1. 怎麼樣減肥才是最好的
減肥綠色偏方，清腸養胃還美容 茶可以減肥！紅茶菌減肥效果更好！還可以美容，還養胃！ 茶的減肥 茶葉是一種消除油膩、降低血脂、提神醒腦的減肥佳品，當代本草學家陳藏器曾說：「（茶葉）苦寒，生物礆以刺激胃液分泌，促進消化，鞣酸能止瀉解油。」此外，茶葉還能防止血液中脂肪的沉積，增強血管壁的彈性，降低血壓，預防動脈粥樣硬化。普洱茶和烏龍茶療效最佳，素有「減肥茶」之美稱。 喝茶減肥 我們的祖先，很早就發現喝茶不但能幫助消化，清腦利尿，還能除去身體油脂。明代顧元慶所著枟茶譜枠中說：「人飲真茶，能止渴、消食、除痰、少睡、利尿道、明目、益思、除煩、去膩，人不可一日無茶。」這里講的「去膩」，指的是去身體油脂，即降低血脂，也就是人們常說的「刮油」。 人們都有這樣的體會，肉吃多了，喝一杯濃茶，就覺得胃部舒服一些。 我國的少數民族中，如蒙古、維吾爾族的人們，雖然吃肉多，但是，喝茶也多。所以，他們之中的大胖子並不多。 法國的肥胖者為了減肥，常喝我國雲南的普洱茶，稱它為「刮油茶」。 日本人則喜歡喝我國福建的烏龍茶。他們視烏龍茶為茶中珍品。烏龍茶既能防肥、減肥、味道又好，符合日本人的口味，因此在日本很受歡迎。 紅茶菌綠色減肥首選 紅茶菌減肥據日本著名病理學博士、紅茶菌家權威版本正義研究，紅茶菌能夠清理腸胃，通暢大便，降低血壓，減少血脂，且有減肥功能，它分解出來的膜臘菌、乳酸菌能夠使體內營養燃燒充分，化為能量，從而減少脂肪的體內堆積。紅茶菌是用茶水培養，不僅有茶的效果更有紅茶菌能夠清理腸胃減少血脂的效果更好。 紅茶菌的菌膜酷似海蜇的皮，故被稱為「海寶」；由於紅茶菌能幫助消化，治療多種胃病，所以有些地方稱為「胃寶」；由於紅茶菌是由紅茶水、白糖釀成含酵母菌、醋酸菌和乳酸菌的菌液，故而又被稱為「紅茶菌」。 紅茶菌，一定要選品質最好的復壯的菌種不然培養時間長了會長毛，而且爛。 復菌紅茶菌的特點： 1、 復壯紅茶菌的個體較一般紅茶菌大，非常厚。 2、 復壯紅茶菌的個體較一般紅茶菌，菌力強，菌的活性好，菌種豐滿。 3、復壯紅茶菌的個體較一般紅茶菌，不易長毛、不易霉變，不易爛掉． 4、復壯紅茶菌的個體較一般紅茶菌大，所以做的菌液多，一般紅茶菌做一公斤使用復壯菌種可以培養3公斤左右的紅茶菌液。 註：前些年中國沒有復壯技術培養的菌種一代不如一代，時間長了就長毛，所以一夜間中國的紅茶菌就沒有了。 由於紅茶菌富含維生素C、維生素B等營養素，並含有三種對人體有益的微生物(如酵母菌等)，因此能調節人體生理機能，促進新陳代謝，幫助消化，防止動脈硬化，抗癌，養生強身，成為一種盛行全世界的養生保健飲料。 紅茶菌在我國流傳應用已有150餘年的歷史，近些年國內外醫學界應用紅茶菌的實踐表明，紅茶菌能治療多種慢性疾病，如高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病、便秘、痔瘡、肥胖症、斑禿、白發、白內障、風濕性關節炎、胃炎、痢疾、貧血、核黃素缺乏等 有關紅茶菌保健功能和安全性的研究報道在國內很少，只有陳喧［10］等人在茶葉和紅茶菌中的有效成分對人體腸道生態平衡的作用研究中有紅茶菌功能性成分報道。紅茶菌中醋酸菌、酵母菌、乳酸菌的共生發酵作用，能夠產生一些中間產物，如葡萄糖二酸1，4內酯及葡萄糖酸對人體有抑菌、解毒、抗癌的作用。相比之下國外的研究相對深入，Anita M.Hartman［11］等利用小鼠長期飲用紅茶菌對生長壽命、食慾變化、器官等進行跟蹤比較發現，對照組的各個方面均比長期飲用組的數據差些，但是對人體的效果有待檢驗。C.Dufresne［12］研究總結了紅茶菌飲料對抵抗癌症、抵抗心血疾病、提高消化能力、刺激免疫系統、減少發炎等有很大的作用。 紅茶菌的美容作用 紅茶菌精華已經用在好多知名品牌的化妝品中，愛美的女士可以在網上搜一下下面的內容：通過維他命H加強肌膚能量，加快細胞新陳代謝，增強自我修復能力。鞣花酸(立體抗黑因子)能抑制黑色素生成，不僅淡化已有黑色素，而且能夠有效抑制尚未顯現的色斑出現。另有紅茶菌精華和牡丹皮提取液，煥發盈透潤採的極致凈白。 天天飲用點紅茶菌效果非常好也沒幾個錢，但一定要選品質好的菌種培養才行。 黑河紅茶菌中的主要成分— 醋酸，是對健康非常有益的物質。現代醫學證明，醋酸具有消除疲勞、增強食慾、幫助消化、防治高血壓和動脈硬化的作用，還具有一定的抗腫瘤、防肥胖，使鈣易於被人體吸收、保持骨骼的柔韌以及潤肌嫩膚的作用。黑河紅茶菌中含有不少茶葉的浸出物，這些浸出物的保健作用是不容忽視的。據古今研究，茶的保健功能多達30 余項，其中主要的有興奮神經、強心擴、興奮呼吸、抗凝血、降血脂、預防冠心病、利尿、助消化、解毒與抗菌、防癌、抗輻射等。茶多酚具有抗突變功能，是一種天然抗氧化劑，能延緩人體衰老；茶中的綠原酸、兒茶素、VC、VE 等都有保護皮膚的功能，使皮膚白嫩有光澤。黑河紅茶菌中還有許多有益健康的已知或未知成分，它有益健康的原因不是其中某種物質的單獨作用而是多種有益成分共同作用的結果，它對人體的保健作用也是多方面的。近些年來，歐美一些國家在黑河紅茶菌的臨床應用效果上有了進一步的研究。 紅茶菌養胃治胃病非常有效果，腸清了胃好了面子然好了 治胃病偏方紅茶菌，朋友也都試了效果非常好，還有解灑的效果。一開始買的一般的紅茶菌非常薄用了不到二個月就長毛了，後來知道才黑河復壯紅茶菌品質最好，我朋友淺表性糜爛性胃炎，在醫院花了一萬多沒治好的喝黑河復壯紅茶菌一個月又上醫院做的胃鏡，好了。還有一個姨胃出血也喝好了，介紹給你，希望能幫到你Ｏ。紅茶菌，一定要選品質最好的復壯的菌種不然培養時間長了會長毛，而且爛。 紅茶菌治胃病非常好，一定要選品質最好的復壯的菌種不然培養時間長了會長毛，而且爛。 【金陵晚報報道】 家住雨花台區晨光巷的張女士經常受胃病困擾，自去年她開始喝紅茶菌汁後，煩惱多年的胃病竟神奇地治好了，為了幫助更多的胃病患者，她決定將這種紅茶菌汁免費贈人。 記者來到雨花台區晨光巷的張女士家，看到正用布蓋著的紅茶菌。打開一看，它整個兒呈現嫩橘色，表面異常光滑肥嫩，質地有點像市場上賣的海蜇。它正安安穩穩地「躺」在盆里，它整個兒被水覆蓋。張女士把手伸進盆里，把它撈起來，發現它已經結了厚厚好多層。張女士說：「這種菌類長得特別快，而且容器是什麼樣子，它就能長成什麼樣子，容器有多大，它就能長多大。」張女士給記者嘗了一點紅茶菌汁，發現這種汁水酸甜可口。 她說，3年前，她因膽結石開刀，胃就不舒服了。隨著時間的推移，她胃病越來越嚴重，整天吃不下飯，覺也睡不好，有時一胃病發作，連睡覺都能被疼醒。臉色蠟黃，整天沒精打採的，體重也隨之下降，連90斤都不到。 「那段時間，真不是人過的日子！最嚴重時，連喝口水都想吐。一次，我到鄰居大媽家裡玩，無意中向她提起我有胃病，她立刻對我說，『我給你喝種飲料。』我一喝，咦，酸酸甜甜，挺好喝的！」張女士說。 「那個老大媽對我說，『這可是個好東西啊，治胃病特有效。我的小孫子特別喜歡喝，每天都要喝好多呢！』當時，我半信半疑帶著喝剩的半杯水回家了。沒想到，兩天後，原來還是水一樣的俄羅斯紅茶菌居然慢慢長出了一層，就像現在的牛奶冷卻後上面的一層皮一樣的東西，以後會越長越大的。」 張女士說：「現在工作壓力這么大，很多人一天三餐都不定時，患胃病的人很多。我的胃因為它而治好了，於是決定將這種紅茶菌免費送給一些讀者，希望他們的胃病能很快治好。 《金陵晚報》記者 蘇麗萍 紅茶菌不僅治胃病還有其它功效 此文刊登在《中國中醫葯信息雜志》1998年第五期61頁 1971年，日本的一位女教師在前蘇聯高加索旅遊，發現那裡有座長壽村，百歲老人佔全村總人口的10%以上，不少年逾百歲的老人還能下地勞動，最令人驚異的是其中十分之一的老人還能結婚生育，有對長壽的老翁和老太婆結婚後居然還生了孩子。是什麼讓老人如此健康，又是什麼讓老人擁有如此的生育能力？而且更神奇的是，這個村裡沒有人因患癌症、高血壓、心臟病而死亡的，這確實令人驚嘆不已？經過周密的考查，女教師終於發現村民每家都自備有一大缸叫紅茶菌液的飲料，男女老少皆飲之（當開水喝）。村民們說，常喝這種飲料，能起到防病治病、使人健康的作用。於是，女教師便向村民們討教紅茶菌液的配製方法。後來，她將一塊拇指大小的紅茶菌種帶回日本，按照長壽村村民教給她的方法配製紅茶菌液，並經常飲用。後來，女教師的頑固性高血壓病奇跡般地好了，有人飲用此茶液後，多年的便秘好了，多年的失眠症治癒了。這樣一傳十，十傳百，飲用紅茶菌液很快成為追求健康人士的第一飲品，但紅茶菌菌種的品質的好壞非常重量,一定要選項品質非常好，沒有其它雜菌共生的，純種復壯紅茶菌才可以。沒復壯的紅茶菌愛長毛,如:前些年中國沒有復壯技術培養的菌種一代不如一代，時間長了就長毛，所以一夜間中國的紅茶菌就沒有了。 網上搜黑復壯河紅茶菌就可以找到,在網路視頻中搜視頻:培養黑河紅茶菌教學,學習紅茶菌的培養 紅茶菌是復壯的好 紅茶菌經過復壯技術得到的比原有紅茶菌菌種，菌力強，比原菌種長的厚，不易霉變，不易長毛，培養的紅茶菌液是以前菌 種的三到四倍．提高菌的活力和活性，使菌種不退化，菌種的細胞豐滿沒有干癟的菌．復壯菌菌呈大白或進茶色，長的較一般菌種厚而且大． 可利用復壯粉對菌種進行復壯． 非復壯菌種如：前些年中國沒有復壯技術培養的菌種一代不如一代，時間長了就長毛，所以一夜間中國的紅茶菌就沒有了。復壯粉在倒入菌種後直接倒入培養容器中就可以. 復菌紅茶菌的特點： 1、 復壯紅茶菌的個體較一般紅茶菌大，非常厚。 2、 復壯紅茶菌的個體較一般紅茶菌，菌力強，菌的活性好，菌種豐滿。 3、復壯紅茶菌的個體較一般紅茶菌，不易長毛、不易霉變，不易爛掉． 4、復壯紅茶菌的個體較一般紅茶菌大，所以做的菌液多，一般紅茶菌做一公斤使用復壯菌種可以培養3公斤左右的紅茶菌液。 註：前些年中國沒有復壯技術培養的菌種一代不如一代，時間長了就長毛，所以一夜間中國的紅茶菌就沒有了。 復壯菌種的培養方法： 一、 選種 一定要選用復壯紅茶菌菌種進行培養。 復壯紅茶菌菌種菌力強！ 不易霉變，不易長毛，出菌液量大，使用期長。 二、 容器消毒 對培養復壯紅茶菌的容器進行徹底的消毒。 方法一：通過蒸、煮對容器進行高溫消毒。 方法二：用高錳酸鉀對容器進行消毒。 三、 配置茶糖水 比例如下：一公斤水、四克茶、一兩糖 用水煮茶10分鍾後，將茶葉拿出，加糖， 等溫度低於30時將復壯菌種放進， 同時加入5克左右的復壯粉。 （黑河復壯粉為天然材料非化學品） 四、 做好通風 用一層紗布封口，做好通風，等待10天。 飲用時一比三加水，可放糖。 六、其它 如有其它菌在菌膜表面生長。 可用酒精在表面進行噴射消毒，一天三次。 或將菌種拿出洗凈重新培養，注意做好消毒。 減肥偏方目錄 1、海帶瘦身 海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質，對於重視健康美，尤其是對於想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們，多多益善喔！ 海帶含有大量的碘，這種礦物質有助於身體內的甲狀腺機能之提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。除了碘以外，鉀也是對於消除身體浮肉很有幫助的礦物質。鉀可以幫助平衡身體內的鈉，如果身體內的鉀太少，造成身體內的鈉鉀平衡失調多餘的鈉會把水分流住，造成細胞水腫，使得體重下不來浮肉更明顯。但是如果鉀離子身體攝取量足夠，鈉離子就不會把多餘的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。海藻類就是含有這些礦物質而對身體有幫助。 除了海帶以外還有許多的海藻類食物都是我們可以多多選擇，比如說昆布(比海帶再大片點的藻類)、紅藻、綠藻、藍藻、褐藻等等，市面上有販售這些藻類的濃縮片或濃縮液，也可購買天然的海帶回家自己料理，不過任何有幫助的食物在烹調時，切記！盡可能採用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不致於失去原有的瘦身目的哦！除此之外飲食也要盡可能均衡攝取，不可過分偏食，才不會矯枉過正哦！ [編輯本段]2、香蕉沾蜂蜜 香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。 [編輯本段]3、葡萄柚 葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控製得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。 [編輯本段]4、檸檬醋 檸檬醋：一種可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。 [編輯本段]5、蘋果餐 蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。 連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物;可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止;不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。 [編輯本段]6、芭樂和番茄 營養師所開列的減肥譜，是根據每個人不同的體質和需求做調整的，並不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。 [編輯本段]7、菠蘿 菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。 [編輯本段]8、酪梨 酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之後不能一下子恢復正常飲食，否則暢胃會產生不適應的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。
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2. 神奇減肥偏方,真的管用嗎
夏天是一個「坦誠相見」的季節。既不能穿上羽絨服遮掩啤酒肚，也沒辦法告訴別人，「不是我腿粗，我只是穿了秋褲」。因此，人們在夏天減肥的慾望尤盛。
最近就有一個《80歲老中醫神奇減肥偏方大公開》微信文章瘋傳。文章作者稱，
“家裡有一葯方，是從唐朝一代一代流傳下來。葯方里沒有龍肝鳳髓，只需要荷葉、茯苓、絞股藍、火麻仁、山楂適量，兌水400ml，煮沸後文火再熬制5分鍾即可；減肥效果卻非常好，有的人當天就能瘦，有的人一周就減3-7斤，有的人半個月瘦10多斤，對年齡大、血脂高的人，降壓、減肚子也很管用。”
這篇文章發布後迅速獲得多家媒體轉載，很多讀者更是「寧可信其有，不可信其無，先轉了再說」；偏方里提到的葯物也漸漸走樣，桑葚吶、烏龍茶、檸檬片之類皆有出場。
那麼，所謂的減肥偏方，真那麼有效嗎？
首先，給肥胖下個定義
臨床上將肥胖症（obesity）視為代謝異常的一種。正常人的代謝過程，受神經系統與內分泌系統的雙重製約，處於動態平衡之中。
舉例來說，中樞神經系統控制著人的飢餓感和食慾，血糖水平則會刺激胰島素分泌，進而調整胃腸道的排空速率，影響飽腹感。從食物中獲取的能量，既被用於基礎代謝、體力勞動、思維勞動等生理過程，也有適量的部分變成脂肪、儲存起來。
熬煮的中葯濃度遠低於給實驗室動物使用的濃度
火麻仁含有大量脂肪油，動物實驗證明，火麻仁水溶液對離體家兔的腸管有興奮作用，可以導致腸管蠕動幅度增大，蠕動頻率加快，故火麻仁常用於治療老年人便秘；【5】
茯苓則與泌尿調節有關，茯苓中的茯苓素可以激活細胞膜上的鈉離子、鉀離子與相關酶類，間接激活利尿機制，還可以跟體內的醛固酮競爭相關受體，而醛固酮屬於腎素-血管緊張素系統的一部分，主要生理功能是增強腎臟對水的重吸收，所以茯苓具有一定的利尿作用。【6】
也就是說，這兩味葯吃多了，體重減輕那是一定的，因為它們促進排便、促進排尿。但如此減重，減下去的是水而不是脂肪。
至於絞股藍，目前多關注其對肝臟的保護作用。【7】
總之，對於這些所謂的偏方，不可抱有太大的希望。要知道，即使是接受減肥手術之後，也特別強調飲食控制。一般而言，術後短時間內（1個月）體重不會出現明顯降低，需要長期（6個月~1年）堅持才會有較好效果。【8】
減肥最好根據個人情況，制定長期目標，切不可盲目追求速度。如果急於求成，過快的體重下降有可能導致體內脂肪分解過快，誘發或加劇肝臟的炎症浸潤或纖維化，對肝臟造成負擔，引起脂肪肝等疾病。【9】
真相：「80歲老中醫神奇減肥偏方」的減肥效果無法保證，單純依靠服葯減肥容易反彈且存在健康風險。
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參考文獻
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【3】周健鵬. 荷葉化學成分和葯理作用研究進展[J]. 天津葯學, 2014, 26(2): 65-68.
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【5】尹燕霞, 吳和珍, 魏群. 火麻仁的研究進展[J]. 中國中醫葯信息雜志, 2003, 10(6): 92-94.
【6】張思訪, 劉靜涵, 蔣建勤. 茯苓的化學成分和葯理作用及開發利用 [J][J]. 中華實用中西醫雜志, 2005, 18(2).
【7】胥展志, 李暉, 梁瀠丹, 等. 絞股藍有效成分及抗肝纖維化作用探討[J]. 實用中醫葯雜志, 2015, 31(3): 256-257.
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【9】方繼偉, 范建高. 非酒精性脂肪性肝病的治療現狀[J]. 中華肝臟病雜志, 2003, 11(2): 120-122.
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作者：趙言昌
3. 前南斯拉夫有6個加盟共和國，分別是哪6個
塞爾維亞、黑山、克羅埃西亞、斯洛維尼亞、波士尼亞赫塞哥維納、馬其頓。
紅色南斯拉夫的解體 酜婏?_Ac?
1991年是南斯拉夫由政局動盪發展到內戰和分裂的一年。6月爆發、 持續數月的戰火無情地奪去上萬人的生命，吞噬了數百億美元的財富，並 使聯邦國家陷於解體。南斯拉夫的分裂和持續的內戰，引起國際社會的極 大關注和深切憂慮。 ? 詗N?U
隨著1990年南共聯盟解體、多黨制形成、一些反對黨在共和國選舉中 獲勝，各共和國在南斯拉夫未來國家體制問題上的矛盾日趨嚴重。斯洛文 尼亞和克羅埃西亞強烈要求實行邦聯制，並謀求自身的完全獨立。塞爾維亞 和黑山則堅持聯邦制。在民族矛盾不斷加劇的情況下，克羅埃西亞境內的6 0萬塞爾維亞族居民從1990年底開始紛紛成立自治區，宣布脫離克羅埃西亞， 歸並塞爾維亞共和國。 ?槼蝭??
體制之爭導致了1991年5月的「元首危機」，使國家「集體總統」-- 聯邦主席團中的克羅埃西亞代表梅西奇在當月15日舉行的主席團主席換屆選 舉中，因塞爾維亞等代表的反對沒有得到法定票數，從而未能按憲法既定 輪換順序當選聯邦主席團主席，主席團主席空缺的局面持續一個半月之久。 5 ?& 鏤�
1991年6月25日，斯洛維尼亞和克羅埃西亞當局經過長時間的准備同時 宣布獨立。 檦卣~F鯄??
26日，聯邦政府發表聲明指出，斯洛維尼亞和克羅埃西亞兩共和國單方 面宣布「獨立是非法的和無效的」。6月27日，斯洛維尼亞武裝與南斯拉 夫人民軍發生大規模武裝沖突，不久，戰火擴大到克羅埃西亞塞族人聚居區 並嚴重升級。 後Κ#?兗
經過反復較量，主要由塞族和黑山族人組成的南人民軍基本上控制了 克羅埃西亞境內的塞爾維亞人聚居區。11月17日，南人民軍攻克克共和國境 內的戰略重鎮武科瓦爾，2000餘克羅埃西亞守軍宣布投降。 繼bo玒D澩
在斯洛維尼亞和克羅埃西亞獨立進程的影響下，南波斯尼亞和黑塞哥維 那共和國及馬其頓共和國也改變了相對溫和的立場，開始謀求獨立。9月 8日，馬其頓舉行了關於獨立問題的全民公決，10月15日，占波黑共和國 58％的穆斯林和克羅埃西亞族議員簽署了《關於波黑主權問題的備忘錄》。 《備忘錄》宣布波黑是保持現有邊界的主權國家，表達了波黑的獨立傾向。 11月20日，馬其頓議會宣布馬其頓為獨立的主權國家。至此，六個共和國 中的四個相繼宣布獨立，南斯拉夫已面臨全面解體的危險。 憑：??WP
12月26日南聯邦主席團宣布克羅埃西亞、黑山和波黑共和國境內的塞爾 維亞族聯合組成一個「小南斯拉夫」，南局勢進一步復雜化。 縱Vi-懤c
12月17日歐共體舉行外長會議，經過10個多小時的激烈爭論，決定於 1992年1月15日承認斯洛維尼亞和克羅埃西亞兩共和國的獨立。這一決定無 疑是對南交戰一方的外交承認和國際支持，所以，決定一經公布，南內戰 進一步升級，沖突中甚至動用了空軍和地對地導彈。 kt>o ?=
難道各民族之間的矛盾真的是南斯拉夫解體的原因嗎？ � �gさ辦?
前南內戰真正的幕後推手 靄#｜?>?
第二次世界大戰後誕生的南斯拉夫社會主義聯邦共和國(又稱「第二南斯拉夫」)，有長達45年的和平發展，為什麼會在1991年發生解體，並爆發慘烈的內戰呢？傳統的說法是：南斯拉夫人總是互相傾軋或鬧獨立，在強人鐵托1980年去世後，沒有一個領導人有他那樣的威望，加上冷戰結束，南聯邦內部所固有的民族矛盾導致經濟利益的沖突，進而產生政治危機，最終將南聯邦推向分裂。 骸?j?凬E
此說有一定的道理，但事實是，南斯拉夫各民族在一個國家裡共同生活了將近一個世紀，相互之間建立了全面聯系，經濟關系密切，混合家庭比比皆是。因此，上世紀90年代出現的極端仇視情緒大部分是戰爭和機會主義政治做法的產物，而不是原來就存在的。 撳?螹otx
那麼，斯洛維尼亞為什麼要鬧獨立呢？答案具有諷刺意味：使南聯邦解體的是歐洲一體化和自由貿易。這使得西歐成為一個對小國來說更安全、更有經濟吸引力的地方。一戰後，斯洛維尼亞通過與其他南部斯拉夫人聯合而免於被義大利、德國和奧地利瓜分。但是，到了上世紀80年代末，經濟相對富裕的斯洛維尼亞和克羅埃西亞同落後的其他夥伴分家、同西歐靠近的觀點越來越有市場。 豶閹{�??
斯、克與米洛舍維奇領導的塞爾維亞舉行了多輪談判都沒有談成。而當時，國際上除德國外，歐洲大國和美國出於保持巴爾干穩定的目的都明確反對南聯邦分裂。「但令人費解的是，幾乎與此同時，美國中央情報局的一份公開報告卻使人似乎看到了美國對南政策的矛盾。一些歷史學家現在分析，恰恰是美國中央情報局的報告使本來可以避免的解體變得無法挽回。」 ?釿銦?<#
1990年底，美國中央情報局將一份南斯拉夫局勢的預測報告呈給正陷入海灣戰爭僵局的布希總統。報告中說：「南斯拉夫將在今後18個月內解體。」這一預測在世界范圍內掀起軒然大波，南斯拉夫當局當即發表聲明，提出強烈抗議和譴責，國際輿論也大多認為這純屬無稽之談。美國在南斯拉夫局勢處於微妙之際公布這份報告決非善意，也並不是偶然。起初，國際社會普遍對其預測表示懷疑，然而不到一年的時間，局勢的發展卻應驗了美國中央情報局的說法。也有人說，正是這份報告使得前南地區民族分裂主義分子感到鼓舞，加快了他們分裂南聯邦的行動。 嵦u?{�z
塞族落下不好的名聲 wA+?x%9
前南內戰中，「種族清洗」事件屢有發生，各方都有責任。但為何最後惟獨塞爾維亞人落得個「干著黨衛軍勾當」的惡名？連後來的塞爾維亞總理金吉奇(已遇刺身亡)本人也承認，「我們塞爾維亞人的名聲實在是太差了」。 y?w踔??
整個前南內戰期間，交戰各方都將國際援助，包括國際輿論的支持作為爭取目標。甚至不惜花巨資請美國、加拿大的公關公司為自己製造「良好的國際形象」，醜化對手。法國電視二台主編莫利諾曾采訪當今最具影響力的全球大眾事務社路得芬公關公司社長哈爾夫，將輿論「製造流程」和盤托出。莫利諾在其所著《南斯拉夫的實況不好說》一書中是這樣記述哈爾夫的回答的： �敐穩}翁x
「我們成功地讓猶太人站在我們這邊……因為克羅埃西亞總統圖季曼在他的《歷史實事的歧途》一書中措辭很不小心，誰看了他寫的這本書都會指責他是個反猶太主義者……此外，過去在克羅埃西亞和波斯尼亞的確曾經發生過殘酷迫害猶太人事件。結果，我們的工作出類拔萃。就在1992年8月2日和5日，恰好紐約的《新聞日報》把塞爾維亞人設立集中營的消息給抖了出來，所用的標題是『死亡之營』和『塞族的死亡之營』。我們趁機將猶太人的3個龐大組織爭取到我們這邊…… c?獋栦u?
「你知道，南斯拉夫問題極為復雜，誰都不知道那兒到底出了什麼事。其實，絕大多數的美國人會問『波斯尼亞究竟位於非洲哪一帶』？而一瞬間，我們就編出了一個好人、壞人的簡單故事。 鄅8?杢�]
「我們的任務不在於審查消息的內容真實與否……人家付錢給我們，不是要我們宣傳道德學說，即便是負有責任，我們也十分坦然。如果你想證明塞爾維亞人是受害者，你就不妨試試，你的處境肯定非常孤立。」 ]懢Ji1專?
其實，沒有霸權力量的支撐，公關公司本事再大也無法一手遮天。1995年8月28日，一發迫擊炮彈在波黑首都薩拉熱窩中心爆炸，炸死一百餘無辜平民。維和部隊當天進行調查後未作結論，但第二天卻宣布，慘案乃塞族所為。時至今日，有關這發炮彈究竟是誰發的仍是個謎。彈道專家認為，位於薩市高山上的塞族武裝根本就不可能有那樣的彈跡。南聯盟的報紙更認為這是穆族在美國情報機構指使下上演的一出「苦肉計」。 ~p哆場惗?
搞垮米洛舍維奇政權 �皉 ?�?
科索沃戰爭結束後，美國中央情報局、英國軍情六處等情報機構重新進入南斯拉夫。這時，它們的目的很明確，那就是顛覆米洛舍維奇政權。 歲�x綻t膟
美國還通過「國家民主基金會」，資助了塞爾維亞反對派大量資金，1999年全年有1000萬美元，2000年增至3100萬美元。許多參與反米運動的美國人透露，在這一活動中起領導作用的其實是美國國務院、美國「國際發展協會」(AID)，而資金方面的調配則是由「政府對外資助機構」(GFAA)通過商業合同交給「全國民主主義促進財團」，再由「國家民主研究所」、「國際共和政體研究所」等非贏利機構負責具體操作。 鷽鮏牷!?b
美國大型專業選舉公司「佩恩、肖恩和伯爾藍德民調公司」的民意測驗專家道格·肖恩還對塞選民的民意測驗結果進行深度分析，以幫助塞反對黨聯盟尋找推翻米洛舍維奇這位歐洲政壇「不死鳥」的辦法。經過分析和研究後，肖恩對一直處於分崩離析狀態的塞反對黨提出忠告：米氏這位經歷過4次戰爭失敗、兩次大規模示威遊行、78天北約轟炸、近10年國際制裁的「倖存者」，如果再面臨一場組織嚴密的競選挑戰的話，他將「絕對不堪一擊」。後來，美國國務院和中央情報局下決心採用肖恩的建議，將一盤散沙的南聯盟反對黨聯合在一起。 琊?~a>耯
此後，西方情報部門開始向南聯盟投入了大量金錢，扶植反政府勢力。同樣，大量的廣播器材、計算機，甚至小型印刷設備也不斷流入塞爾維亞。到大選開始時，美國還為塞爾維亞學生運動組織支付了5000罐油漆的費用，使他們能隨心所欲的在塞全境塗寫反米標語和口號。在2000年7月至10月間，美國資助寫有「Gotovje」(塞爾維亞語「他完蛋了」的意思，這個標語後來成了整個「倒米運動」的口號)的不幹貼250萬張，重達80噸。這期間，這些不幹貼在塞全境張貼，甚至用它們覆蓋了米氏的競選廣告。同樣，用美國資金印刷的「OTPOR」(抵抗)運動組織標志———緊握的拳頭也隨處可見。 ??瘳y冎6
到2000年選舉結束，美國、英國和德國共向南反對派提供了超過6000萬美元的活動經費。 Q_?[ �@?
科索沃戰爭後不久，塞爾維亞政府的一位官員說，美國人一直在跟南聯盟軍隊的人接觸，並威脅他們說：「(我們)將把戰犯名單上的人數增至600人，因此你要麼告訴我什麼時候背叛你的上司，要麼你就去海牙(接受審判)。」美國一位情報官員證實，美國情報人員一直在尋找能夠把米洛舍維奇搞垮的變節者。 u?賊銟賒5
在進行政治戰的同時，以美國為首的西方國家還強化對南聯盟的經濟制裁。在1999年7月通過的《東南歐穩定公約》中，南聯盟一個美元的援助也未能得到。此外，還以是否支持米氏政權為標准，將南企業分別列入黑名單和白名單，上了黑名單的南企業將無法與歐盟國家企業進行業務往來。 M┠J 鸐欥
由於對這些發生的事情作出錯誤的判斷，米洛舍維奇在2000年7月作出決定：於當年9月24日提前進行南聯盟總統大選。9月28日，南聯盟選舉委員會公布總統選舉結果：反對黨候選人科什圖尼察獲得48.96%的選票，米洛舍維奇獲得38.62%的選票，因此，兩周後，將舉行第二輪選舉。但反對派認為這是米氏「政治舞弊」的結果，實際上，科什圖尼察首輪即以超過52%的選票贏得了大選。於是，反對黨號召進行全民抵抗運動。10月5日，反對黨組織的大規模沖擊議會行動，最終以南特種部隊「紅色貝雷帽」的倒戈、南軍方「不幹涉民主化進程」而告結束。米洛舍維奇失去了總統的寶座。 Y?厹迦?
據後來美國《紐約時報》和《華盛頓郵報》報道，美國國會一共撥款7700萬美元直接用於干預南聯盟國內政治；南聯盟選舉投票後的第二天，美國眾議院再次通過一個法案，批准撥款1.05億美元來幫助南國內的反米洛舍維奇派別。
4. 零分作文之雨燕減肥
1、一個青年背著個大包裹千里迢迢跑來見無際大師，他說：「大師，我是那樣的孤獨、痛苦與寂寞，長期的跋涉使我疲倦到極點；我的鞋子破了，荊棘割破雙腳；手也受傷了，流血不止；嗓子因為大聲呼喊而喑啞……為什麼我還不能找到心中的陽光？」
大師問：「你的大包裹里裝的是什麼？」青年說：「它對我可重要了。裡面裝的是我每一次跌倒時的痛苦，每一次受傷後的哭泣，每一次孤寂時的煩惱……靠了它，我才走到了你這兒來。」
於是無際大師帶青年來到河邊，他們坐船過了河。上岸後，大師說：「你扛著船趕路吧！」「什麼，扛著船趕路？」青年很驚訝，「它那麼沉，我扛得動嗎？」「是的，你扛不動它。」大師微微一笑，說：「過河時，船是有用的。但過河後，我們就要放下船趕路，否則它會變成我們的包袱。痛苦、孤獨、寂寞、災難、眼淚，這些對人生都是有用的。它能使生命得到升華，但須臾不忘，就成了人生的包袱。放下它吧！孩子，生命不能太負重。」
青年放下包袱，繼續趕路，他發覺自己的步子輕松而愉悅，比以前快得多。
感悟：「放下包袱，開動機器」，這句話給人不無裨益。在無際大師的開導下，青年終於知道了生命是可以不必如此沉重的道理。事實上，我們每個人都要學會放棄人生道路上遭遇的痛苦、孤獨、寂寞、災難等，讓自己輕裝前進。
2、地獄里，一大群人手拿長勺圍著一桶湯，卻因為勺太長而夠不到自己的嘴，就這樣人人只能望湯興嘆，愁眉苦臉；天堂里，一大群人也是手拿長勺圍著一桶湯，雖然勺柄也長，但大家都舀起湯來喂對方，這樣就都高高興興地喝到了湯。
感悟：幫助別人，也就是幫助自己；關愛別人，也就是關愛自己。
3、孔子周遊列國時，路過呂梁瀑布。它從高處傾瀉下來，水聲訇訇。這時孔子看見一位老者走了下去。孔子想那位老者可能是輕生，就急忙叫一名弟子去救他 。可瞬間那老者竟又重現在百步之外。他白發飄飄邊走邊唱，神形瀟灑。孔子趕上他，虛心請教：請告訴我，你有什麼秘訣可以對付這樣的水流？老者笑道：我只是隨著漩渦進入，又隨著漩渦出來，我讓自己適應水流，而不是讓水流適應我。
感悟：和整體協調，跟整體移動。這真是對「隨波逐流」的全新認識。
4、古時有個秀才第三次進京趕考，住在一個經常住的店裡。考試前兩天他做了兩個夢：第一個夢是夢到自己在牆上種白菜；第二個夢是下雨天，他戴了斗笠還打傘。這兩個夢似乎有些深意，秀才第二天就趕緊去找算命的解夢。算命的一聽，連拍大腿說：「你還是回家吧。你想想，高牆上種白菜不是白費勁嗎？戴斗笠又打傘不是多此一舉嗎？」
秀才一聽，心灰意冷，回店收拾包袱准備回家。店老闆非常奇怪，問：「不是明天才考試嗎，今天你怎麼就回鄉了？」
秀才如此這般說了一番，店老闆樂了：「喲，我也會解夢的。我倒覺得，你這次一定要留下來。你想想，牆上種白菜不是高種（中）嗎？戴斗笠又打傘不是說明你這次有備無患嗎？」秀才一聽，覺得更有道理，於是精神振奮地參加考試，結果居然中了個探花。
感悟：積極的人，像太陽，照到哪裡哪裡亮；消極的人，像月亮，初一十五不一樣。想法決定我們的生活，有什麼樣的想法，就有什麼樣的未來。
5、從前，有兩個秀才進京趕考，路上遇到了一支送葬的隊伍。其中一個頓時心煩意亂，心想：真是晦氣死了，這次考試肯定無望了。而另一個見到黑漆漆的棺材，卻笑逐顏開，心裡念叨著：「棺材，棺材（官才），這次我肯定回高中的。」結果果然是前一位名落孫山，後一位金榜題名。
感悟：良好的心境有利無弊。天下本無事，庸人自擾之。心情好，陽光才明媚；心境好，人生才流暢。
6、有兩個兄弟各自帶著一隻行李箱出遠門。一路上，重重地行李箱將兄弟倆都壓得喘不過氣來。他們只好左手累了換右手。忽然，大哥停了下來，在路邊買了一根扁擔，將兩個行李箱一左一右掛在扁擔上。他挑起兩個箱子上路，反倒覺得輕鬆了很多。
感悟：故事中的弟弟是幸運的，但更加幸運的則是哥哥，因為他在幫助別人的同時也幫助了自己。人生之旅難免會遇到許許多多的困難，我們應當知道，在前進的大道上，搬開別人腳下的絆腳石，有時恰恰是為自己鋪平了道路。
7、有兩只螞蟻想翻越一段牆，尋找牆那頭的食物。一隻螞蟻來到牆腳就毫不猶豫地向上爬去，可是每當它爬到大半時，就會由於勞累、疲倦而跌落下來。可是他不氣餒，一次次跌下來，又迅速地調整自己，重新向上爬去。另一隻螞蟻觀察了一下，決定繞過牆去。很快地，這只螞蟻繞過牆來到食物前，開始享受起來；而另一隻螞蟻還在不停地跌落下去又重新開始。
感悟：要實現一個遠大的理想或達到一個奮斗目標，除了不懈地追求、積極地進取，不怕苦不怕累，勇於付出辛苦的汗水以外，還要注意拼搏的方式或手段即「方向」問題。找准方向，就會事半功倍，輕松地步入成功的殿堂；找錯方向或根本不辨方向，就會事倍功半，甚至與成功失之交臂。
8、有個叫理查•派迪的賽車運動員，當他第一天賽完車後，抑制不住興奮地向母親報告了比賽的結果。「媽，」他沖進家門叫道，「有35輛賽車參加了比賽，我得了第二名。」
「你輸了！」他母親回答道。「媽媽，」理查抗議道，「有這么多的車參加比賽，我第一次跑就得了第二，這樣的成績難道不算很好嗎？」
「理查！」母親嚴厲道，「你用不著跑在任何人後面！」
接下來的20年中，理查•派迪稱霸賽車界。他成為賽車運動史上贏得獎金最多的賽車手，他創造的多項記錄至今還無人打破。
感悟：「理查，你用不著跑在任何人的後面」這句話一直激勵著理查•派迪跑在最前面。如果你渴望更大的成功，那麼就應該相信自己。相信自己就是獨一無二的，沒有什麼高不可攀，沒有什麼不可超越。 無數事實都說明，你確立的目標越高，你最後的收獲就越大。我們時時也拿理查母親的話暗示自己吧：用不著跑在任何人的後面！
9、在北美阿拉斯加的茫茫荒原上，生長著一種老鼠，以植被為生，繁殖力極強。但當種群繁殖過盛以致會對植被造成嚴重危害的時候，其中一部分成員的皮毛就會自動變成鮮亮耀眼的黃色，以吸引天敵捕食的目光；倘若天敵使鼠群減少到適當的數量，老鼠們便會成群結隊地奔向山崖，相擁相攜，投海自盡。
同時，這塊土地上還養育著一種狐狸，以鼠為生，是這里老鼠的天敵，但它們對老鼠的捕食也並非無所節制，當鼠群減少、狐群增加而嚴重威脅鼠群繁衍的時候，狐狸們便會採取行動，限制種群的發展：一部分成員會聚集在一起，瘋狂地、不間歇地舞蹈，夜以繼日，直至力竭氣絕而死。
感悟：老鼠和狐狸的行為應該贏得我們人類真正的理解、同情、尊重和敬意。由於自身的原因，我們人類之間要達到理解、同情和尊重甚至難乎其難，遑論對自然界及動物界。人類曾為自己遠離自然界的進化而榮耀，曾為自己成為這個星球上綻開的最燦爛最美麗的精神花朵而自得，更為自己以理性的鐵蹄征服自然而豪情萬丈。在上述動物的行為面前，我們人類應該感到汗顏和愧怍，應該有罪惡感，應該反躬自省。作為自然界的創造物，人應該融入自然、適應自然，而不應該破壞自然、違背自然。
10、一個獵人說：「一次，我追捕一隻帶有兩只小崽的母狼，它跑得不快，因為小狼腳力不健。我和狼的距離漸漸地縮短，母狼轉頭向一座巨大的沙丘爬去。我很吃驚。通常狼在危急時，會在草木茂盛處兜圈子，借復雜地形伺機脫逃。如果爬向沙坡，狼雖然爬得快，但人一旦爬上坡頂，就一覽無余，狼就再也跑不掉了。我擊斃了母狼，又在一堆干駱駝糞中找到了兩只小狼。我才恍然大悟，那隻母狼是為了保護它的幼崽，爬坡延遲我的速度，贏得了掩藏兒女的時間，並用全力向相反方向奔跑，以一死換回孩子的一生。
感悟：平時我們只知道狼兇殘無比，今天讀了這則材料方知母狼的智慧。母狼的愛心和自我犧牲精神，讓我們汗顏。
11、從前有三個兄弟，他們很想知道自己的命運，於是去求教智者。聽了他們的來意後，智者問到：「據說在遙遠的天竺國的大國寺里，有一顆價值連城的夜明珠，假如讓你們去取，你們會怎麼做呢？」
大哥說：「我生性淡泊，在我眼裡，夜明珠不過是一顆普通的珠子，我不會前往。」
二弟拍著胸脯說：「不管有多大的艱難險阻，我一定會把夜明珠取回來。」
三弟則愁眉苦臉地說：「去天竺路途遙遠，險象環生，恐怕還沒取到夜明珠，就沒命了。」
聽完他們的回答，智者微笑著說：「你們的命運已經很清楚了。大哥生性淡泊，不求名利，將來自然難以榮華富貴，但在淡泊之中也會得到許多人的幫助與照顧；二弟性格堅定果斷，意志剛強，不具困難，可能會前途無量，也許會成大器；三弟性格優柔懦弱，凡事猶豫不決，命中註定難成大事。」
感悟：「性格決定命運。」在一個人的一生當中，決定我們命運的也許並非知識技能的高低、身體健康與否。健康的心態與良好的心理素質是成功的關鍵。心理素質在很大程度上決定著一個人的成敗。現在，人們已經認識到情商比智商更重要。一個人情緒穩定、樂觀、充滿自信，善於與人相處、合作，往往能夠更成功地應付生活的榮辱浮沉，也就更容易成才和發展。
12、屠龍子丟失了馬以後才修馬廄，人們都說晚了。屠龍子說：「折斷了肱骨而學醫，也不算晚啊。從前齊桓公、晉文公都是先傷了國，而後歸國又成為五霸。越王勾踐隱居在會稽山，而後滅了吳王成為盟主；孫臏受了臏刑，而後成為齊國的軍師，威震天下。他們處在逃奔困厄的時候，誰不說他們應該和枯根落葉一塊腐爛在土壤中呢？然而一旦光輝煥然顯赫，人們敬仰他們如天上的星辰。七月的乾旱，使得禾苗不生長了，但還可以割去而指望它的自生之苗；倘若認為晚了，就拋棄它，那麼田地很快就會荒蕪。」數月後，屠龍子的馬跑了回來，人們都佩服他的遠見卓識。
感悟：屠龍子是智者，在於他深知生活之道：人生不如意的事，十有八九；然而亡羊補牢，猶未為晚。強者一生，皆有挫折，然其能成大事，皆因善於提前准備，並能把握機會。
13、一天夜裡，有兩個人走在寒冷的風雪中，途中遇到一個倒在地上，無法行走的路人，路人哀求兩個人救救他。可是，前面的路還很漫長，自身體力已有些不支，又辨不清方向。若搭救這個路人，不是等於給自己增加了負擔，把自己推向絕境嗎？於是，兩個人作出了不同的選擇——其中一個人甩掉路人，徑自向前走去；另一個則背起了陌生的路人，艱難的向前行進。最終結伴而行的這兩個人，一路上則相互取暖，一起辨別方向，最終走出了困境；而那個獨自行走的人卻被風雪和黑夜吞噬了。
感悟：這則故事闡釋了善待異己的基本精神。的確，現實生活中，你認為他是處處跟你作對的異己，實際上他卻是你的知己；你認為他是眼中的沙粒，他卻是蚌體內的珍珠。只是他在看待事物，分析事物，處理事物的觀點和方法上與我們「另類」，常常和我們產生分歧，我們應該發現他，容納他，善待他。
14、日本北海道出產一種味道珍奇的鰻魚，海邊漁村的許多漁民都以捕撈鰻魚為生。鰻魚的生命非常脆弱，只要一離開深海區，要不了半天就會全部死亡。奇怪的是有一位老漁民天天出海捕撈鰻魚，返回岸邊後，他的鰻魚總是活蹦亂跳的。而其他幾家捕撈鰻魚的漁戶，無論如何處置捕撈到的鰻魚，回岸後都全是死的。由於鮮活的鰻魚價格要比死亡的鰻魚幾乎貴出一倍以上，所以沒幾年工夫，老漁民一家便成了遠近聞名的富翁。周圍的漁民做著同樣的營生，卻一直只能維持簡單的溫飽。老漁民在臨終之時，把秘訣傳授給了兒子。原來，老漁民使鰻魚不死的秘訣，就是在整艙的鰻魚中，放進幾條叫狗魚的雜魚。鰻魚與狗魚非但不是同類，還是出名的「對頭」。幾條勢單力薄的狗魚遇到成艙的對手，便驚慌地在鰻魚堆里四處亂竄，這樣一來，反而倒把滿滿一艙死氣沉沉的鰻魚全給激活了。
感悟：許多的人都把對手視為心腹大患，是異己，是眼中釘，肉中刺，恨不得馬上除之而後快。其實只要反過來仔細一想，便會發現擁有一個強勁的對手，反而倒是一種福分，一種造化。因為一個強勁的對手，會讓你時刻有種危機四伏的感覺，會激發起你更加旺盛的精神和鬥志。
15、一種動物如果沒有對手，就會變得死氣沉沉。同樣的，一個人如果沒有對手，那他就會甘於平庸，養成惰性，最後導致庸碌無為。一個群體如果沒有對手，就會因為相互的依賴和潛移默化而喪失活力，喪失生機。有了對手，才會有危機感，才會有競爭力，有了對手，你便不得不奮發圖強，不得不革故鼎新，不得不銳意進取，否則，就只有等著被吞並，被替代，被淘汰。
1987年，75位偌貝爾獎金獲得者在巴黎聚會。有人問其中的一位：「您在哪所大學、哪個實驗室學到了您認為最重要的東西？」出人意料的是，這位學者回答說：「是在幼兒園。」「在幼兒園學到些什麼？」學者答道：「把自己的東西分一半給小夥伴們；不是自己的東西不要拿；東西要放整齊；吃飯前要洗手；做錯了事情要表示歉意；午飯後要休息；要仔細觀測周圍的大自然。從根本上說，我學到的全部東西就是這些。」
感悟：習慣是人們在長時期里逐漸養成的、一時不容易改變的行為傾向。習慣的形成有一個過程。好習慣的養成需要用自己的毅力與恆心來約束自己。好的習慣是成功的基礎。我們應該把幼兒時期養成的良好習慣發揚光大。在幼兒時期形成的良好習慣（或品德），現在你還剩下多少呢？
16、春蘭與海爾一樣都是國內企業的先鋒，他們與其他企業相比有更多國際競爭的經驗。海爾面對WTO變革了組織制度，以數字化的姿態迎接數字化的國內企業。已經進行了產權改革的春蘭面對WTO的挑戰，以靈活機動的新制度迎戰國外的競爭。海爾與春蘭都在革命。如果我們20世紀80年代的中國企業是改革以後的第二代。那麼，我們可以看出，21世紀的現在，海爾、春蘭這些上一代的英雄正領導著中國企業向第三代突破。
感悟：任何事情都不是一帆風順的，改革也充滿了艱辛。改革要不怕阻力。任何改革的成功，都要以不少的犧牲為代價。改革是社會發展的必由之路。
5. 加盟翁吸奇效減肥有賺到錢的嗎，宣傳說每月最低都過萬是不是真的
千萬不要相信任何減肥產品，都是騙人的。
6. 請問喝醋真的能減肥嗎每天喝多少一個月下來能瘦多少
不能,
12天減去身上12%的辦法
不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的乳酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥 由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。
三日減肥食譜
第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤麵包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學作用，不可任意更改 采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅干一袋，乳酪一片，西柚一個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆
日本新的瘦身法「迷你停食」減肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
喝牛奶法:
減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥葯品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鍾空腹喝; 2中餐和晚餐後立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```
So用蜂蜜減肥，
簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進食，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。
蘋果餐有兩種吃法：
一種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 並且在蘋果餐結束後的那天不能暴食 要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食 從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果 吃五個 蘋果餐一星期中，連續三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6斤！
吃燕麥法：
主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種 先用水泡30分鍾左右，然後按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然後就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因為橄欖油比較貴，而且揮發，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調好味道了，就可以當主食吃了其他菜啦什麼的就不吃了
香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅
早餐∶香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 減肥守則
肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身湯的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c捲心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾，然後小火燒3個小時 3．此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃裡面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。
不用挨餓的7日瘦身法
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經分解成酸性物質，因此需要多喝水，通過排尿排出體外) 第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
雞蛋減肥
A-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然後想吃什麼菜就吃什麼菜，胡蘿卜，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油
雞蛋減肥套餐A
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不再繼續。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後 再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三個，葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事項: 沙拉不可使用沙拉油製做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。 魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。 鹽分盡量少用。( 因為要盡量少喝水的關系 )。 雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。 牛肉的量約200公克
雞蛋膳食減肥食譜C
據說是丹麥國家醫院給肥胖患者開的食療方子為期兩周,中間間斷的話要重新開始. 星期一 早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，乳酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡 星期六 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，雞蛋兩只 晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
西紅柿瘦身法：
一個蕃茄（約 200 克）只有 30 卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量
午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。- 艱苦度：☆☆（以五粒☆最高） 連續進行一星期，一個月只可進行一次。 - 效果：可減去 5-10 磅（約 2-5 公斤） 為何吃西紅柿可瘦身？ 一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有限制，其實西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。
市面上流行的減肥方法五花八門，令人眼花繚亂無所適從。聰明的人才不會一條胡同走到黑地減肥，我們選出6種最受歡迎的減肥法一一比較，什麼最適合自己先找找看吧。
1、做外科手術吸脂——對有錢、有膽量的美眉最具誘惑力的方法
把身上多餘的脂肪肥肉，以外科手術的方式切除掉。最常見的是抽脂手術，再特別一點的有胃間隔手術、縮小臉蛋手術等等。
好處：最速成、見效的減肥方式。
弊端：對身體產生極大的副作用。術後體力和抵抗力都大大降低。
提醒：術後的大吃大喝可能影響減肥的效果，所以外科手術減肥也不是一勞永逸的事！可以承受麻醉，沒有心血管疾病的人才可以執行！
誰最適合：手邊有一點錢、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考慮使用。
危險程度：★★★★★(最高五星)
編輯提示：既然危險級達到了五星，那可要認真考慮，想清楚你適合做吸脂減肥嗎？了解到吸脂前必須知道的事之後，再看看別人吸脂減肥的體驗報告，然後再做決定比較穩妥。
2、去健美中心參加運動減肥——最受追捧的健康方式
健康減肥已經成為一種重要理念。不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運動達到減肥的效果。
好處：除了減肥外，可以讓體形更加結實，線條更加完美。
弊端：成效緩慢，需要極大的恆心和毅力。
特別提示：運動一般要在連續進行20分鍾以上，身體內的脂肪才開始燃燒。運動過量，會令人體力虛耗，精神委靡，可以請健身教練提供指導。
誰最適合：好奇心旺盛，喜歡運動，害怕一個人孤單作戰，最怕沉悶的人，去健美中心參加健康舞班很適合。
危險程度：★
普拉提
練習普拉提時，健身服以舒適、柔美為主，以配合普拉提舒緩優美的音樂和柔和的伸展動作。但要注意褲子太寬松反而會影響動作。
粉運動背心 esprit(私人物品)；白色長褲 李寧 ／粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新調整你的身體機能，使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放鬆，緊張的神經也可以得到平復。通過修習瑜珈，你將獲得非凡的體力、柔韌性和忍耐力，得到意想不到的身心放鬆。運動褲(銳步)。
特別提示：你可以穿任何令你覺得可以舒展四肢、運動靈活的服裝。瑜珈營造的是一種極具美感的氣氛，至於服裝的選擇只要尊重自己的感覺和喜好就行。
3、看健身錄影帶鍛煉——最適合生活作息不固定的人
這個方法比較簡單，屬於細水長流型。看著熒屏，跟著健身錄影帶做運動，有身臨其境的真實感。
好處：方便，回家後隨時都可以開始。
弊端：有疑問不能馬上得到解答，指導速度也不是你可以規定的。
特別提示：一次的運動超過30分鍾以上才有全身有氧運動的效果。
誰最適合：有時間撥出一段時間來運動、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表現的人也可以嘗試。
危險程度：很小
編輯提示：有些簡單的健身操，連錄影帶都不需要用的，只要跟著我學就行！
Q版健身操之胸部和背部
【動作一】：COLOR=RED這個姿勢要求腰背部緊貼台階凳，以保護下背部] 。兩手各握一啞鈴，手掌向前，關節沖上。手握啞鈴向胸部兩側伸出，高於身體。注意手腕要直，與手成一直線。肘部要剛好低於台階凳。
【動作三】：這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球，感覺胸部用力，請保持1-2秒，然後松開。 重復此動作2組20次。
其他實用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操
4、吃減肥餐——沒耐性的人最理想的選擇
現在比較流行，就是請營養師為自己度身定造個人減肥餐單，以清淡為主(如白灼、少調味)，但分量要嚴格遵守，實行起來也就比較麻煩。
好處：餐單減肥無須挨餓，在減肥的同時可以維持均衡的飲食。
弊端：成效會因人而異，一旦恢復正常飲食，體重很容易反彈。
特別提示：餐單減肥最好請教醫生或營養師的專業意見。
誰最適合：對於做什麼都要快，不快見到效果就會放棄的沒有耐性的人來說，一些快速減肥法，減肥餐、新奇事物和新的減肥產品都是理想的選擇。
危險程度：★★★
專家點評 幫你挑減肥食譜
食譜一：高蛋白的「飲食新革命」
優點：此食譜包括蛋和 瘦肉--許多其它減肥套餐中嚴令禁止的而身體需要的成份。
缺點：盡管「飲食新革命」的推進者們否認這是一種高脂飲食結構，實際上它還是容易淪為危險的高脂食譜。
營養師的話：高蛋白餐目前被限制使用於某些特定對象，如：因嚴重醫療並發症，而需要非常快速減重的病患，且這些病患必須在嚴格的醫療監視下，才能進行高蛋白餐的攝取。針對普通想要瘦身的人群，營養師非常反對這種做法。
食譜二：低糖瘦身法
優點：低糖瘦身法的倡導者們提出，我們不應該只注意脂肪，此觀點是正確的。往往會出現這樣的情況：人們的脂肪攝取量下降而肥胖率上漲，這是由飲食所提供的熱量的上升造成的。
缺點：據專家分析，此法並非像「低糖瘦身法」的倡導者認為的那樣--抗胰島素使人肥胖，而是肥胖使人產生抗胰島素傾向。<<<專家點評 幫你挑減肥食譜
為了便於你選擇，我再推薦幾種飲食減肥法：
減肥食譜 一星期全計劃 本文就是要告訴大家，怎樣天天有美食吃，天天吃得不同，還能夠瘦下來的良方。一周七天食譜，滿打滿算，全部照顧到。
速戰速決 五大方法任你瘦 本文將介紹的五個減肥方法，都是通過單純飲食，達到減脂肪、排毒、調整身體機能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的風格喲！
5、扎針——最要求耐心的減肥方式
桑德拉超愛針灸
針灸是新興減肥方法中的一種。通過針灸刺激人體穴道，疏通經絡，達到「消腫利水」的減肥效果，是一種相對較溫和及安全的方法。
好處：較其他方式安全可靠。
弊端：成效緩慢，並且需要專業中醫師的協助。
特別提示：要光顧有信譽和口碑的中醫師，以免受騙。
誰最適合：有耐心的人。
危險程度：★★
用針灸 請脂肪消失
針灸：扎穴位破壞脂肪細胞
以靜治動，以小治大，這種辯證的原理從古至今一直被人所沿用，針灸減肥也是通過辨證施治的方法來達到減肥目的。
對肥胖人士來說，熱量多也是導致肥胖的原因，因此針灸時可以把體內的熱量喚發出來，肥胖者就會覺得沒有了飢餓感，大多數人做過減肥針灸後對美味佳餚不怎麼動心了，那是通過這種方法來抑制食慾來達到減肥的目的，肥胖者可以心甘情願地放棄美食，不會再受誘惑的煎熬。
6、依血型瘦身——最有針對性的方法
減肥的訣竅其實就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身體對食物的消化能力不同，適合的減肥途徑也不盡相同。
A型：持續性的飲食療法最佳
A型人很注意周圍的人，表面上裝著雖然胖也不致力減肥，其實內心想拚命地減肥。不過由於意志堅定，如只實行飲食療法有危險，需配合運動。
典型減肥食譜：A血型人胃酸含量少，難以吸收蛋白質，要限制肉類和鮮奶、土豆、香蕉和西紅柿等食物。適合以蔬菜為主，或大量豆類和海洋食物。
O型：短期集中型較佳
O型人比起其它血型的胖子多，總是精神飽滿充滿活力，但容易厭煩，所以最重要的就是採取集中、一氣呵成的減肥法。
典型減肥食譜：吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重，如果靠玉米、穀物、捲心菜、土豆來減肥的話，那將是徒勞。
B型：尚未風行的新減肥法最佳
若有人對B型血的人說：如果你的腰圍再細一點就和模特的身材一樣了，此時就會忽然開始減肥。新鮮的減肥方式都會引起他們的興趣，最好能將理想體形的人置於眼前，並不斷告訴自己必須以此身材為目標，這都是B型人的最佳減肥法。
典型減肥食譜：對肉類和乳類食品尤為適宜，但對雞肉、玉米、番茄及大部分堅果和種子類食物卻不適宜。
AB型：適合中期減肥法
計劃性的長期減肥，更易使其厭煩，像O型的短期集中方式也不易達到效果，所以適合中期減肥法，分療程刺激穴道的減肥法可以嘗試。
典型減肥食譜：建議這類人不妨少吃多餐高蛋白食物，而魚、豆腐、綠葉蔬菜、乳製品則較好。
7. 怎樣才能全面減肥
運動減肥是目前肥胖患者採用最多，也是最有效的方法之一。肥胖者參加一定的體育運動，使其消耗脂肪，促進脂肪代謝，達到減肥的目的。一般來說，運動量越大，運動時間越長，消耗的脂肪和糖越多，減肥效果越明顯。常用的運動減肥方法有體育運動減肥、做健美操減肥、跳舞減肥。 體育運動減肥 適合減肥的運動項目很多，選擇時要適合於自己的身體條件：體質好，肥胖程度輕，年齡不高的肥胖者，一開始就可以選擇運動量較大的項目，如長跑、體操、武術、籃球、排球、羽毛球、爬山、快騎自行車等；若體質較差，肥胖明顯，年齡較大者，一開始先選擇運動量不太大的項目，如慢跑、慢騎自行車、打乒乓球、游泳、跳繩、打太極拳、做減肥操等，待練習一段時間，體質增強一些後，再選擇運動量大的項目；若體質很差、身體又很胖的患者，則一開始要選擇最輕量的運動項目，如散步、練氣功等，待身體好些後，再選擇其他運動項目，切不要急於求成。經常參加體育運動，既減肥，又強健體質、延年益壽，而且無副作用。所以，體育運動減肥是一種好方法。 健美操減肥 可以增強肌肉力量和彈性、增進柔韌性及周身的血液循環、呼吸系統機能。在做減肥健美操時，有大量的熱能被消耗，減少了脂肪的堆積。同時，健美減肥操為全身各主要肌群、關節、脂肪堆積部位均安排了鍛煉內容，堅持做操，可使體形勻稱，具有曲線美，並使人體內臟器官健康。 跳舞減肥 跳舞是一種主動的全身運動，在優美音樂的伴奏下，男女共舞，是一種高雅的娛樂方式。經常參加跳舞活動既是一種藝術享受和精神放鬆，也是一種較好的減肥方法。在流行舞中，減肥效果明顯的是迪斯科舞。迪斯科舞的運動量相當於每小時跑8～9公里、每分鍾游泳45～50米、每小時騎自行車20～25公里的運動量。跳迪斯科舞時，髖部大幅度扭動，臀部肌肉不斷收縮，所以，能有效地減少臀部和大腿部的脂肪堆積。跳舞者精神愉快，跳舞時並不感覺累，所以容易堅持。 運動瘦身的原理 肌肉的運動需要的能量來自於兩部分： 體內的 糖和 脂肪 體內糖： 當人進行短時間的劇烈運動時，體內的糖大量分解，產生能量供肌肉使用。 體內脂肪：當人進行長時間的運動時， 體內糖提供的熱量遠不能滿足需要，於是體內的脂肪經過氧化分解，產生熱能供人體使用。 運動減肥的膳食搭配七注意 科學家研究發現，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關系。 據此， 他們推薦一種具有特色的、適合都市女性健美的膳食最佳模式——「一至七」飲食模式，即每天一個水果，兩盤蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯湯水。 一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。 二碟蔬菜：每天應進食兩碟品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一碟蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。 三勺素油：每天的烹調用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。 四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。 五份蛋白質食物：每天吃肉類50克，當然最好是瘦肉；魚類50克(除骨凈重)；豆腐或豆製品200克；蛋1個；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質，或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種"健美烹飪模式"。 六種調味品：酸甜苦辣咸等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜餚增加美味，提高食慾，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C，減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸鹼平衡，保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。 七杯開水：茶水和湯水，每天喝水不少於7杯，以補充體液，促進代謝，增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。 運動瘦身法 步行瘦身法 優點：運動量較小，簡便易行。不會因為運動過度而對人體造成傷害。 方法：步行時抬頭挺胸，手擺動的幅度要大，步伐跨度大，全身放鬆。腳跟先著地。 運動量：每天一次，每次30分鍾以上。 慢跑瘦身法 方法： 1。在運動前，應該舒展身體，做充分的准備活動 2。開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以採取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長。等練了一段日子後，身體逐步適應了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑。 3。在習慣了慢跑之後，找到身體不感疲勞的最佳跑步速度。 4。跑步前腳掌先著地，過渡到全腳掌著地。 5。跑步時應保持有節奏的呼吸，開始時鼻子吸氣，口呼氣。逐漸過渡到口鼻同時呼吸。 6。為擴大肺活量，應用腹部呼吸法。（吸氣時，腹部隆起，呼氣時，腹部凹下。 7。運動後，應舒展身體，做充分的放鬆活動 8。運動後，要用熱水搽身，不要用冷水。 9。運動後的飲水和餐食應該到心率恢復正常水平時候 運動量： 每天20 -40 分鍾。 跳繩瘦身法優點：簡便，有趣。不受氣候的影響 使呼吸系統，心臟，心血管系統得到充分的鍛煉。 可消除臀步，和大腿部的多餘脂肪。 方法： 1。平穩，有節奏的呼吸 2。身體上部保持平衡，不要左右擺動 3。人體要放鬆，動作要協調。 4。 開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。 5。跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。 運動量：初練者： 每天 60- 100 跳。分2- 3次，間隔1分鍾。 正常： 每天 400- 500 次。分2次，間隔1分鍾。 游泳瘦身法 優點： 水中的浮力使肥胖者不受體重的影響。減輕了在陸地上鍛煉對下肢的負擔。 水中的散熱比空氣中高20倍。水中的阻力大，因此游泳運動消耗的能量比較大。 在人體在水中運動時，水流的磨擦，促使皮膚毛細血管的循環的人體表皮細胞的代謝，使皮膚光滑有彈性。 運動量： 每天30- 45分鍾
麻煩採納，謝謝!
8. 老中醫的神奇減肥偏方大公開是真的嗎
夏天是一個「坦誠相見」的季節。既不能穿上羽絨服遮掩啤酒肚，也沒辦法告訴別人，「不是我腿粗，我只是穿了秋褲」。因此，人們在夏天減肥的慾望尤盛。
最近就有一個《80歲老中醫神奇減肥偏方大公開》微信文章瘋傳。文章作者稱，
“家裡有一葯方，是從唐朝一代一代流傳下來。葯方里沒有龍肝鳳髓，只需要荷葉、茯苓、絞股藍、火麻仁、山楂適量，兌水400ml，煮沸後文火再熬制5分鍾即可；減肥效果卻非常好，有的人當天就能瘦，有的人一周就減3-7斤，有的人半個月瘦10多斤，對年齡大、血脂高的人，降壓、減肚子也很管用。”
這篇文章發布後迅速獲得多家媒體轉載，很多讀者更是「寧可信其有，不可信其無，先轉了再說」；偏方里提到的葯物也漸漸走樣，桑葚吶、烏龍茶、檸檬片之類皆有出場。
那麼，所謂的減肥偏方，真那麼有效嗎？
首先，給肥胖下個定義
臨床上將肥胖症（obesity）視為代謝異常的一種。正常人的代謝過程，受神經系統與內分泌系統的雙重製約，處於動態平衡之中。
舉例來說，中樞神經系統控制著人的飢餓感和食慾，血糖水平則會刺激胰島素分泌，進而調整胃腸道的排空速率，影響飽腹感。從食物中獲取的能量，既被用於基礎代謝、體力勞動、思維勞動等生理過程，也有適量的部分變成脂肪、儲存起來。
熬煮的中葯濃度遠低於給實驗室動物使用的濃度
火麻仁含有大量脂肪油，動物實驗證明，火麻仁水溶液對離體家兔的腸管有興奮作用，可以導致腸管蠕動幅度增大，蠕動頻率加快，故火麻仁常用於治療老年人便秘；【5】
茯苓則與泌尿調節有關，茯苓中的茯苓素可以激活細胞膜上的鈉離子、鉀離子與相關酶類，間接激活利尿機制，還可以跟體內的醛固酮競爭相關受體，而醛固酮屬於腎素-血管緊張素系統的一部分，主要生理功能是增強腎臟對水的重吸收，所以茯苓具有一定的利尿作用。【6】
也就是說，這兩味葯吃多了，體重減輕那是一定的，因為它們促進排便、促進排尿。但如此減重，減下去的是水而不是脂肪。
至於絞股藍，目前多關注其對肝臟的保護作用。【7】
總之，對於這些所謂的偏方，不可抱有太大的希望。要知道，即使是接受減肥手術之後，也特別強調飲食控制。一般而言，術後短時間內（1個月）體重不會出現明顯降低，需要長期（6個月~1年）堅持才會有較好效果。【8】
減肥最好根據個人情況，制定長期目標，切不可盲目追求速度。如果急於求成，過快的體重下降有可能導致體內脂肪分解過快，誘發或加劇肝臟的炎症浸潤或纖維化，對肝臟造成負擔，引起脂肪肝等疾病。【9】
真相：「80歲老中醫神奇減肥偏方」的減肥效果無法保證，單純依靠服葯減肥容易反彈且存在健康風險。
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參考文獻
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作者：趙言昌