『壹』 上海哪裡有專門的孕婦瑜伽館
目前貌似上海是沒有專業孕婦瑜伽館的，因為孕婦是特殊人群，因此在練習瑜伽特別是針對孕婦的瑜伽時，必須要有特別專業的課程和老師嚴謹的指導，不是一般的隨便都能開設這一類課程的，在這方面，國內伊伶女子瑜伽獨創的纖體普拉納課程專門針對孕後媽媽設計，明星主教練兼創始人伊伶39歲，已經是兩個孩子的母親，師從印度瑜伽大師Swami A，有著十數載的瑜伽研習經歷和授課經驗，在香港和上海的頂級瑜伽會所任教多年，曾經擔任「小燕子」黃奕，孫麗等明星的私人瑜伽教練，受邀於江蘇教育電視台和無錫教育電視台等媒體公開授課，出版《魅力辣媽纖體瑜伽寶典》，《瑜伽飲食記》等瑜伽專業書籍。
『貳』 孕婦瑜伽包括哪些內容
孕婦基本瑜伽動作
第一，深蹲
“蹲”的動作可以訓練孕婦的盆底肌肉，雙腿張開，雙腳向外，慢慢蹲下，只要半蹲就夠了。
第二，收陰
有點像練陰的時候憋著尿。這個動作可以有效防止產後漏尿，有助於避免分娩時道撕裂。
第三，骨盆傾斜
孕婦瑜伽尾骨坐姿步驟：
1.坐在墊子邊緣，雙腳相對，膝蓋著地。
2.在兩側大腿下面墊一個墊子，讓臀部和大腿內側慢慢得到支撐和伸展。
3.雙手放在膝蓋上休息。輕輕呼吸幾次，每次呼氣都能感覺到重力導致膝蓋下降。不要用力打腿。
4.雙手放在身體後面的地面上，身體後傾，脊柱伸直(不要彎腰或下垂)；頭舒服地向前低著。
深呼吸，想像吸入你的腳，通過你的腿和骨盆，豐富你的子宮，擴張你的胸部，最後上升到頭頂。吸入可以滋養你和寶寶，讓精力充沛的能量貫穿全身。想像一個長長的呼吸從頭到腳的移動，帶走疲勞、焦慮和緊張，讓你感到放鬆和新鮮。
這種瑜伽可以改善骨盆周圍的循環，改善靜脈曲張和痔瘡，增加臀部的柔韌性。如果你感到骨盆前方疼痛，不要這樣做。如果骨盆後面有疼痛，做這個姿勢的時候可以把腳放在身體前面。第三，坐骨貓伸展
低下你的頭，下巴朝向你的胸部，收縮你的臀部，向前推骨寬部，彎曲你的脊柱使它凸出，盡可能地伸展你的脖子和肩膀。放鬆時，仰卧，雙膝分開，身體前傾，觸摸手肘，雙手托住下巴，自然呼吸4-6次。這種姿勢有助於提高肩部、頸部和脊柱的靈活性。可以增強生殖系統。懷孕前地板上會很脆。四肢支撐身體。大腿和上臂應與膝蓋垂直，並與骨寬部成一條直線。經過六個月的練習，身體重心均勻分布在四肢上。
不是每個瑜伽人都可以練習高血壓，也不要碰心臟病患者
瑜伽是一項和平和諧的運動，注重身心康復，避免浮躁和急功近利。別看別人練瑜伽，自己練。最重要的是找出你是否適合練習瑜伽
首先，了解自己的身體狀況。專家建議，想練習瑜伽的女性應該在參加培訓班之前進行體檢，並根據自己的身體狀況確定鍛煉計劃和訓練計劃。高血壓、心臟病和腦供血不足的人最好不要練習瑜伽。因為瑜伽姿勢變化很大，倒立和鞠躬動作會使血液倒流，容易導致心腦供血不足和事故。患有腰椎間盤突出症、腰椎滑脫症、膝關節炎或骨質疏鬆症的女性不適合進行高強度瑜伽訓練。這些人可以選擇一些更適合自己身體條件的運動，比如游泳。
其次，訓練方法要科學，強度適中，循序漸進。修瑜伽的目的是為了修身養性，培養內心深處的舒適感和身心和諧，所以不應該有功利色彩。許多人錯誤地認為教師能做的每一個動作都是瑜伽，的標准動作，並以此為目標，忽視自身條件，堅持達到標准到位。其實每個人的身體狀況不一樣，練習的時間長短也不一樣。實踐中要因人而異，由易到難，循序漸進，不要強求統一。尤其是一些難度較大的動作，如果尺度把握不好，容易造成運動損傷，而那些活動范圍大、穩定性差的組織，如腰椎、膝關節、韌帶等，首當其沖。
還是那句話，你應該去醫院檢查一下。在瑜伽，練習的早期階段，感到酸酸的和疼痛是正常的。如果有疼痛，特別是持續時間較長，尤其是腰椎和關節疼痛，應及時咨詢專業教練或去醫院檢查，並在醫生的指導下進行適當的休息或必要的治療，以進行調理。千萬不要硬練或者帶著痛苦練，以免造成不可挽回的傷害。
『叄』 上海哪裡有做孕婦瑜伽的老師比較專業，課程豐富一點的
樂孕家，國婦嬰那邊的，除了孕期瑜伽，還有胎教和知識類，我在那邊從14w開始上，環境屬於溫馨型，氣氛很輕松歡樂的，老師很熱情很照顧我們，你可以參考下。
『肆』 孕婦瑜伽對於孕媽媽的好處多多，孕期什麼階段開始做比較好
如今很多的准媽媽重視懷孕期間的身體健康來，孕婦瑜伽此項運動量低，姿勢較為遲緩，又不會受到位置的限定，如今己經得到許多大牌明星母親的熱烈歡迎。懷孕期間究竟啥時候能夠逐漸練瑜珈呢？
孕婦瑜伽是一種為孕媽媽量身定做的瑜伽健身方法，比一般的瑜伽健身更為緩解，姿勢也比較簡易。孕媽媽練瑜珈能協助提高精力和支撐力，能提高人體的平衡力，能合理操縱雄性荷爾蒙的腺管，加快血液循環系統，還可以有效地操縱吸氣。對於腹腔訓練的瑜伽健身不但有益於順利生產製造，還能協助產後身材恢復修復。懷孕的人訓練不一樣的瑜伽動作，可是都要以本人的必須和舒適感為標准。
孕婦瑜伽忌諱：
姿勢孕媽媽練瑜珈時要留意，下列的姿勢不適合做。
1、後彎類姿勢。這一類姿勢會讓後背的工作壓力增大。
2、腹腔觸地的姿勢。這一類姿勢會給產婦的腹腔產生很大的壓力，應當防止。
3、深層扭曲類、倒立起來類的姿勢。孕媽媽練瑜珈要保證適當鍛練，務必明確適當鍛練的量化分析規范。
『伍』 哪裡可以加盟孕婦瑜伽館
你好，這個我們也不大清楚，畢竟不是那裡的人，你可以去問問附近的人，或者直接去詢問那裡的工作人員，他們會和你說清楚的。謝謝。
『陸』 孕婦瑜伽視頻有沒有人有比較好的資源
視頻的話度娘又不讓貼鏈~所以呢，其實如果和視頻裡面做，那種一系列的視頻都是不錯的選擇。不過作為孕婦這樣的玻璃群體，還是推薦讓專業的老師手把手教更好些。
如果孕婦朋友覺得孕婦瑜伽中心人太多，不利於精神的放鬆和集中，更願意在家裡自己進行瑜伽，孕婦瑜伽的注意事項是一定要事先學習的！一定要先了解常識，再進行孕婦瑜伽的鍛煉。《懷孕的准媽媽們，做孕婦瑜伽一定要記住這30條注意事項》總結的足夠全面，不讓留鏈接，我就留個標題好啦。
『柒』 孕婦瑜伽書籍推薦
孕期可以做瑜伽，有專門用於孕婦鍛煉身體的瑜伽，這種瑜伽對懷孕有好處，可以增加孕婦身體的柔韌度，改善孕婦身體的不舒服。另外，可以增加盆底肌的彈性，在分娩的時候有利於自然分娩。孕婦瑜伽和平常做的瑜伽不一樣，動作比較緩慢，也沒有過重的體力動作，所以不需要擔心。但是在懷孕晚期，也就是將近分娩的時候，由於胎兒過大，在做瑜伽的時候出現不舒服的感覺，這時候就不需要再做了。
『捌』 有多少寶媽上孕婦瑜伽課程
瑜伽 還是運動 懷孕前一直練可以一直保持 如果懷孕前沒有練過 就不要嘗試了
『玖』 有推薦的孕婦瑜伽機構嗎
孕產瑜伽機構有很多，建議網路你附近的孕產瑜伽機構
『拾』 孕婦瑜伽哪家做好
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為准。但要注意的是，瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。
在瑜伽中，懷孕被認為是吉祥的徵兆。所以修習瑜伽之道的人們，無論遇到多少挑戰，總是把懷孕看作充滿快樂、活力的過程。孕婦的心態，與她們在懷孕期間的體驗有很大的關系，因此瑜伽的練習和生活方式，也就越發顯得重要。瑜伽不但能帶給孕媽媽健康寧靜，也能讓媽媽以此培育寶寶。各種瑜伽練習相互協同，共同幫助孕婦培養精神之愛及智慧，從而開發諸如自律、耐心、寬容、平靜、自我犧牲等品質，由此讓孕婦在身心和精神上做好迎接分娩和撫養孩子的諸多准備，幫助孕婦順利度過孕期。