前，全部喝完。每日中午和晚上各飲用一次。
在熬取清湯時，有的也可加些調味的小魚，但是，有過敏性疾患的人，最好不要使用動物食物。
在實行清湯斷食期間，每日應喝生水和柿葉茶水1～2升，其他食物一概不吃。此外，每日早晚還應當各服用緩瀉葯氫氧化鎂20毫升（用180毫升水送服），以促進宿便排泄。
但是，要注意根據每天的大便次數多少適當調節氫氧化鎂的用量。一般來說，每天大便保持2～3次為宜，若次數過多，可減少或停止服用氫氧化鎂。如停服氫氧化鎂後，大便次數仍然在4次以上，可以減少清湯中的醬油用量。
如果每次服用氫氧化鎂20毫升，仍然大便不通，可以逐漸地適當加大用量。
需要注意的是，對於腎臟功能不良，稍微多吃點鹽就浮腫的人，不宜實行清湯斷食，而應實行菜汁斷食或果汁斷食，以免引起浮腫。
另外，在實行清湯斷食期間，也應配合實施其他健身方法，如西勝造式六大法則、裸體療法、溫冷浴等，以增強體質。
蜂蜜斷食排毒法蜂蜜斷食法就是在斷食過程中可以食用一定量的蜂蜜。
蜂蜜斷食法的特點實行蜂蜜斷食法，人體每天可以從蜂蜜中獲得約300千卡的熱量，這樣，在斷食過程中，人體消耗的主要是脂肪組織，不會像正規斷食那樣引起肌肉瘦弱和全身乏力倦怠的感覺，甚至每天干一些輕活兒也沒關系。在斷食療法結束後，也較少出現食量反而增多的現象。因此，它是減肥的理想方法。
同時，實行蜂蜜斷食法不需要復雜的食物加工過程，因此較瓊脂斷食法更為簡單易行。尤其是蜂蜜甘甜可口，備受愛吃甜食的少年兒童的歡迎。
具體實施方法每次用30～40克蜂蜜，以360毫升生水溶化沖淡後飲用。每天早、午、晚飲用3次為宜。
在實施蜂蜜斷食法過程中，也可以配合實行其他健康方法（如西勝造式健康法等）。
果汁斷食排毒法果汁斷食法是一種別具風味的改良斷食法，在斷食過程中，不是飲用蜂蜜，而是飲用一定量的水果汁。
果汁斷食法的特點在斷食過程中飲用果汁，與平時飲用果汁決不能同日而語，其甘美痛快的感覺難以形容，簡直就像在十八層地獄中遇到了救命的菩薩。而且，不同時期，有不同的水果上市，各種各樣的果汁斷食，會增添無限的樂趣。對喜歡喝果汁的人來說，是最理想的方法。
果汁中也含有一定量的營養，特別是食維生素較多，因此，在斷食過程中，出現疲乏倦怠感覺較輕，同樣可以堅持適當的工作。
具體實施方法果汁以各種水果製成。人們喜歡的水果，主要有蘋果、梨、葡萄、橘子、草莓等。即使蘋果，多數人還是喜歡稍帶點酸味的。
關於果汁的用量，每次以1杯（180毫升）至15杯（270毫升）為宜，一日飲用2次（中午、晚上）或3次（早、午、晚）。
另外，如果在實行果汁斷食的同時，能配合其他健身方法（如西勝造式健康法等），效果會更加提高。
蘋果泥斷食排毒法蘋果泥斷食法可以說是蘋果汁斷食法的一種變法。它不是飲用蘋果汁，而是食用蘋果泥。
蘋果泥斷食法的特點實行蘋果泥斷食，每天人體不僅可獲取300千卡左右的熱量，而且還攝取了一定的食物纖維，因此，它除具有蘋果汁斷食的優點外，還有很好的潤腸通便作用。
具體實施方法用攪餡器將蘋果攪為泥狀就成為蘋果泥。每次食用中等大小的蘋果15個（約300克）即可，每日吃2次。也就是說，每日吃3個蘋果製成的蘋果泥。在蘋果被攪碎前，最好放在冰箱內冷藏保存，使其中的果糖的甜度增加。用這樣的蘋果製成的蘋果泥會更加好吃。當然，吃蘋果泥的時候，也可以加入少量的食鹽。
一般來說，蘋果汁斷食與蘋果泥斷食的作用大同小異，各人可根據自己的喜好選擇運用。不過，胃腸功能虛弱的人，還是選擇蘋果汁斷食法為妥，而且，也可以在蘋果汁中加少量食鹽。
另外，製作蘋果泥時，本來應連皮一起攪碎，但是，由於近年來農葯的大量施用，蘋果皮往往有農葯殘留，所以，還是去掉皮較為安全。
加酶果汁斷食法所謂加酶果汁，就是在普通果汁中加入了一定量的食用酶（市場上出售的食用酶液體），因此，加酶果汁斷食法也是果汁斷食法的一種變法。
加酶果汁斷食法的特點加酶果汁不僅具有果汁的營養成分，而且含有大量的酵母菌、多種維生素B（如B1、B2、B6、B12等）和多種酶類，它除能給人體提供一定的熱量以外，還可以促進體內各種物質的新陳代謝，維持正常的生理功能。特別是能有效地增強胃腸的消化功能，抑制腸道腐敗菌的繁殖，增進食慾，治療消化不良、腹瀉、維生素B缺乏症等。因此，加酶果汁斷食法較單純的果汁斷食法更具有顯著的優越性，當然，需要的費用自然要高一些。
具體實施方法實施加酶果汁斷食時，果汁的用量和飲用的次數等，都與果汁斷食的實施方法相同（每次用果汁180毫升～270毫升，一日飲用2～3次），所不同的就是在每次飲用果汁時，要加入30～40毫升的食用酶液體。
一般來說，市場上出售的食用酶液體，含糖分較多，不利於酵母菌生長繁殖。只有在使用食用酶液體前，先倒出一次用量（30～40毫升），用七倍的水加以稀釋，放置數小時至半天。使其中的酵母菌大量繁殖後，再加入果汁中飲用，才能充分發揮食用酶液體的保健效果。
㈡ 很多人選擇「輕斷食」來減肥，這樣對身體真的好嗎
輕斷食5十2的具體方法
所謂輕斷食的減肥方法就是5天照常吃，2天輕斷食。5:2是指一周中的2天（不連續）嚴格控制熱量攝入，每天只攝入足夠維持生存的500-600卡路里熱量（並非完全斷食，而是一種輕斷食），其餘5天則可以照常進食。你可以挑選體力活動較少的時間進行輕斷食，而其餘時間仍然可以和朋友們聚餐享受美食。有人擔心，過低的熱量攝入會影響精神狀況，讓人感到焦慮或者頭暈，甚至在晚上由於過於飢餓而無法入睡，也擔心身體的新陳代謝、內分泌或者消化系統健康受到影響。
如果你自己對於以上方式有所擔憂，可以在兩天中只吃任何生的水果和蔬菜，要覺得難吃就擠一點檸檬汁。
現在輕斷食中比較流行的是5：2的飲食模式，也就是每周有2天把食物的量減少，建議是繁忙的工作日時間，比如周一和周四，把總熱量控制在500-600千卡，其他5天時間正常飲食。
輕斷食適宜人群為年滿18歲健康的成年人，並且BMI大於24，屬於腹型肥胖。而孕婦、哺乳期女性、兒童、65歲以上老人等則不建議執行輕斷食計劃。
㈢ 輕斷食減肥法具體操作步驟是怎麼樣的
一周內，挑出不連續的兩天輕斷食，其他五天正常飲食，輕斷食的兩天允許女性攝入500千卡、男性600千卡熱量的食物，宜選擇一些蛋白質含量高但升糖指數低的食物，不建議全面禁絕碳水化合物，但應盡量避免食用高熱量、高升糖指數的食物。
和普通節食減肥相比，因為只需每周節食2天，5：2輕斷食更有效、更容易堅持。使用5：2輕斷食減肥法，三個月平均減重10.5公斤，85%的人能夠成功堅持下來；而使用普通節食減肥法，則三個月平均減重6.3公斤，堅持者僅40%，且極易反彈復胖。
(3)純飲輕斷食加盟電話擴展閱讀
輕斷食日應選擇低脂烹飪手法和低脂食物。據《中國居民膳食指南（2016）》，每人每日烹調油量為25～30g，輕斷食日應盡量減少脂肪的攝入，減少烹調用油，選用低脂食物。如用少油或無油烹調方法，用低脂雞肉、牛肉代替豬肉；以豆製品代替動物肉類；多食用白菜、黃瓜、海帶等低脂食物。
輕斷食日應減少食鹽攝入，採用低鹽的烹調方法，如後放食鹽、用酸味代替鹹味等方法。同時可適量食用富含鈣鎂的食物，如脫脂純牛奶和堅果等。
㈣ 聽說「輕斷食」對人體有害，是這樣嗎
短暫性的斷絕正常飲食並不會對身體健康產生很大的影響，相反，身體會因輕斷食而自我調整，達到更加健康平衡的狀態。有一些人認為，輕斷食自己會被餓暈的，其實不然，平常我們進食多少都有吃的過多的情況，當你嘗試輕斷食的時候會發現，其實自己的身體是可以適應較少食量，並沒有想像中的那麼餓。
㈤ 輕斷食是怎麼一回事對身體有什麼影響
輕斷食其實說白了就是節食減肥，因為輕斷食就是以一個星期為標准，有兩天嚴格的只吃水果或者是果汁，而且還不能吃飽，其他的時候就可以正常飲食。但是這種其實對身體也還是有一定的傷害，所以在減肥或者是調節身體的過程中要注意方法，千萬不能拿身體開玩笑，最好就是在醫生的指導下進行。
所以在日常生活中，一定要謹慎使用輕斷食，如果有需要減肥或者是減輕體重需求的人群，最好就是採用“運動和飲食結合”的方法，或者是在專業醫生和營養學家的指導下進行。不要依靠節食來讓自己的體重變輕，因為很容易帶來很多的疾病和慢性病。
㈥ 什麼是輕斷食
輕斷食模式也被稱為間歇式斷食，它是5：2的模式，1周之內5天正常健康飲食，遵循健康飲食的這么一個標准。其它2天是輕斷食，攝取我們平常正常飲食的1/4能量，女性約500 kcal/d，男性是600 kcal /d，在這兩天的輕斷食當中，不要過多的食用食材，可以選擇一些蔬果類、堅果類、優質蛋白和少量的全穀物搭配，總體的能量控制在相對比較低水平，5-6成飽即可。
輕斷食會讓血糖平穩，它可以通過瘦素的調節，到達下丘腦，告訴大腦，能量已經夠了，食慾得到控制，人就會感覺精力更充沛，有幸福感。
輕斷食的理念，一方面讓你控制飲食，一方面你要多動，改善你的生活狀態，它規定了最高的能量上線，同時也設了最低的能量的下線。這樣同時做到邁開腿，管住嘴。