1. 坐月子菜譜有哪些
產婦在月子期間身體虛弱，飲食還是以溫補為主，以開胃、補水、營養為基礎，食物的選擇上易食用清淡不油膩、易消化、易吸收、營養豐富的食物，並以流質和半流質為主。第一周為代謝排毒階段，易開胃補水，可以吃一些燉湯類食物，比如小米粥，魚粥等流質半流質食物，忌油膩；第二周開始產婦經過一段時間的調理，傷口基本癒合，可以多吃富含鐵質的補血食物，不宜偏食；第三周後可以加入營養的豬蹄湯，排骨湯，雞湯等。
【拓展資料】
一、月子，醫學上指的是產褥期。主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。胎盤剝離的創面完全癒合大概需要六周的時間，因此我們就把產褥期定到產後的六周，也就是說從胎兒娩出以後到產後的六周這個時間叫做產褥期，民間俗稱「月子」。坐月子是中華養生文化中一項最重要的內容之一。這是產後媽媽整個身心得到綜合調養和恢復的一個過程。月子期女性生殖系統、內分泌系統、心理得不到及時、科學的調養與修復，會留下一系列嚴重的後遺症。
二、產前孕婦擔負著胎兒生長發育所需要的營養，母體的各個系統都會發生一系列的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟負擔也隨之加重，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動減弱。其它如腸骨內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶等都會發生相應改變。
產後胎兒娩出，母體器官又會恢復到產前的狀態。子宮、會陰、陰道的創口會癒合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉鬆弛的皮膚、關節、韌帶會恢復正常。這些形態、位置和功能能否復原，則取決於產婦在坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復較快，且無後患；若稍有不慎，調養失宜，則恢復較慢。
三、產婦「坐月子」期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉「老規矩」--坐月子里不能刷牙，結果「坐」一次「月子」毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。
居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。
2. 月子菜怎麼做有營養
媽媽產後坐月子是身體恢復的好時機，媽媽在月子期間的飲食被稱之為月子餐。月子餐的合理搭配有利於產後虛弱的產婦，也有利於媽媽盡快分泌乳汁喂養寶寶。那麼，月子餐怎麼做?怎樣搭配才是最為合理的呢?一起來了解吧。
月子餐的飲食
1、豐富的蛋白質：月子里要多吃一些含有蛋白質的食物，豆類，魚，瘦肉等，不過要控制在90-95克就可以，如果吃太多，可能會適得其反。
2、食物多樣化：有些老熱講究月子里要吃精細的食物，這種想法是不對的。月子裡面媽媽的糧食一定要粗細搭配，粗纖維還能夠幫助腸胃的蠕動，避免便秘。
3、多吃含鈣豐富的食物：哺乳期會流失大量的鈣，吃補鈣的食物既能夠保證媽媽自己身體的需要，還能保證乳汁的營養。
4、合理攝取脂肪：寶寶在哺乳期間的營養都是媽媽的乳汁供應的，乳汁中含有脂肪能夠幫助寶寶的大腦發育。
月子餐食譜推薦
1、海帶炒肉，紅燒魚塊：海帶有豐富的營養，同時還能夠促進乳汁的分泌。雞肉裡面有豐富的蛋白質，氨基酸，這些都是能夠幫助媽媽的身體恢復的。
2、白菜豆腐，西紅柿雞蛋，清炒油麥菜：豆腐是由豆類製作而成，蛋白質含量高，雞蛋也是在蛋白質排行榜上赫赫有名的。
3、小米紅糖粥，蓮子紅棗粥：小米溫和的作用，紅糖與紅棗具有補血的作用，都是可以很好的幫助媽媽排盡惡露，促進身體的恢復的。
雖然說產後要補，但是不能夠過量，適當的補充蛋白質，鈣，鐵才能夠更好的達到身體的恢復要求。多喝一些湯類，並且把湯料一起吃下去才能達到最大效果。媽媽們的月子餐要科學合理搭配，葷素，粗細都要吃，這樣才能夠做到兩全齊美。
3. 坐月子菜譜竅門
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這里整理了42天不重復的月子餐（順產剖腹產第一二天不一樣哈，其他時間相同食譜了）希望對你有所幫助
4. 坐月子吃什麼炒菜
坐月子是可以吃炒菜的，但是一定要記得少放一些油。想吃炒菜的話可以選擇吃炒菠菜，菠菜里邊兒有一定的維生素和葉酸，但是注意炒菜的時間要短一些，太長了的話會破壞菠菜裡面的維生素。也可以吃西紅柿炒雞蛋，在這個時間段里，吃這個東西是對身體特別好的。剛生完孩子的產婦，胃口不是特別好，食物盡量要清淡一些，不要讓身體攝入過多的油脂。白蘿卜有排氣的作用，剛生過寶寶的媽媽，在坐月子期間吃一些炒白蘿卜，對身體也是比較好的。坐月子期間可以吃炒絲瓜，炒冬瓜等，注意適量的吃新鮮、營養的、容易消化的各種炒菜，主要飲食以粥、雞蛋飲食為主，還要多吃湯類、瘦肉、奶、豆製品、魚、蔬菜等。
意見建議：坐月子期間，如果是母乳的媽媽可以對喝湯，促進排入，例如是排骨湯，老公雞湯，鯽魚湯，豬蹄湯等，主食可以吃些面條、米飯，哺乳期要營養均衡，葷素搭配。 坐月子期間要注意休息和身體的調養，身體會逐漸的恢復，後半月可以適當運動，恢復體形，平時注意多喝湯、多喝水，注意可以多喝牛奶營養品，不要勞累。
5. 產後經典月子菜100例坐月子飲料是什麼飲料
用料：冷飯一小碗、開水600-800毫升、冰糖一小把、豆漿機一台
1、取一小碗剩飯 我們是一次做兩杯的量 所以就只用了這么多飯 飯是事先煮熟的冷飯 大概一兩左右…
6. 網上流行的月子菜譜靠譜嗎
可參考
7. 揚嫂月子湯加盟電話是多少啊
多嫂月子湯撫順加盟店 地址： 撫順 臨江路中段 標簽： 餐飲休閑 餐飲美食 餐廳 家常菜 火鍋/砂鍋 素食 東北菜 小吃 多嫂 月子湯 月子 營養餐 人均： 30元 推薦菜： 花生豬蹄湯 adasd 蝦仁香菇餐 烏雞白鳳湯 特效催乳蜜膳 青椒釀飯 皮蛋瘦肉粥 排骨蘿卜湯 排骨紅棗湯 牛肉套餐 花生牛奶粥 紅棗桃仁粥 香蕉薯泥 簡介： 多嫂月子湯撫順加盟店，關愛母嬰，多少月子湯月子餐真誠為您服務
8. 全國月子中心加盟品牌那個品牌好，求推薦
去雲南、江蘇、貴州、四川、重慶考察了好多品牌，覺得月貝佳還不錯，運營完善，每個店都上檔次，還參與了他們兩家店開業，感覺不錯。
9. 月子菜生一點好還是熟一點好
指導意見： 你好，建議你最好是吃熟一些的好，這樣是會好消化一些的，建議你加強營養的，祝你健康！
10. 月子餐的菜譜
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