『壹』 雞胸肉減肥健身餐做法
雞胸肉減肥健身餐的做法如下：
1. 腌制雞胸肉 將雞胸肉從肉厚的中間切開，以便更好地入味。 加上適量的鹽和胡椒粉，用手均勻抹開。 加入適量料酒和醬油，腌制10分鍾。
2. 准備蔬菜 豆莢和蘆筍洗凈，土豆去皮切片。豆莢需要去兩邊的線。 將豆莢和蘆筍過沸水焯燙2分鍾左右，撈出備用。土豆片要切得薄一些，煮軟需要一些時間。
3. 煮制雞胸肉 將腌制好的雞胸肉放入沸水中，來回翻幾下，煮約3分鍾。 用筷子插一下肉，如果能輕松透過，就可以關火燜鍋3分鍾。 煮好後，將雞胸肉切成肉塊備用。
4. 製作土豆泥及擺盤 將煮軟的土豆片放入碗中，用勺子按壓攪拌成土豆泥。 加入適量胡椒粉調味。 待土豆泥涼後，用保鮮膜裹好並用手捏成泥狀。 將土豆泥、煮好的豆莢、蘆筍、切好的雞胸肉塊、蒸好的雞蛋、對半切的小番茄以及罐頭裝即食的玉米粒進行擺盤。
按照以上步驟，你就可以製作出一份美味又健康的雞胸肉減肥健身餐了。